O que é terapia de dança / movimento?

O que é terapia de dança / movimento?

A terapia de dança / movimento, ou DMT, é o uso psicoterapêutico do movimento para promover a integração emocional, social, cognitiva e física. 1 DMT pode ajudar as pessoas com saúde física, aumentando a força, melhorando a flexibilidade, diminuindo a tensão muscular e aumentando a coordenação. Também pode oferecer benefícios importantes para a saúde mental, incluindo redução do estresse e até mesmo alívio dos sintomas de condições como ansiedade e depressão.

“DMT é uma psicoterapia de arte criativa que utiliza movimento e dança para apoiar a saúde física, intelectual e emocional de um indivíduo”, Katie Bohn, LPC, BC-DMT, SEP, RYT , uma terapeuta de dança / movimento certificada. 

De acordo com a terapeuta de dança certificada Erica Hornthal, MA, LCPC, BC-DMT , a terapia de dança usa o movimento e a comunicação não verbal, além da terapia da fala, para gerenciar preocupações psicológicas e comportamentais que as palavras por si só não abordam. “Trata-se de encontrar os lugares internos que você pode não conhecer ou ter optado por negar e dar voz às experiências e emoções”, diz Hornthal.

Técnicas

O DMT parece diferente para cada pessoa, dependendo de uma sensação de segurança, acesso ao corpo e familiaridade pessoal com uma expressão autêntica do corpo, explica Caroline Kinsley, estagiária da LPC, R-DMT , terapeuta de dança / movimento. “O processo pode variar de principalmente verbal ou falado a principalmente não-verbal ou movimento”, diz ela. 

Em uma sessão de terapia de dança, um terapeuta pode:

  • Ajudá-lo a explorar e fazer sentido na conexão entre movimento e suas emoções
  • Incentive o rastreamento das sensações corporais e da respiração
  • Ajude a guiá-lo através de movimentos autoexpressivos e improvisados
  • Ofereça movimentos específicos ou intervenções terapêuticas verbais para promover a cura
  • Ajudá-lo a processar os sentimentos evocados pelo movimento

Os terapeutas de dança podem utilizar uma técnica conhecida como espelhamento, que envolve copiar os movimentos de outra pessoa. Pode ser uma forma de ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas a outras e a criar sentimentos de empatia .

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Os terapeutas de dança / movimento fornecem o espaço para os indivíduos experimentarem um convite, um senso de escolha, validação e tolerarem sensações internas. Eles também oferecem maneiras compassivas e de apoio para sentir uma sensação de controle e autonomia dentro de seu corpo. 

Em que a terapia de dança / movimento pode ajudar

A terapia de dança e movimento pode ser usada para tratar uma série de problemas de saúde física e mental. Pode ser útil para melhorar a auto-estima e pode ser útil para pessoas que lutam com problemas de imagem corporal. Algumas condições que podem ajudar incluem:

  • Ansiedade
  • Artrite
  • Dor crônica
  • Problemas de comunicação
  • Demência
  • Depressão
  • Comer Transtornado
  • Baixa auto-estima
  • Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

Benefícios da dança / terapia de movimento

A terapia de dança tem uma série de benefícios que podem torná-la uma adição útil a outras abordagens de tratamento. Onde muitas modalidades de tratamento, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) , se concentram em cognições ou comportamentos, a terapia de dança / movimento incorpora estratégias baseadas no corpo.

  • Promove a calma : ao usar o DMT, Kinsley diz que um terapeuta pode fornecer estratégias baseadas no corpo para apoiar a regulação do sistema para baixo, o que permite uma maior sensação de calma.
  • Autoconsciência : No tratamento de transtornos alimentares, a construção da autoconsciência pode ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas aos sinais físicos de seu corpo. “A ênfase no corpo ajuda o cliente a desenvolver a consciência necessária para identificar as sensações físicas e emocionais de fome e saciedade.”
  • Habilidades de enfrentamento : o DMT também pode servir como uma forma de desenvolver habilidades de enfrentamento para uso fora do ambiente de terapia. “Com o apoio do terapeuta, você pode usar o movimento e a compreensão de suas preferências de movimento para explorar os pontos fortes e os sinais de estresse, angústia e gatilhos”, diz Kinsley.

Construir tais habilidades permite que você reconheça a mudança em sua experiência baseada no corpo fora do espaço terapêutico e use-a como um insight se você estiver tendendo a crenças ou comportamentos inadequados.

Se você está lutando contra um transtorno alimentar ou outro problema que afeta a imagem corporal, Bohn diz que ser capaz de se reconectar com seu corpo, mudar o relacionamento com seu corpo, ter acesso à autoexpressão e vivenciar relacionamentos corporais é importante para sustentar a alimentação recuperação da desordem. A terapia de dança / movimento é uma modalidade única que apóia esses objetivos. 

Eficácia

A pesquisa também sugere que a terapia de dança / movimento pode ser útil no tratamento de várias condições diferentes. Alguns estudos que apóiam sua eficácia incluem:

  • Uma revisão de 2019 concluiu que a terapia com dança foi uma intervenção eficaz para o tratamento de adultos com depressão. 2
  • Uma revisão de estudos de 2019 concluiu que a terapia do movimento de dança ajudou a reduzir a ansiedade e a depressão. Também melhorou as habilidades interpessoais, as habilidades cognitivas e a qualidade de vida geral. 3
  • Um pequeno estudo piloto de 2020 publicado no Journal of Eating Disorders descobriu que o DMT pode ser usado como uma opção de tratamento complementar para transtornos alimentares. Os pesquisadores recrutaram 14 pacientes de uma clínica privada e designaram sete para um grupo aleatório e os outros sete para um grupo DMT. Após 14 semanas de tratamento, o grupo DMT melhorou significativamente na satisfação da área corporal e avaliação da aparência em comparação com o outro grupo. 4

Coisas a considerar

Embora o DMT possa ser uma opção de tratamento eficaz, existem alguns fatores a serem considerados antes de decidir se a terapia de dança / movimento é certa para você:

    • Conforto e segurança : para pessoas que sofreram traumas, é fundamental criar um espaço seguro e ir devagar. “Um indivíduo pode não ser capaz de acessar experiências baseadas no corpo devido à manutenção de uma sensação de segurança”, diz Kinsley.
    • Limitações de saúde : os terapeutas também devem observar as limitações físicas e de saúde da pessoa. “Um indivíduo pode ser frágil e apresentar baixos níveis de energia e complicações médicas devido à desnutrição. Portanto, a apresentação ou expressão da dança ou do movimento irá variar, e é papel do terapeuta encontrar o cliente onde ele está e responder de acordo , “Kinsley explica. 
    • Sentimentos difíceis : Bohn diz que os indivíduos que lutam contra condições como distúrbios alimentares geralmente não gostam, culpam ou se desconectam de seus corpos. “O DMT oferece uma oportunidade de experimentar viver em seu corpo de forma diferente, uma oportunidade de externalizar e expressar sentimentos, ganhar uma conexão mais profunda com o eu e, eventualmente, desenvolver um senso de apreço pela compaixão por si mesmo e pelo corpo”, diz ela. 

Também é importante observar que a terapia com dança não deve ser usada isoladamente em algumas condições. Os transtornos alimentares, como anorexia nervosa, bulimia nervosa e transtorno da compulsão alimentar periódica, são problemas de saúde mental graves que requerem tratamento profissional de um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra.

Além das modalidades de tratamento tradicionais, como psicoterapia, os especialistas podem recomendar o DMT como uma forma adjunta ou complementar de terapia ao gerenciar condições como transtornos alimentares.