As lâmpadas ultravioleta podem causar câncer de pele?

As lâmpadas ultravioleta de salão de beleza podem causar câncer de pele?

Manicures frequentes, lâmpadas de alta potência aumentam o potencial

Todos nós conhecemos os perigos das camas de bronzeamento e como elas podem aumentar o risco de câncer de pele. Isso pode fazer você se perguntar se é igualmente desaconselhável estacionar as pontas dos dedos perfeitamente polidas sob a lâmpada ultravioleta no salão de beleza.

No salão de manicure, essas lâmpadas especiais ajudam a definir manicures em gel e esmaltes a seco. Eles emitem raios ultravioleta, que podem causar câncer de pele e envelhecer a pele prematuramente.

Os raios ultravioleta penetram profundamente na pele. Eles danificam o colágeno, o bloco de construção básico da pele, e a elastina, o que nos ajuda a manter a aparência mais jovem. 

Mas há boas notícias para os frequentadores de salões: estudos têm mostrado que a conexão entre as lâmpadas de salão de beleza e o câncer não é tão forte. 

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A força da lâmpada varia

Pesquisadores da Georgia Regents University em Augusta, GA testaram 17 unidades de luz de 16 salões .

Os salões usavam uma grande variedade de lâmpadas que emitiam quantidades muito diferentes de luz ultravioleta. As lâmpadas tinham várias saídas de watts diferentes e emitiam quantidades variáveis ​​de radiação.

Os resultados mostraram que as lâmpadas ultravioleta de alta potência emitem mais radiação ultravioleta.

Uma breve exposição é a chave

As clientes do salão de manicure normalmente são expostas a lâmpadas ultravioleta brevemente – tempo suficiente para secar o esmalte úmido. O estudo revelou que, para incorrer em danos à pele, várias visitas seriam necessárias. Portanto, os pesquisadores concluíram que o risco de desenvolver câncer de pele em manicure é mínimo.

A dermatologista Melissa Piliang, MD , diz que definitivamente se trata de frequência.

“Se você é alguém que vai fazer as unhas uma vez por semana e coloca as mãos embaixo das lâmpadas por 10 minutos, pode se preocupar”, diz. Dr. Piliang.

Ela acrescenta que, se você for do tipo que vai algumas vezes por ano, provavelmente está bem. “É um risco muito pequeno”, diz ela.

Tome precauções

Os pesquisadores recomendam que as clientes do salão de beleza apliquem protetor solar ou usem luvas de proteção para diminuir o risco de câncer de pele e envelhecimento prematuro.

“Um bom momento para aplicar o protetor solar pode ser pouco antes de a manicure passar o esmalte,”

Dr. Piliang diz. 

“Se você colocar protetor solar quando estiver entrando no salão, tudo vai sair quando eles fizerem a manicure e lavar as mãos”, diz Piliang. “Mas leve um pouco com você e peça à sua manicure para passar o protetor solar para você no final da manicure. Então você estaria protegido sob a luz. ”

Descobertas adicionais

Embora o estudo acima tenha sido feito em 2014, descobertas recentes mostraram que os riscos de contrair câncer de pele com lâmpadas ultravioleta de unhas ainda são bastante baixos. Uma revisão da literatura de 2020 relacionada à incidência de câncer de pele nas mãos e unhas de adultos jovens (aqueles com menos de 40 anos) descobriu que “há pouco ou nenhum risco carcinogênico inerente às manicure com gel UV”. E, novamente, os autores deste estudo mencionaram a aplicação de um filtro solar de amplo espectro antes da manicure em gel como precaução.

Colágeno: por que o estamos perdendo e como reabastecê-lo

O colágeno é chamado de bloco de construção de nossa pele e o aliado da juventude. Mas as reservas dessa proteína em nosso corpo, infelizmente, estão esgotadas. Nossa especialista Victoria Lysikova entende por que o estamos perdendo e como restaurá-lo. Até as crianças sabem que, após uma lesão, nossa pele tem a capacidade de se regenerar . O colágeno e a elastina a ajudam nisso – fibras de proteína que, como feixes, se cruzam em direções diferentes. Esta estrutura proporciona fixação firme e remodelagem da pele após compressão e alongamento.  

Por que precisamos de colágeno

O colágeno é a principal proteína do tecido conjuntivo, que constitui quase um terço da massa proteica total do corpo. Se você desmontá-lo nas prateleiras, ele é composto de aminoácidos, entre os quais predominam glicina, prolina, lisina, hidroxiprolina e hidroxilisina. Eles entram em nosso corpo junto com os alimentos. O campeão em sua entrega é a carne vermelha (bovina, fígado), e recebemos uma pequena quantidade de laticínios. Comida com os alimentos, a proteína é quebrada em aminoácidos construtores, após os quais é transportada por todo o corpo e incorporada aos processos de ressíntese de colágeno. A ingestão de aminoácidos durante as refeições é um pré-requisito para manter o tônus ​​vascular, a saúde dos órgãos internos e uma bela aparência da pele.

Mas não apenas a pele contém colágeno: dentina, ligamentos, tendões, córnea do olho, humor vítreo, cápsula do cristalino do olho, cartilagem, discos intervertebrais, paredes dos vasos sanguíneos, paredes intestinais, estroma do fígado, pulmões, válvulas cardíacas, tecidos nervosos, músculos também consistem desta família de proteínas. Quanto mais fibras um determinado tecido tiver, mais resistência ele terá.

O envelhecimento do colágeno ocorre igualmente em todos os tecidos, mas é mais estudado na derme. Com a idade, suas mudanças estruturais são inevitáveis: afinamento, diminuição do número de fibroblastos, bem como das fibras de colágeno e elastina esquelética, diminuição do número e tamanho dos vasos sanguíneos … Tudo isso é um caminho direto para a perda de turgor e elasticidade da pele e para o aparecimento de rugas. 

Por que perdemos colágeno

Fato interessante: aos 80 anos, a produção de colágeno é reduzida em 75% em comparação com pacientes de 29 anos. Sua destruição na idade adulta aumenta na mesma porcentagem. E nas mulheres, nos primeiros cinco anos após a menopausa, a quantidade dessa proteína na pele diminui em média 30%. Concordo, um número impressionante para um período tão curto. A saída para a situação é a seleção da terapia de reposição hormonal no primeiro ano da menopausa.

Mas isso não é tudo. Com o tempo, não apenas a quantidade, mas também a qualidade do colágeno muda na derme. Ele se torna mais rígido e errático. Fatores externos, como radiação ultravioleta e a formação de radicais livres, são parcialmente culpados.

Mas também há boas notícias. As fibras de colágeno são destruídas e reparadas em nosso corpo todos os dias. Primeiro, as células que o produzem recebem um sinal de decadência e só então seguem para a neocolagênese.

Para ser justo, vale dizer que nada disso sairá se não houver vitamina C. Sem a sua participação, a formação de uma nova fibra forte é impossível. A propósito, seu conteúdo é drasticamente reduzido em fumantes, então tire suas próprias conclusões. Se você não é avesso a um lift, sua pele provavelmente está longe de ser perfeita. 

Outro fator que agrava a perda de colágeno é o aumento do açúcar no sangue. A formação excessiva de radicais livres com a falha dos sistemas antioxidantes leva à destruição das fibras de colágeno e sua colagem com açúcares – um processo irreversível de glicação. Depois disso, a fibra de colágeno “cai” da renovação natural. O processo de cicatrização de feridas nesses pacientes é bastante reduzido e o envelhecimento da derme ocorre muito mais cedo. 

Um aspecto negativo também é a glicação do colágeno vascular, que observamos em pacientes com diabetes mellitus, abuso de carboidratos de fácil digestão e fumantes.
Portanto, a fim de determinar a escolha de um plano de terapia que visa aumentar o nível de colágeno, é extremamente importante para o cosmetologista identificar os seguintes pacientes em risco: com resistência à insulina, gulosos, vegetarianos e veganos, fumantes experientes, mulheres na menopausa sem terapia de reposição hormonal.

Como restaurar a perda de colágeno

A molécula de colágeno é muito grande, ela, como o ácido hialurônico, pertence aos polímeros. Essas dimensões não podem penetrar na epiderme, portanto, os cosméticos não devem ser considerados uma panacéia para a falta de colágeno na pele. 

No entanto, esse tratamento é usado para criar uma camada protetora que evita que a pele perca sua própria umidade. Um efeito hidratante instantâneo ocorre imediatamente, o que é indispensável após peelings, resurfacing, bem como para pacientes com dermatite atópica, eczema, psoríase. 
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Mas há uma peculiaridade. Em alta umidade, as moléculas poliméricas de colágeno e ácido hialurônico retiram a umidade do ambiente, proporcionando uma sensação de conforto e proteção. No ar seco ou com ar condicionado, acontece o oposto – eles retiram água da epiderme, daí a sensação de pele seca e esticada. Como ser? Aplique este tratamento com um hidratante. 

Produtos com um “efeito lifting” instantâneo e suavização de rugas também contêm moléculas de polímero. Na superfície da pele, eles criam uma película que preenche as rugas. Mas após a lavagem, o filme é destruído e o efeito mágico desaparece. 

Os cremes e soros de retinol e vitamina C também estimulam a produção de colágeno, embora não tão poderosos quanto os tratamentos profissionais.
Para mudanças estruturais completas no nível da derme em medicina estética, existem métodos de estimulação positiva e negativa.

Positivo – tudo se resume à normalização do metabolismo das proteínas: parar de fumar, adicionar carne vermelha e laticínios ou suplementos dietéticos com colágeno à dieta e evitar carboidratos de fácil digestão. A estimulação negativa inclui técnicas de hardware modernas para aquecimento dos tecidos, quando o colágeno glicado é destruído em aminoácidos e sintetizado novamente.

Claro, nenhum médico irá prometer a você repor o nível inicial de colágeno, mas repor suas reservas, fortalecer o existente e reduzir sua degradação nas forças da terapia restauradora.

Técnicas de injeção de reposição de colágeno

Existem também técnicas de injeção para repor as reservas de colágeno. Nesse caso, é introduzido principalmente o colágeno biodegradável sintético. As preparações que a contêm não compensam a deficiência dessa proteína, mas estimulam a síntese de colágeno pelas células do tecido conjuntivo. Esses medicamentos são injetados na camada média da pele de três a cinco vezes, com um intervalo de três semanas. Antes de utilizá-lo, o médico deve realizar um teste alérgico para excluir uma reação alérgica ao colágeno (devido à sua alta frequência). Em pacientes com mais de 40 anos de idade, recomenda-se repetir o curso dos procedimentos não antes de seis meses depois. É quanto tempo essa estimulação do colágeno vai durar. Porém, mesmo aqui o número de procedimentos é limitado pelo médico, para que a pele não deixe de ter preguiça de sintetizar a própria proteína. 

Maneiras de obter uma pele com aparência mais saudável

Existem algumas formas naturais e não invasivas excelentes de aumentar o colágeno , mas também existem vários mitos em torno disso. As pessoas podem querer saber mais sobre as muitas opções para aumentar seu colágeno antes de adicionar qualquer tipo de tratamento de colágeno a suas rotinas pessoais.

O que é colágeno?
O corpo produz menos colágeno à medida que as pessoas envelhecem, causando rugas e rigidez nas articulações.

O colágeno é a forma mais comum e abundante de proteína no corpo.

É encontrada em muitos tecidos dos músculos, ossos, tendões, vasos sanguíneos e sistema digestivo.

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Porém, quando as pessoas falam sobre a importância do colágeno, geralmente estão se referindo aos seus benefícios para a pele.

O que o colágeno faz pela pele?

Conforme uma pessoa envelhece, seu corpo produz menos colágeno. Essa falta de colágeno resulta nos sinais comuns de envelhecimento. Rugas, flacidez da pele que perdeu sua elasticidade e articulações rígidas são sinais de que o corpo está produzindo menos colágeno.

Quando os níveis de colágeno estão altos, a pele fica macia, lisa e firme. O colágeno ajuda as células da pele a se renovarem e se repararem. O colágeno também ajuda a manter a pele úmida. É por isso que o colágeno tem sido visto como um ingrediente muito importante para o cuidado da pele ao longo dos anos.

Maneiras de aumentar o colágeno

Existem muitas maneiras de aumentar os níveis de colágeno. Uma pessoa pode simplesmente adicionar um alimento diferente à sua dieta, tomar um suplemento ou adicionar uma nova prática à sua rotina diária.

1) Ácido hialurônico

O ácido hialurônico é um composto importante para o colágeno da pele. Pode ser encontrada em alimentos ricos em aminoácidos, como feijão, raízes vegetais e soja. Adicionar ácido hialurônico à dieta por meio de alimentos pode ajudar facilmente a aumentar os níveis de colágeno. O ácido hialurônico também está disponível como suplemento.

2) Vitamina C

A vitamina C é uma das vitaminas mais conhecidas. O corpo humano não pode produzir vitamina C, por isso é muito importante obtê-la através da dieta.

A vitamina C é uma parte importante de uma dieta saudável e pode ser encontrada em alimentos como frutas cítricas e vegetais de folhas verdes.

Uma pesquisa do Indian Dermatology Online Journal sugere que a vitamina C também desempenha um papel importante na proteção da pele e na criação de mais colágeno no corpo.

Muitas empresas de cuidados com a pele adicionam vitamina C a seus cremes protetores por um bom motivo.

A vitamina C pode ser ingerida como suplemento ou adicionada à pele e é encontrada em muitos alimentos. Frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, mamão , morango e brócolis são todos ricos em vitamina C.

3) Gel de aloe vera

As pessoas costumam usar o gel de aloe vera para tratar a pele após uma queimadura solar ou para aliviar uma erupção cutânea. Mas uma nova pesquisa publicada na Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology sugere que o aloe vera pode ter mais benefícios. Em vez de esperar o aparecimento de danos à pele e tratá-la com aloe vera tópico, os pesquisadores deram às pessoas um extrato de aloe chamado esteróis de Aloe para serem tomados por via oral.

Os resultados mostraram que a produção de ácido hialurônico e colágeno quase dobrou nos participantes. Também houve redução significativa das rugas faciais. Parece que o aloe realmente estimula o crescimento das células corretas.

As pessoas podem achar muito benéfico usar produtos para a pele que contenham babosa. Pode ser usado como creme tópico ou como suplemento oral.

4) Ginseng

O ginseng é usado há séculos na medicina tradicional. Um estudo publicado no Journal of Ginseng Research em 2012 descobriu que o ginseng aumenta a quantidade de colágeno na corrente sanguínea.

O ginseng também possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Os pesquisadores também observaram que o ginseng pode ter o potencial de impedir o envelhecimento das células da pele. O ginseng é freqüentemente encontrado na forma de chá, tinturas e suplementos.

5) Antioxidantes

Os antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger o corpo dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas que podem danificar o corpo. Nem todos os antioxidantes aumentam a produção de colágeno, mas ajudam o colágeno presente a fazer o melhor possível.

Existem muitos tipos diferentes de antioxidantes que podem proteger e rejuvenescer a pele de várias maneiras. Os antioxidantes podem ser encontrados em abundância na natureza e nos alimentos. De acordo com a pesquisa publicada na Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidências , alimentos e bebidas que contêm antioxidantes incluem:

O chá verde contém antioxidantes que podem ajudar a renovar e rejuvenescer o colágeno.

  • amoras
  • chá verde (ou EGCG, seu componente ativo)
  • erva mate
  • extrato de alcaçuz
  • extrato de amora
  • extrato de romã
  • extrato de café
  • astrágalo
  • canela
  • óleos essenciais de manjericão, orégano e tomilho

6) Retinol

Retinol é outro tipo de antioxidante comumente usado para aumentar os níveis de colágeno na pele. Ajuda a aumentar a vida útil do colágeno, bem como a bloquear certas enzimas que destroem o colágeno, tornando-o um complemento perfeito para muitos kits de cuidados da pele.

7) Terapia de luz vermelha

Alguns tratamentos de pele, como microdermoabrasão, peelings químicos e resurfacing a laser, podem causar complicações. Após esses tratamentos, a pele precisa de muito tempo para se recuperar.

De acordo com estudo realizado em Seminários de Medicina Cutânea e Cirurgia , a terapia com luz vermelha é uma forma rápida e segura de aumentar o colágeno da pele.

A terapia de luz vermelha, ou terapia de luz laser de baixo nível (LLLT), demonstrou aumentar o crescimento do colágeno e melhorar as rugas e a elasticidade da pele. A terapia da luz vermelha é um método não invasivo de aumentar o colágeno que não tem efeitos colaterais. Kits de terapia de luz vermelha estão disponíveis sem receita, e as pessoas podem fazer o tratamento em casa.

8) Proteja a pele do meio ambiente

O uso de protetor solar ajuda a proteger a pele da exposição ao sol e dos raios ultravioleta.

As células da pele estão sempre em um ciclo de criação e destruição. No entanto, existem alguns fatores, como o meio ambiente, que pioram as coisas. Clima severo, poluição, exposição ao sol e até partículas de poeira podem danificar a pele.

As células danificadas precisam ser substituídas, o que reduz ainda mais os níveis de colágeno. Uma solução fácil para isso é simplesmente manter a pele limpa. Lavar e esfoliar diariamente pode ajudar a proteger o colágeno que já está na pele.

Em dias de sol, as pessoas devem sempre usar um bom protetor solar. Eles também devem proteger o rosto com um chapéu sempre que possível. Em dias muito claros, os óculos de sol também podem ajudar a proteger o delicado colágeno ao redor dos olhos.

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Mitos sobre o colágeno

Um dos maiores mitos sobre o aumento dos níveis de colágeno é que você pode aplicá-lo diretamente na pele. Por muitos anos, cremes corporais, loções, pomadas medicamentosas e hidratantes contendo colágeno têm alegado aumentar os níveis de colágeno.

No entanto, na verdade, as moléculas de colágeno são grandes demais para atravessar as camadas inferiores da pele e não têm utilidade real. Isso significa que alguns dos cremes no mercado que contêm colágeno podem ser uma perda de dinheiro.

Outro mito que cerca o colágeno é a prática de adicionar colágeno a uma xícara de café matinal, para que ele sirva como suplemento. Pesquisas postadas no Drug Design, Development and Therapy descobriram que a cafeína tem um efeito negativo no processo de envelhecimento da pele. Isso pode significar que o colágeno adicionado a uma xícara de café pode simplesmente minimizar os danos causados ​​pela cafeína.

Se o colágeno e a saúde da pele são as principais preocupações, pode ser melhor evitar a cafeína por completo.

Dicas para ficar com o rosto mais bonito

Esfoliação, máscara, demaquilante, tratamentos e técnicas anti-idade … São muitas as soluções para cuidar da pele do rosto.

Anti-rugas

Para cada idade sua solução anti-envelhecimento. Para uma receita de beleza personalizada de acordo com o seu tipo de pele e a estação do ano, é importante escolher o tratamento anti-rugas adequado para retardar o envelhecimento da pele, aumentar o brilho ou combater as imperfeições.

A linha do sorriso desenha seu sorriso, ilumina seu rosto e difunde sua alegria, mas mal cuidada pode fazer você parecer cansado e triste.

Com o tempo, essa área inevitavelmente ficará marcada, mas é possível atrasar esse fenômeno.

Como lutar contra esse efeito fisiológico? Aqui estão algumas explicações.

Ruga do sorriso: o que é?

linha do sorriso é uma linha de expressão que reflete a emoção da alegria.

É também chamada de ruga do “sulco nasolabial ou sulco nasolabial” .

A ruga (sulco ou prega) toma forma ao redor da boca. Abrange a partir da parte inferior das asas do nariz (nasolabial) e desce até a parte inferior dos cantos do lábio inferior e, às vezes, até abaixo do queixo (gênio).

Ele forma um parêntese (como um sorriso) em cada lado da boca. Ela aparece sorrindo, geralmente expressando alegria.

É, portanto, basicamente uma ruga de expressão que, com o tempo, começa a esvaziar as camadas profundas da pele, para aí se instalar lenta mas seguramente.

É uma ruga que se forma em duas fases. Deve-se, em primeiro lugar, a uma perda do tônus ​​da pele e do que a constitui (fibras, músculos, etc.), depois à perda de gordura nas maçãs do rosto.

Essas duas fases fazem com que a área da bochecha ceda,  pois os músculos e as fibras fornecem menos suporte à pele. Essa flacidez causa um vinco sob as maçãs do rosto que cria a linha do sorriso.

Quanto menos sua pele for cuidada e mimada, mais serão marcadas essas rugas e os contornos do rosto.

Veja também: Bottox caps Funciona para deixar a pele mais firme?

A ruga do sorriso aos 20-25 anos: é possível?

Sim é possível, dependendo da qualidade da pele e da manutenção oferecida a ela. Mas também de acordo com o formato do rosto.

Costumamos falar de herança genética para “pernas feias ou bolsas sob os olhos”, mas também é válido para a linha do sorriso e a expressão que ela emite.

Neste caso, evite sua instalação!

Todas as rugas são a base das linhas de expressão.

O rosto é expresso desde tenra idade.

Ele está em constante movimento graças aos seus vários músculos.

Mas é a partir dos 20, 25 anos que diminuem os diversos recursos que permitem um bom tom e forma da pele.

É por isso que deve ser cuidado desde o início, com os produtos certos e as técnicas de aplicação certas.

E pense novamente: você não precisa de meia hora todas as manhãs e deixa metade do seu salário aí!

Quais são os tratamentos naturais para as linhas do sorriso?

Um ritual diário de beleza

Antes de iniciar qualquer tratamento, deve-se integrar um ritual de beleza (limpeza, tonificação, cuidado …) de acordo com o seu tipo de pele, de manhã e à noite.

Não se pode tratar a linha do sorriso se não tiver um ritual facial perfeitamente adaptado à sua pele e realizado com rigor de manhã e à noite.

Estes rituais permitem atribuir à sua pele uma base de cuidados que lhe trará calmante, regeneração e proteção (principalmente actualmente com máscaras que provocam uma forte desidratação desta zona e desta ruga).

Você simplesmente oferece “um capital de pele duradouro” ao seu rosto.

Em geral, sua pele será de melhor qualidade e suas rugas serão naturalmente arredondadas .

Este capital também permite “envelhecer melhor”.

Somente depois de estabelecer essa base, você poderá se concentrar nos tratamentos. Caso contrário, eles não serão totalmente eficientes.

Uma massagem da zona

O tratamento chave é uma massagem da zona para fazer você mesmo ou para se mimar.

Ao aplicar seus produtos, reserve um tempo para se massagear , para visualizar suas rugas e vê-las diminuir ou inchar sob o efeito de seus dedos.

linha do sorriso envolve naturalmente sua boca e seus lábios, portanto, para um resultado harmonioso, mime-os também.

As massagens matinais e noturnas, mesmo que por um minuto, trazem muito para as fibras presentes nessa ruga.

Suavidade é a palavra-chave: alisar, beliscar sem descolar a pele, pressão são os gestos para uma integração absoluta durante a aplicação dos seus produtos, se pretende um resultado de qualidade a longo prazo.

Descubra 8 alimentos ricos em colágeno para sua pele

Descubra 8 alimentos ricos em colágeno para sua pele

O colágeno é uma proteína que forma a base do tecido conjuntivo do corpo e garante sua resistência e elasticidade. Já falamos da importância do colágeno para a pele, e hoje queremos falar sobre os produtos necessários para a produção natural de colágeno no corpo.

Impacto do colágeno, o que é importante?

O colágeno é o principal componente que forma a base do tecido conjuntivo do corpo: músculos, tendões, ligamentos, pele, cartilagem, articulações, etc. É um dos principais componentes responsáveis ​​pelo nível de resistência e elasticidade de todo o tecido conjuntivo. Além disso, o colágeno fornece suporte para as células e é responsável pela elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos e do coração.

A produção de colágeno diminui gradualmente com a idade. Após cerca de 35-40 anos, a produção de colágeno no corpo diminui, o que pode causar problemas (flacidez e flacidez da pele, aparecimento de rugas). Além disso, a diminuição da produção de colágeno pode levar a doenças como: osteoporose, osteoartrite, dores articulares e musculares.  

Benefícios do colágeno para a pele

Os principais benefícios do colágeno para a pele incluem:

  • Mantendo a elasticidade e firmeza da pele.
  • Fortalece a pele, mantendo um nível ideal de água necessária para a sua hidratação.
  • Compleição, a pele fica radiante, descansada e saudável.
  • Aceleração do processo de regeneração da pele e cicatrização da pele em caso de lesões, cortes.
  • Preservando a juventude e o brilho natural dos cabelos, os cabelos ficam mais fortes e menos propensos a se quebrar.

Produtos que melhoram a produção de colágeno na pele

Não é segredo que para que o corpo receba todas as vitaminas e nutrientes necessários, a alimentação deve ser variada e balanceada. Beber bastante líquido também afeta a produção de colágeno e a hidratação da pele. Esta é a maneira mais fácil e econômica de apoiar a produção de colágeno. 

Não existem curas milagrosas ou remédios para a pele, mas existem alguns que ajudam a aumentar a elasticidade da pele e torná-la mais saudável.

Compilamos uma lista de alimentos que promovem a produção de colágeno:

1. Proteína animal: carne e peixe

A proteína de origem animal (carne, vísceras, gelatina animal) contém uma grande quantidade de colágeno.

Comer carne orgânica é importante. Evite carnes processadas industrialmente.

Os especialistas recomendam comer carne vermelha com moderação (não mais do que uma vez por semana).

Peixes, especialmente salmão, atum ou truta, que são ricos em ômega-3, aumentam naturalmente a concentração de colágeno (também benéfico para ossos e articulações).

2. Frutas e vegetais

Frutas e vegetais vermelhos contêm colágeno: pimentão vermelho, cereja, morango, tomate, framboesa …

E frutas ricas em vitamina C são necessárias para a produção de colágeno: laranja, kiwi, toranja, manga, abacaxi e outras. Por exemplo, o limão não estimula a produção de colágeno, mas age como um antioxidante.

3 ovos

Os ovos são o melhor alimento para a nossa pele, pois contêm altos níveis de colágeno na gema (vitaminas B, E, aminoácidos e enxofre).

4. Frutas secas e nozes

Amendoins, nozes, pistache, amêndoas também estimulam a produção de colágeno. 

 5. Produtos lácteos

Os produtos lácteos (leite, queijo, iogurte, etc.) têm um efeito benéfico na produção de colágeno devido ao seu alto teor de proteína. 

 6. Produtos de enxofre

É preciso ingerir alimentos que contenham enxofre em sua composição (alho, cebola, aipo, pepino, azeitona, uva), eles também fornecem um bom nível de colágeno no organismo.

 7. Chá

O chá (verde, branco, preto ou vermelho) é um antioxidante natural que impede a produção de colágeno em nosso corpo.

8. Gelatina

A gelatina contém colágeno e também é uma fonte valiosa de proteína animal. 

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