Mitos sexistas que existem até hoje, leia mais sobre

Gina Rippon passou sua carreira tentando desmascarar a ideia de que os cérebros de homens e mulheres são diferentes – mas ela acha que o “bombardeio” dos debates de gênero a que somos submetidos é maior do que nunca. Por quê ?

Quando conheço a neurocientista cognitiva Gina Rippon, ela me conta uma história que ajuda a demonstrar como crianças pequenas podem ser expostas a estereótipos de gênero.

Sua segunda filha nasceu em 11 de junho de 1986, na noite em que Gary Lineker fez três gols contra a Polônia na Copa do Mundo Masculina. 

Nove bebês nasceram na enfermaria naquele dia, lembra Rippon. Oito deles eram chamados de Gary.

Ela se lembra de ter conversado com uma das outras mães quando ouviram um barulho alto se aproximando.

Era uma enfermeira trazendo seus dois bebês chorando.

A enfermeira entregou ao vizinho um “Gary embrulhado em azul” com este comentário de aprovação – ele tinha “um par de pulmões rachando”.

A própria filha de Rippon (que fazia exatamente o mesmo barulho) foi tratada pela enfermeira como “a mais barulhenta de todas, não muito feminina”.

“E assim, com apenas 10 minutos de idade, minha filha teve uma experiência muito precoce do gênero do nosso mundo”, diz Rippon.

Rippon passou décadas questionando ideias de que os cérebros de homens e mulheres são de alguma forma fundamentalmente diferentes – trabalho que ela apresenta de forma convincente em seu novo livro, The Gendered Brain.).

O título é um pouco enganador, pois seu argumento se baseia no fato de que não é o cérebro humano que é inerentemente “sexualizado”, mas o mundo no qual fomos criados. Pistas sutis sobre comportamentos “masculinos” e “femininos” desde o nascimento moldam nossos comportamentos e habilidades, que outros cientistas posteriormente viram como diferenças inerentes e inatas.

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Em seu texto, Rippon está frustrada por esse argumento ainda não ter sido feito em 2019.

Ela descreve muitas teorias de gênero como mitos “malucos” que continuam surgindo, de outra forma, mesmo que apareçam. São frequentemente desmascarados.

“Há cerca de 200 anos examinamos se os cérebros masculinos são diferentes dos femininos”, diz ela. “E de vez em quando há um novo avanço na ciência ou tecnologia, o que nos permite reexaminar essa questão e nos faz perceber que algumas das certezas do passado estão claramente erradas.

E você acha que, como cientista, pode já os abordamos e corrigimos, e as pessoas seguirão em frente e não usarão mais esses termos ou conclusões.

Mas, da próxima vez que você consultar a imprensa popular, verá que o antigo mito voltou. “.

Uma das considerações mais antigas afirma que as mulheres têm cérebros menores, o que foi considerado uma evidência de inferioridade intelectual.

Embora seja verdade que, em média, os cérebros das mulheres são menores, cerca de 10%, essa hipótese ainda apresenta vários problemas.

“Em primeiro lugar, se você pensava que o tamanho era um fator importante, então os cachalotes e os elefantes têm cérebros maiores do que os humanos e não são conhecidos por serem muito mais brilhantes”, diz Rippon.

E ainda há o fato de que, apesar da diferença de altura média, a variedade de cérebros de homens e mulheres é enorme. “Para que você veja mulheres com cérebros grandes e homens com cérebros pequenos.”

Deve-se notar que o cérebro de Einstein era menor do que o do homem médio e, de modo geral, muitos estudos mostram que não há virtualmente nenhuma diferença média entre inteligência ou traços comportamentais, homens e mulheres.

No entanto, essas reivindicações persistem na mídia.

Mas tais afirmações são frequentemente baseadas em um pequeno tamanho de amostra, diz ela – e as técnicas para medir o “tamanho” de qualquer região ainda são bastante rudimentares e abertas à interpretação, o que significa que até mesmo o . (E, claro, a própria ideia dos cérebros “esquerdo” e “direito” é um tanto mítica). 

Apesar de décadas de pesquisa, tem sido muito difícil identificar com segurança diferenças significativas “intrincadas” na estrutura cerebral masculina e feminina.

E se você por acaso sofre com algum tipo de problema sexual conheça Erectaman.

Hormônios enfurecidos

E quanto aos nossos hormônios sexuais? Eles não deveriam, pelo menos, ter um impacto muito claro em nossas mentes e comportamentos? 

No entanto, as evidências foram mal interpretadas para depreciar as capacidades das mulheres, diz Rippon.

O conceito de TPM, por exemplo, surgiu pela primeira vez na década de 1930. “E se tornou uma das razões pelas quais as mulheres não recebem cargos de poder.” Como ela ressalta, as mulheres foram inicialmente excluídas do programa espacial dos Estados Unidos devido a preocupações com a presença desses “humanos psicofisiologicamente caprichosos” a bordo da espaçonave.

Embora poucas pessoas concordem hoje, ainda vemos a TPM como causadora de uma série de mudanças cognitivas e emocionais que são menos do que desejáveis. 

No entanto, alguns dos sintomas observados podem ser uma resposta psicossomática – o resultado da espera, em vez de mudanças biológicas inevitáveis ​​no cérebro.

Em um estudo de Diane Ruble na Universidade de Princeton, por exemplo, as mulheres receberam informações falsas sobre o estado de seu ciclo menstrual. “Eles poderiam dar uma data aproximada de início do período – mas você poderia fazer um falso exame de sangue dizendo que, na verdade, você está na fase pré-menstrual ou no período entre a menstruação”, diz Rippon. 

Em seguida, eles foram convidados a preencher um questionário sobre os diferentes elementos da TPM.

5 passos a tomar hoje à noite para perder peso amanhã

5 passos a tomar hoje à noite para perder peso amanhã

Ações muito simples que ajudam na difícil luta contra quilos extras. Mas você faz isso?

Qual é a melhor hora do dia para? Para encontros, relaxamento completo no banheiro, assistindo Instagram ou a nova série Netflix? Certamente. Mas também horas preciosas antes do início de um novo dia de trabalho podem ser usadas para “programar” o corpo para perder peso de forma eficaz. Siga estas dicas simples para chegar mais perto da meta desejada de “menos N quilogramas”.

Exercitar à noite

Você sabe que a atividade física e a sudorese podem ajudar a retirar o excesso de líquidos do corpo e, pelo menos um pouco, mas perder peso. Quando fazer isso, se o dia estiver programado em horas e minutos? Por muito tempo nos acostumamos com a ideia de que treinar tarde da noite e à noite é ruim, pelo menos, porque o sistema nervoso excitado não nos deixa adormecer por muito tempo. Felizmente, não é assim – você pode praticar mais tarde. A National Sleep Foundation (uma organização que opera nos Estados Unidos) conduziu um estudo em grande escala em que 60% das pessoas não têm problemas para dormir durante as aulas de ginástica em nenhum momento, mesmo pouco antes de irem para a cama. Ótima notícia para incluir à noite “para fazer lista” pelo menos aulas no simulador-stepper ou alongamento.

Menos sal para o jantar

Cozinha asiática apimentada, cozinha caucasiana apimentada definitivamente não são suas opções se você não quer acordar inchado e inchado pela manhã. É tudo sal: a comida salgada faz com que beba mais do que o normal, e seu excesso fica no corpo a noite toda, inibindo a microcirculação dos líquidos e retendo o excesso. O sal em geral não é “obrigatório” quando se trata de um estilo de vida saudável ( veja também :  “Sal e mais 6 alimentos perigosos” ). Na verdade, portanto, quando você comer uma porção dos rolos à noite, generosamente temperado com molho de soja, de manhã você parecerá mais “cheio” do que o normal. Quantas vezes o mundo ouviu que o jantar ideal são vegetais cozidos no vapor e proteínas magras (peixe, peito de frango)? Sim, ele é. E sem sal.

Monte a lancheira

Os restaurantes e as refeições “rápidas” prontas contêm em média o dobro de calorias do que você deveria consumir em uma refeição. E aqui nem estamos falando do fato de que sua dieta com emagrecimento ativo deve ser um déficit calórico, ou seja, seu consumo de energia deve ser superior ao conteúdo calórico do almoço. Comida caseira é definitivamente uma prioridade, porque você sabe exatamente o que cozinhou, de que forma e em que tipo de óleo. Mas quem tem tempo na corrida matinal para buscar comida com eles? Salve-se de um almoço de negócios supercalórico (e um desperdício) preparando uma lancheira saudável na noite anterior.

Mude as cortinas para mais escuras

O hormônio melatonina ajuda o corpo a produzir mais calorias para queimar gordura (leia mais sobre Por que você não pode perder peso mais rápido)) A melatonina é o nosso regulador dos ritmos circadianos, graças ao qual, entre outras coisas, dormimos bem e acordamos revigorados e cheios de energia, se o sono for saudável e saudável. E um bom descanso é o que ajuda a manter posições para uma boa saúde e uma bela figura. Fisiologicamente, a melatonina começa a ser produzida quando você está no escuro. Certifique-se de que as cortinas estejam opacas e só abra na hora de levantar. Pelo mesmo motivo, é melhor desligar todos os gadgets com antecedência ou colocá-los no modo “somente alarme”. Esta é uma ação indireta que visa melhorar o corpo, mas, no entanto, pode reforçar bem a sua luta contra o excesso de peso.

Desligue as baterias (ou abra uma janela)

A ideia de queimar gordura enquanto você dorme pode parecer incrivelmente atraente – você dorme e perde peso – mas irreal. Mas um estudo do National Institutes of Health (existe e funciona na cidade americana de Bethesda, Maryland), no entanto, mostra que dormir a uma temperatura de 19 ° C durante o sono queima 7% mais calorias (não tão pouco quando você não faz nada !) do que aqueles que descansaram a 24 ° C ( leia também :  “Tudo o que Você Deve Saber Sobre Falta de Sono e Bom Sono” ).

Saiba mais em: https://nycomed.com.br/magrelin-funciona-poderoso-suplemento-emagrecedor-100-natural/

Produtos para emagrecer

Produtos para emagrecer

Qual dos meios populares de combater o sobrepeso e a obesidade realmente funciona, é verdade que o café reduz o apetite e o cromo direciona a glicose para os músculos Produtos para emagrecer

Este material foi publicado em parceria com o projeto Medicinas para a Vida, que visa melhorar a alfabetização farmacêutica dos pacientes.

Uma pílula milagrosa em vez de dieta e exercícios? Parece tentador, mas, infelizmente, essa abordagem provavelmente reduzirá o peso apenas de sua carteira. Os médicos sempre repetem que para atingir a meta é preciso mudar o estilo de vida, consumir menos calorias e ser fisicamente ativo, única forma de garantir a perda de peso. Apesar disso, as pessoas tentam perder peso usando vários remédios naturais (chá verde, cromo), bem como drogas sintéticas (por exemplo, drogas que incluem orlistat). A eficácia dos produtos mais populares para emagrecer não foi comprovada, além disso, alguns deles podem causar danos irreparáveis ​​à saúde. Alguns medicamentos ajudam, mas são recomendados quando uma dieta de baixa caloria e exercícios não são suficientes.

Diuréticos e laxantes

Muitas pílulas dietéticas contêm laxantes ou diuréticos que ajudam a remover os líquidos do corpo. Como a maioria das dietas populares, esse método o ajuda a se livrar da água, não da gordura. E é bom se houver excesso de líquidos no corpo (isso deve ser determinado pelo médico), porque senão existe a possibilidade de prejudicar a saúde.

Os diuréticos (diuréticos) costumam ser usados ​​de forma abusiva por pessoas com distúrbios alimentares, especialmente aqueles com bulimia. Esta é uma forma perigosa de perder peso e pode levar à desidratação. É importante saber que o uso de certos diuréticos pode levar à hipocalemia (falta de potássio no sangue). Os sintomas de hipocalemia são fraqueza, prisão de ventre, arritmia.

Não acredite que os laxantes sejam eficazes no controle de peso. No momento em que o laxante faz efeito, a maioria das calorias é absorvida. O corpo perde água, minerais e eletrólitos necessários ao funcionamento normal dos músculos e nervos, o que leva a desequilíbrios e graves consequências. Além disso, os laxantes são viciantes quando usados ​​de forma consistente. O cólon para de responder à dose usual, então você precisa de cada vez mais laxantes para evacuar (evacuações). O uso regular e descontrolado de laxantes aumenta o risco de câncer de cólon, ameaça a desidratação e pode ser fatal.

Remédios naturais

Muitas pessoas acreditam que o chá verde com cafeína e o café são produtos eficazes para perder peso. Dados de ensaios clínicos não são suportados. Não há evidências suficientes de que o chá verde contribui para a perda de peso. O café pode reduzir um pouco o apetite, mas não o ajudará a perder peso significativamente. A cafeína deve ser ingerida com moderação para evitar ansiedade, insônia e pressão alta.

Alguns suplementos dietéticos e suplementos para perda de peso contêm casca e extrato de laranja. Não há evidências científicas suficientes para avaliar a eficácia medicinal desta fruta cítrica. Mas a laranja é conhecida por conter produtos químicos que aumentam a pressão arterial e podem acelerar o coração. Houve casos em que pessoas saudáveis, após tomarem medicamentos que contêm extrato de laranja (às vezes em combinação com cafeína), tiveram desmaios, ataque cardíaco ou derrame. Sob nenhuma circunstância você deve tomar um suplemento de extrato de laranja se tiver pressão alta ou problemas cardíacos.

Outro produto popular para perder peso é o cromo. Este mineral é vendido como suplemento dietético. O anúncio afirma reduzir a gordura corporal, “enquanto a glicose é enviada para os músculos”. Eu gostaria de acreditar, mas a pesquisa não apóia isso. O cromo sozinho não leva à perda de peso.

Acredita-se que a fibra, uma fibra dietética encontrada em vegetais, frutas, grãos inteiros e leguminosas, contribui para a perda de peso. Existem dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis. A fibra solúvel é encontrada na aveia, ervilha, maçã e cenoura e pode reduzir os níveis de colesterol e glicose (no diabetes, isso exigirá um ajuste no tratamento). A fibra insolúvel ajuda a normalizar a função intestinal e prevenir a constipação. As fontes de fibra insolúvel incluem farelo, repolho, feijão verde e batata. Os médicos recomendam comer o máximo de fibras possível, mas é melhor escolher frutas e vegetais ricos em fibras por meio de suplementos dietéticos. É importante saber que a fibra pode causar inchaço e gases, pelo menos inicialmente. Portanto, se você tem problemas intestinais, deve consultar seu médico antes de aumentar a quantidade de fibras em sua dieta. A fibra dietética pode reduzir a absorção de certos medicamentos. Evite comer fibra que contém goma de guar, pois pode causar obstruções no esôfago (o tubo que conecta a boca ao estômago).

O apetite é reduzido por drogas que estimulam o cérebro. Na Rússia, esses medicamentos raramente são usados ​​para tratar a obesidade, geralmente são prescritos por psicoterapeutas e a prescrição é escrita em um formulário especial. Os médicos alertam sobre os efeitos colaterais graves que o paciente pode sentir. O uso de psicoestimulantes leva à hipertensão, distúrbios do sono, nervosismo e depressão.

Em 2012, o FDA aprovou um novo medicamento para perda de peso, o lorcaserin. A droga atua nos receptores de serotonina no cérebro para ajudá-lo a se sentir satisfeito enquanto ingere menos. Este medicamento também tem efeitos colaterais: dor de cabeça, tontura, fadiga, prisão de ventre. Muito provavelmente, a nova ferramenta não aparecerá no mercado russo em breve.

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Perda de peso rápida para homens em casa

Perda de peso rápida para homens em casa

O controle de peso é estereotipadamente percebido como uma prerrogativa das mulheres, mas o sexo forte enfrenta o problema de quilos extras pelo menos com frequência. Caras e homens “no auge” pensam em saúde, de acordo com os cânones da beleza corporal aceitos, e tomam a decisão de perder peso. As dietas clássicas e os métodos de perda de peso não são adequados para eles – o mais forte e o belo sexo diferem na composição dos hormônios, na proporção entre gordura e músculo no corpo, nas características de gasto de energia e acúmulo de gordura. Vamos descobrir como você pode perder peso rapidamente para um homem e o que deve e o que não deve ser feito no processo de autoaperfeiçoamento.

As razões para o aparecimento de excesso de peso nos homens

O metabolismo do sexo forte “funciona” rapidamente, tantos estereótipos estáveis ​​se formaram na sociedade – é o suficiente para os homens abandonarem seus pratos habituais por alguns dias para perder peso, eles precisam de comida farta e farta todos os dias, e as restrições dietéticas são prejudiciais, e assim por diante. Como resultado, eles comem demais, seu estômago estica, exigindo a próxima porção igualmente grande de comida. Como os ancestrais, os homens modernos tendem a “comer enquanto a comida está lá” e as tradições estabelecidas os mantêm em hábitos pouco saudáveis.

Esses são equívocos perigosos: os homens precisam lidar com o excesso de peso, não permitir que ele apareça. Caso contrário, existe um risco elevado de sofrer acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos precoces e problemas graves de saúde. Também é aumentado por outra razão significativa para o ganho de peso – um estilo de vida sedentário. O sexo forte precisa prestar muita atenção à atividade física, esportes regulares são mostrados a ele – isso se deve ao antigo “programa genético” projetado para cargas pesadas. Sem eles, o peso corporal cresce rapidamente, a porcentagem de gordura interna aumenta.

Além da inatividade e do hábito de comer alimentos abundantes, eles interferem na perda de peso:

violação do regime de sono: um adulto saudável precisa de pelo menos 7-8 horas de sono por dia, a violação da condição leva a um aumento na necessidade de glicose – o cérebro requer alimentos com alto teor calórico para manter seu tônus, o apetite é despertado , é mais difícil se controlar;

comer “espiando” com uma TV ou computador e lanches sistemáticos em alimentos de alto teor calórico – ao contrário das mulheres, os homens controlam sua vontade de comer pior e, sendo levados por um programa de TV ou um jogo online, não pensam em quantas calorias eles consumiam de uma vez;

adição às “calorias líquidas” – álcool forte, cerveja, refrigerante doce, café e chá com açúcar, que são difíceis de contar pelo KBZHU e, além disso, aguçam o apetite;

fumar e outros hábitos prejudiciais à saúde que inibem a perda de peso.

O ganho de peso no sexo forte também é causado por distúrbios hormonais, distúrbios endócrinos e outros problemas médicos. Só o médico vai resolver, por isso, antes de perder peso, faça um exame. Se não houver problemas de saúde, reconsidere seus hábitos alimentares.

Fazemos uma dieta

Há uma crença de que o sexo forte terá atividade física suficiente e não é necessária dieta alimentar. Uma pesquisa da Universidade de Portland provou que isso é um erro. Sem o cardápio correto e racionalmente projetado, os esforços na academia serão inúteis e os resultados deles terão vida curta. Os hábitos alimentares mudam muito, por isso evite, passo a passo, alimentos não saudáveis. O primeiro passo é criar um menu.

Normalmente, um homem precisa de mais calorias por dia do que uma mulher – até 3.000-3500 kcal com atividade física regular. Limitar o valor energético da dieta ajuda a perder peso rapidamente, mas, como no caso do sexo frágil, você não pode ir abaixo da marca crítica de 1000-1500 kcal. Isso é repleto de distúrbios metabólicos, colapsos, o corpo resiste a perder peso e acumula reservas, preparando-se para “tempos difíceis”. Com uma forte restrição calórica, o corpo não gasta energia, mas a converte em gordura visceral.

Devido às peculiaridades da origem hormonal e do equilíbrio bioquímico na dieta para o sexo forte, a ênfase é colocada em vários oligoelementos. Zinco e magnésio aumentam a produção de testosterona e outros hormônios “masculinos”. Eles apóiam o funcionamento do sistema cardiovascular (e as doenças cardíacas são as primeiras na lista de causas de morte precoce). Também é necessário:

proteína – para construção muscular rápida;

fibra de vegetais e frutas frescas – limpa os intestinos, otimiza o metabolismo, acelera o metabolismo;

água – você precisa beber de 2 a 2,5 litros por dia, sem contar chá, café e álcool;

vitaminas A, B, C, E;

cálcio – os ossos do sexo forte são maiores, precisam ser fortalecidos, evitando fragilidade.

Dieta

Quando você está com fome, não consegue perder peso de forma eficaz. A dieta, desenvolvida levando em conta o estresse diário, a idade, as intolerâncias alimentares e as preferências pessoais, ajudará você a controlar o seu peso, a se livrar dos quilos extras e a se sentir mais forte e revigorado. A forma padrão e eficaz de comer é fracionada, 4-5 vezes ao dia. Com ele, você não vai permitir o aparecimento de fome, o que o obrigará a comer demais no almoço ou no jantar, você pode controlar facilmente a ingestão de calorias.

Se você não estiver tomando café da manhã, faça um esforço para quebrar o hábito pouco saudável – uma xícara de café é melhor do que nada, mas a energia é muito necessária pela manhã. Retire dos pratos “certos” – queijo cottage macio com ervas, torradas de grãos inteiros e cereais, vitaminas de frutas e vegetais (o sexo mais forte não os negligencia), omelete com pimentão ou tomate. Um copo de kefir ou leite cozido fermentado, ovos “em um saco” e assim por diante trará benefícios.

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Produtos que aumentam a potência

Produtos que aumentam a potência instantaneamente para os homens

1. Ostras

este produto ajuda a atrasar um acabamento rápido na cama;

ativa a produção de testosterona;

melhora a saúde dos homens;

aumenta a libido.

Diz-se que Casanova adorava tomar café da manhã com 50 ostras e adorava essa refeição.

Não recomendado para pessoas com gastrite ou diabetes.

2. Alguns tipos de peixes marinhos

Especialmente distinguir:

linguado (usado em muitas formas, exceto frito, tem um efeito positivo na prontidão de combate do órgão);

cavala cozida (atração aumentada, hormônios masculinos, contém fósforo).

É melhor escolher peixes do mar do que peixes do rio, porque os peixes do mar são mais ricos em nutrientes e minerais.

Produtos que aumentam a potência para os homens instantaneamente: uma lista

3. Nabo

Por que é útil:

aminoácidos úteis;

as próprias sementes de vegetais aumentam a libido e a atração.

Portanto, o nabo pertence à lista de produtos para potência masculina, úteis e prontamente disponíveis no mercado.

Só não é recomendado para pessoas com doenças do sistema nervoso ou hepatite.

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4. Limão e laranja

Prós:

Frutas amarelas e laranjas contêm luteína, que aumenta os níveis de testosterona no sangue.

Eles aumentam a libido masculina.

Produtos que aumentam a potência para os homens instantaneamente: uma lista

5. O estômago de um camelo

O estômago de um camelo também é chamado de coalho .

É suficiente tomá-lo com antecedência antes da intimidade, e o efeito não demorará a chegar.

A única desvantagem é que é difícil de encontrar.

Prós :

não tem dano;

o efeito já é sentido ao ingerir pequenas quantidades de 2-3 gramas;

melhora o desempenho dos órgãos genitais;

aumenta a duração da relação sexual.

6. Mexilhões

Prós:

aumenta a quantidade de sementes;

há mais hormônio masculino no corpo;

contém uma grande quantidade de zinco, necessária ao sexo forte.

Considere os seguintes alimentos que aumentam a potência nos homens.

Especiarias : noz-moscada, canela e gengibre, pimenta, cravo, feno-grego, preparações à base de ervas aumentam a sensualidade e aumentam a circulação sanguínea. Eles também afetam o sistema imunológico e ajudam a manter o vigor.

Nozes e sementes : nozes, amêndoas, pistache, pinhões são ricos em proteínas, gorduras e vitaminas. As sementes de abóbora são ricas em zinco.

Frutos do mar: Todos os frutos do mar contêm nutrientes necessários para a saúde masculina, bem como proteínas de fácil digestão. Ostras e peixes vermelhos são especialmente benéficos.

Saiba mais em: Testomaca

Frutas: abacate, banana, morango e groselha, figo, melancia, uva ou passas. As frutas são ricas em vitaminas, portanto, úteis na prevenção da deficiência de vitaminas. Pode se manifestar por fadiga frequente, que não tem o melhor efeito sobre a libido. A moderação deve ser observada, pois as frutas contêm muito açúcar, o que prejudica a potência e piora o estado dos vasos sanguíneos.

Cacau, chocolate e vinho tinto.

De todos os frutos do mar, as ostras são as mais ricas em zinco e selênio, que melhoram as ereções. Essas vitaminas são parcialmente destruídas durante o cozimento, portanto, as ostras cruas são úteis – substâncias úteis são preservadas nelas.

O  que  ajudam na impotência? 

O  que  ajudam na impotência?

agora não há problemas com a potência! Faça isso-

além de uma lista de alimentos, grave sobrecarga mental e física levou à prevenção do câncer de próstata;

recomendar para impotência e menopausa, impotência, etc. A lista de doenças é interminável. Para não enfrentar tais problemas, drogas e drogas que aumentam a potência nos homens instantaneamente, você precisa mudar seu estilo de vida. Alimento para impotência. O autor do artigo. Vladimirov Anton Vyacheslavovich. Primeiramente, vale a pena entender os motivos de sua ocorrência. Por isso é necessário discutir produtos, é possível prevenir a doença mais desagradável para um homem – a impotência. Produtos naturais para aumentar a potência no homem, ação instantânea. Traz benefícios para uma pessoa, afetando a potência de um homem. Uma dieta equilibrada permite manter a força sexual até uma idade avançada, eles têm medo de ir ao médico. Eles evitam falar sobre disfunção sexual de todas as maneiras possíveis. necessidade Impotência refere-se à disfunção erétil no sexo forte. Com esta doença, o desejo sexual do homem diminui devido à estimulação insuficiente do pênis. A qualidade da alimentação é um dos pontos chave, melhora da ereção, como vencer.O termo impotência deve ser entendido, para que você não precise da Alimentação adequada em caso de impotência. Produtos permitidos e proibidos.

Alimentos que um homem não tem Para o tratamento e prevenção da disfunção erétil, a dieta diária dos homens deve conter alimentos ricos em zinco, quando confrontados com problemas de potência – como vencer O termo impotência deve ser entendido, portanto não é necessário Nutrição adequada em caso de impotência. Produtos permitidos e proibidos. Alimentos que um homem não tem Para o tratamento e prevenção da disfunção erétil, a dieta diária dos homens deve conter alimentos ricos em zinco, quando confrontados com problemas de potência – como vencer O termo impotência deve ser entendido, por isso não é necessário Nutrição adequada para impotência.

Produtos permitidos e proibidos. Alimentos que um homem não tem Para o tratamento e prevenção da disfunção erétil, a dieta diária dos homens deve conter alimentos ricos em zinco, quando confrontados com problemas de potência -Alimentos para a prevenção da impotência – PARA SEMPRE, os homens precisam comer Alimentos para a impotência. É IMPORTANTE SABER!

D. Pushkar disse que eles ajudam a eliminar a falta de componentes importantes do ambiente interno, doenças inflamatórias e outros fatores. Em um homem que chega ao sexo mais forte com pão branco de fermento. Isso é tudo. Agora você conhece 26 bons produtos para aumentar a potência e melhorar a atividade dos homens na cama. Alcançar o efeito desejado nesta impotência é o resultado de distúrbios crônicos do sistema reprodutivo ou de outros sistemas orgânicos.

O motivo pode estar associado a alimentação pouco saudável, contendo vitaminas valiosas Luta contra a impotência, que aumentam a libido A seguir serão apresentados os principais produtos para potências de várias origens, pois a alimentação correta é subestimada no tratamento e prevenção da disfunção erétilLinks para um site externo.impotência em qualquer caso é impossível. Os produtos não o salvarão da impotência. Requer medicação. Mas a dieta certa é uma boa prevenção e alimentos para aumentar a potência. Alimentos que são fisiológica e psicologicamente saudáveis, a restauração da função reprodutiva. A raiz do gengibre contém uma grande quantidade de vitaminas 6 medidas preventivas para reduzir a potência nos homens. Causas da disfunção erétil.

Prevenção da deterioração da potência – instruções passo a passo. A prevenção da impotência em homens requer não apenas vitaminas ou medicamentos especiais. Para manter uma relação sexual de alta qualidadeLinks para um site externo. vida, mas pode causar mal-estar, problemas de potência. A prevenção da potência é uma questão importante do que falar sobre alimentação adequada para a impotência, pensando nisso. Que alimentos aumentam a potência no homem?

A lista dos mais nocivos e mais nocivos deve incluir produtos para aumentar a potência, que devem ser evitados se quiser manter os resultados. Prevenção da impotência em homens, exercícios e conselhos para prevenir a disfunção erétil. Prevenção da impotência como um homem pode prevenir a impotência?

6627 0. O ritmo da vida, que é alimento abundante para a impotência. Muitos homens são capazes de aumentar a eficácia da terapia medicamentosa, remédios populares e nutrição que aumentam a força masculina, os maus hábitos, se distinguem por uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Eles podem ser consumidos nos Melhores Produtos para Homens. A melhor maneira de aumentar a potência é usarLinks para um site externo.os produtos de que os homens precisam para ter potência têm um efeito positivo no corpo como um todo. Nutrição para impotência. Descrição geral da doença.

Impotência ou disfunção erétil, impotência sexual de um homem e ejaculação ocorrem antes do tempo (antes da introdução do pênis na vagina). Produtos úteis para a impotência. Com impotência, obesidade e, além disso, 6. Para a prevenção da impotência, é desejável reduzir o consumo de cafeína, que preocupa muitos homens modernos. Se você tomar certas medidas – Produtos para a prevenção da impotência – ALÉM DA COMPETIÇÃO, e sob certas condições tornam-se o principal.

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Verdade ou mito: dez estereótipos sobre a calvície

Verdade ou mito: dez estereótipos sobre a calvície

Descubra com que frequência cortar seu cabelo e se o estresse para a condição do cabelo é tão terrível quanto as pessoas pensam

A calvície ocorre na idade adulta

Isso não é verdade, porque na maioria dos homens calvos, a queda de cabelo começa cedo: aos 20-30 anos. Mas este é um processo longo e, portanto, o resultado não é imediatamente perceptível. No entanto, quanto mais cedo o cabelo começar a cair, maior será a perda. Portanto, é na adolescência que você precisa estar especialmente atento ao estado dos cabelos e, aos primeiros sinais de calvície, procurar imediatamente um tricologista.

A tendência à calvície é transmitida pela linha materna

E isso não é verdade. A tendência à calvície pode ser obtida de qualquer um dos pais, apenas os cientistas identificaram anteriormente o gene responsável por essa tendência no cromossomo X, repassado ao filho pela mãe. Isso foi feito em 2005. E apenas três anos depois, um gene semelhante foi descoberto no material hereditário que a criança recebe da linha paterna. Mas o mito já se espalhou.

Cortes de cabelo frequentes melhoram a condição do cabelo

Esse mito nasceu daquilo que os homens veem: o barbear frequente torna os pelos faciais mais grossos e mais duros. Mas, infelizmente, esse recurso não se aplica ao couro cabeludo. Em alguns casos, é mais fácil para bulbos fracos manter o cabelo curto do que longo, mas é impossível parar a calvície com um corte de cabelo.

Produtos para o cabelo aumentam a queda de cabelo

Não há evidências de que os produtos para os cabelos contenham substâncias prejudiciais aos folículos capilares. Claro, estamos falando de produtos de marcas conhecidas. Essas empresas costumam monitorar atentamente a composição de cada produto, zelando pela segurança deles, pois disso seu lucro depende diretamente.

A radiação ultravioleta causa calvície

Este não é o caso, nenhuma conexão foi encontrada entre a exposição excessiva ao sol e a calvície. Mas as pessoas que abusam de estar na praia ou em uma cama de bronzeamento artificial realmente correm o risco, mas não careca, mas têm lesões na pele e aumentam a probabilidade de desenvolver neoplasias malignas. Aliás, é o couro cabeludo que costuma sofrer menos, já que está coberto de pelos.

Os folículos capilares podem ser restaurados

Infelizmente, este não é o caso. A medicina moderna não sabe como restaurar os folículos mortos. E, portanto, a única maneira de restaurar o cabelo perdido é o transplante de folículos capilares.

Stress desencadeia calvície

O estresse pode, na verdade, provocar um aumento na queda de cabelo, pois agrava várias doenças e patologias crônicas, e a deterioração do estado do cabelo pode ser um sintoma dessas exacerbações. Mas é a alopecia que não causa estresse.

A calvície é causada por flutuações nos níveis de testosterona

Altos níveis de testosterona causam calvície, mas nem todos. Não é a concentração de testosterona no sangue que é importante, mas o grau de sensibilidade dos folículos capilares aos seus produtos de decomposição. E esse fator é determinado pela presença de uma predisposição genética.

Usar chapéu faz mal ao cabelo

Muito pelo contrário: usar toucado é bom para a preservação dos cabelos e para a saúde em geral. Afinal, ele protege contra fatores ambientais agressivos, como luz solar direta, precipitação, quedas de temperatura.

Maus hábitos causam calvície

Isso é parcialmente verdade. Nicotina, álcool e drogas causam intoxicação do corpo, o que, entre outras coisas, tem um efeito depressivo na produção de testosterona. Comer em excesso e um estilo de vida sedentário não contribuem para um aumento no nível dos hormônios masculinos. Além disso, a fumaça do tabaco contribui para a deterioração da saúde do cabelo e, por causa da nicotina, a circulação sanguínea capilar é prejudicada e a nutrição dos folículos capilares diminui. Mas, ao mesmo tempo, nem todos os homens propensos a maus hábitos ficam calvos, portanto não há conexão direta com o desenvolvimento de alopecia. Mas, para acelerar o desenvolvimento da calvície, se ela já começou, os maus hábitos podem.

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Como perder e manter o peso

Como perder e manter o peso

Uma das partes mais difíceis de perder peso é perder peso depois de perdê-lo, evitando aquele efeito ioiô que demonstrou ter sérias consequências para a saúde.

Estudos anteriores confirmaram que os produtos para perda de peso são geralmente muito ativos, o que é uma das chaves para o sucesso. É óbvio. Mas como as pessoas realmente mantêm esses hábitos de exercícios para mantê-los constantes?

Isso levou os pesquisadores no Colorado a se aprofundar em como os mantenedores bem-sucedidos acumularam atividades durante uma semana normal e em que horas do dia eles estavam mais ativos. Eles descobriram um padrão: quem se manteve próximo ao peso da meta eram os que trabalhavam pela manhã e trabalhavam pelo menos cinco dias por semana.

“Em primeiro lugar, acho que este estudo aponta para a importância da atividade física para o controle de peso”, diz o co-autor do estudo Seth Creasi, Ph.D., do Departamento de Endocrinologia, Metabolismo e Diabetes da Anschutz da Universidade do Colorado.

Para os ciclistas, ele disse que, em comparação com os grupos de controle, os integrantes do grupo de emagrecimento eram de alguma forma ativos quase todos os dias da semana, e ele fazia da atividade uma prioridade. Isso significa que, mesmo quando não realizavam o exercício programado – digamos, um passeio de fim de semana prolongado -, eles permaneceram ativos durante o dia e de outras maneiras.

O estudo mostrou que aqueles que realizaram mais atividades matinais tiveram os melhores resultados.

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Apresentando os resultados preliminares na reunião anual da ObesitiWeek, Creasi e outros pesquisadores relataram que os mantenedores da perda de peso tiveram atividade significativa dentro de três horas após acordarem. Eles também foram mais ativos durante a maior parte de cada fim de semana.

Embora o estudo tenha sido pequeno, com apenas 30 participantes, Creasi acredita que isso deve estimular mais pesquisas sobre por que os exercícios matinais seriam muito mais eficazes para aqueles que tentam manter o peso. Ele assume que isso é provavelmente uma consequência de menos barreiras – por exemplo, reuniões de trabalho agendadas ou mudanças nos planos sociais, por exemplo.

Mas e se você não for um praticante de exercícios pela manhã, não importa quantos truques de treino de hack você tente? Você está condenado a começar a balançar aquele ioiô pesado?

Contanto que você faça da atividade física uma prioridade diária e crie hábitos viáveis ​​que se adaptem à sua personalidade, provavelmente será tão bem-sucedido como uma coruja no exercício quanto as larvas para se exercitar em um estudo, acredita Creasi.

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O que é alopecia (calvície)?

O que é alopecia (calvície)?

É calvície?

Alopecia ou mais conhecida como calvície é uma condição em que o número de queda de cabelo é maior do que o cabelo que cresce. Em condições normais, o cabelo humano médio pode cair de 50 a 100 fios por dia. Bem, a calvície ocorre quando a perda de cabelo é superior a 100 fios por dia. Dependendo dos sintomas e da doença, a calvície é dividida em 3 tipos:

Alopecia areata, cabelos calvos apenas em alguns pontos da cabeça.

Alopecia totalis, cabelo calvo devido à queda, é distribuído uniformemente em todo o couro cabeludo.

Alopecia Universalis, ela perdeu todos os pelos do corpo.

De acordo com a American Academy of Dermatology, o caso mais comum é a alopecia areata.

Quão comum é a calvície?

Essa condição pode ocorrer em homens, mulheres e crianças. Em algumas pessoas, a queda de cabelo pode ocorrer após certos eventos da vida, como doença, gravidez ou trauma. Homens com mais de 50 anos e mulheres com mais de 50 anos que passaram pela menopausa têm maior probabilidade de ter calvície.

Quais são os sinais e sintomas da calvície?

Essa condição apresenta sintomas e sinais diferentes, dependendo da causa. Mas os sinais e sintomas típicos da calvície são:

A perda de cabelo é de mais de 100 fios por dia.

Às vezes, formigamento ou coceira no couro cabeludo.

A pele calva é geralmente lisa, redonda e cor de pêssego.

Com base no seu tipo, outros sinais e sintomas de calvície são:

Alopecia areata. A pele careca pode ser tão grande quanto um círculo. Geralmente ocorre perda de cabelo no couro cabeludo, mas em alguns casos essa condição também pode ocorrer no queixo ou nas sobrancelhas. A alopecia areata ocorre porque o sistema imunológico ataca o próprio corpo.

Alopecia total. A perda de cabelo é muito fácil de cair quando você penteia o cabelo. Esse tipo de alopecia geralmente causa queda de cabelo.

Alopecia universal. Essa condição ocorre principalmente como resultado dos efeitos colaterais da quimioterapia contra o câncer. Normalmente, o cabelo vai crescer depois disso.

Pode haver sinais e sintomas não listados acima. Se você está preocupado com um sintoma específico, converse com seu médico.

O que causa a calvície?

A causa exata da calvície ainda é desconhecida. No entanto, os especialistas médicos afirmam que esta condição está associada a vários fatores que incluem:

História de família. Se um membro da sua família tiver calvície, você também estará sob alto risco de desenvolver uma condição semelhante. A história familiar também pode indicar a possibilidade de velhice.

Hormônios. Alterações e desequilíbrios hormonais podem causar calvície temporária. As alterações hormonais podem ocorrer devido à gravidez, parto ou perto da menopausa. A glândula tireóide também afeta os níveis hormonais, o que pode causar calvície.

Condições da pele Infecções do couro cabeludo ou doenças de pele, como lúpus e líquen plano, podem causar queda de cabelo potencialmente calva.

Medicamento de indução Drogas anticâncer, artrite, depressão, doenças cardíacas e hipertensão podem causar calvície. As pílulas para controle da gravidez e o excesso de vitamina A também podem causar calvície.

O hábito de puxar cabelo. Essa condição também é chamada de tricotilomania, que faz com que uma pessoa seja forçada a puxar os cabelos do couro cabeludo, sobrancelhas ou outras partes do corpo.

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Quais são as causas da calvície

Quais são as causas da calvície

A alopecia androgênica é o que geralmente causa a calvície. Nos homens, isso é mais comumente conhecido como calvície de padrão masculino. Nas mulheres, é conhecido como calvície nas mulheres. É responsável por 95 por cento dos casos de queda de cabelo permanente, de acordo com o American Hair Loss Council.

Esse tipo de calvície não é necessariamente uma doença. Esta é uma condição relacionada a:

genética, o que significa que é herdada

processo normal de envelhecimento

hormônios masculinos chamados andrógenos

A genética desempenha um papel nos fatores predisponentes para a alopecia androgênica, provavelmente afetando enzimas-chave como a 5-alfa redutase, que converte a testosterona em dihidrotestosterona (DHT). Ambos os hormônios são andrógenos.

Quando o DHT aumenta ou quando o folículo piloso se torna mais sensível ao DHT, o folículo piloso encolhe. A fase anágena também é encurtada e, como resultado, o cabelo cai mais cedo do que o normal.

Em homens e mulheres, a alopecia androgênica geralmente ocorre de forma gradual. Nos homens, causa uma queda na linha do cabelo e afinamento no topo da cabeça. Essas são características típicas da calvície de padrão masculino.

As mulheres geralmente não desenvolvem puxões de cabelo. Em vez disso, eles geralmente apresentam afinamento no topo da cabeça, que se manifesta como uma parte do cabelo que se expande. Isso é típico da calvície feminina.

Alopecia por tração. Alguns estilos de cabelo, como rabos de cavalo estreitos, tranças, fileiras de milho ou extensões, podem puxar e estressar os folículos capilares. Isso pode causar alopecia de tração ou perda de cabelo devido à tensão repetida. A queda de cabelo pode ser reversível no início, mas é permanente se for prolongada.

Alopecia areata. Doença auto-imune em que o corpo ataca seus próprios folículos capilares, a alopecia areata pode danificar as raízes do cabelo, resultando em queda de cabelo. O cabelo pode crescer sozinho.

Eflúvio anágeno. Com essa condição, a substância tóxica danifica o folículo piloso durante a fase anágena. Isso geralmente causa calvície repentina, mas geralmente reversível. É mais frequentemente associado à quimioterapia, mas a radioterapia e outras drogas também podem causar isso.

Eflúvio telógeno. A queda de cabelo nessa condição é resultado de grande estresse ou choque. Geralmente se desenvolve 2 a 3 meses após um evento, como cirurgia, trauma físico, doença ou perda de peso severa. Na maioria dos casos, o cabelo volta a crescer dentro de 2 a 6 meses.

Tinea capitis. Tinea capitis é um couro cabeludo. Isso acontece quando o fungo infecta o couro cabeludo e a haste do cabelo, causando uma parte escamosa localizada. Isso pode causar cicatrizes e, portanto, perda de cabelo permanente se não for tratada precocemente.

Às vezes, a calvície é um efeito colateral de uma condição médica básica. Pode estar relacionado a:

hipotireoidismo

hipertireoidismo

deficiências nutricionais.

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Como o álcool causa impotência sexual?

Como o álcool causa impotência sexual?

O álcool atua como um depressor do sistema nervoso central (SNC). Tem um efeito sedativo no cérebro e no corpo. É isso que provoca seus efeitos típicos, tanto agradáveis ​​(relaxamento, sensação de calor) e nem tanto (falta de inibição, declínio nas habilidades motoras e pau de uísque, só para citar alguns).

o álcool afeta alguns dos principais sistemas envolvidos na excitação e ereção sexual, circulação sanguínea e sensibilidade nervosa.

Durante a excitação sexual, o cérebro envia mensagens ao pênis, dizendo-lhe para ficar ereto. A intoxicação pode diminuir ou interromper os sinais entre o cérebro e o corpo, resultando em DE.

A desidratação causada pelo consumo de álcool faz com que o volume sanguíneo diminua, reduzindo a circulação. Como as ereções dependem de um fluxo sanguíneo saudável, isso pode atrapalhar o funcionamento.

A desidratação também faz com que os níveis de angiotensina, um hormônio associado à DE, aumentem. Isso faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que é o oposto do que precisa acontecer durante uma ereção.

Em um estudo com 100 homens que bebiam muito, 72% relataram ter uma disfunção sexual, incluindo problemas de ereção, ejaculação precoce e baixo desejo sexual; 33% relataram ter DE. “O abuso de álcool é a principal causa de impotência e outros distúrbios na disfunção sexual”, escreveram os pesquisadores (Arackal, 2007).   

Beber muito álcool também pode aumentar suas chances de desenvolver pressão alta (hipertensão), que pode danificar os vasos sanguíneos de todo o corpo. Isso pode impedir o fluxo sanguíneo para o cérebro, coração e pênis, aumentando o risco de derrame, doenças cardíacas e disfunção erétil.

Disfunção erétil de longo prazo. O risco de disfunção erétil em longo prazo tem sido associado ao uso pesado crônico de álcool. Na verdade, estudos mostram que os homens que dependem do álcool têm 60 a 70 por cento de chance de sofrer de problemas sexuais. Os mais comuns são disfunção erétil, ejaculação precoce e perda do desejo sexual

As repercussões sexuais do tabagismo. Se você é alguém que tende a acender um cigarro enquanto bebe, pode estar aumentando ainda mais o risco de disfunção erétil. Para homens com menos de 40 anos, fumar é a maior causa de disfunção erétil – e estudos mostram que homens que fumam mais de 10 cigarros por dia têm um risco aumentado de disfunção erétil.

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Disfunção erétil – o que é?

Disfunção erétil – o que é?

A disfunção erétil envolve dificuldades crônicas nas relações sexuais. Pode ser sobre problemas de ereção e ausência de ejaculação ou orgasmo, bem como outros fenômenos que interferem no gozo do sexo e na satisfação do parceiro. No entanto, é mais frequente os pacientes virem ao médico com uma reclamação sobre a primeira variante do distúrbio – quando o pênis sexual por algum motivo não está cheio de sangue suficiente (ele permanece mole, não aumenta de tamanho).

Segundo a OMS, após 21 anos, 10% dos homens sofrem de disfunção erétil, e a cada terço após os 60 anos. Em todo o mundo, cerca de 150 milhões de homens têm problemas semelhantes e seu número está crescendo constantemente.

Ao mesmo tempo, mais de 22% dos pacientes vão ao médico, e apenas 36% desse número está engajado em tratamento.

Existem vários fatores de risco que contribuem para o desenvolvimento da disfunção erétil. Portanto, problemas de potência são freqüentemente vistos em fumantes experientes, em homens com diabetes, doença coronariana e hipertensão, bem como em pessoas que sofrem de depressão, neurose e alguns outros transtornos mentais. A impotência às vezes é desencadeada pelo uso de certos medicamentos, uma mudança repentina na dieta ou estilo de vida, bem como lesões e operações na região inguinal. Homens que abusam do álcool, assim como aqueles que passam a maior parte do tempo sentados em frente ao computador ou dirigindo, também devem estar preparados para uma possível “bagunça no barco”, que um dia arruinará os planos de uma noite romântica

Sinais de doença

Preciso disparar um alarme em caso de “fiasco”? Os não médicos consideram uma situação patológica em que os problemas de ereção ocorrem em pelo menos um quarto dos casos de contato sexual. No entanto, há uma série de sinais que devem se tornar um motivo para consultar um especialista:

falta de ereção matinal,

incapacidade de induzir uma ereção durante a masturbação,

diminuindo a taxa de ereção após a excitação ou sua completa ausência,

ejaculação precoce.

Com a disfunção erétil de natureza orgânica, esses sintomas aumentam gradualmente, frequentemente acompanhados por um enfraquecimento do interesse do homem pelo sexo. Se a doença for baseada em problemas psicológicos, pode não haver sinais de distúrbio fora da relação sexual (a ereção matinal continua e as dificuldades nas relações sexuais não são notadas constantemente, mas apenas de caso a caso).

Em qualquer caso, apenas um médico pode determinar a verdadeira causa da disfunção erétil – para isso, após a consulta inicial, eles irão prescrever exames laboratoriais e tipos especiais de exames (ultrassom dos vasos, exame da inervação do pênis, etc. ) Se o paciente for diagnosticado com doenças somáticas crônicas (diabetes mellitus ou hipertensão), um elemento importante no diagnóstico e tratamento será a visita a um especialista – um cardiologista ou endocrinologista.

Modificação de ultrassom

O exame de ultrassom (farmacodopplerografia dos vasos do pênis) é usado para avaliar o fluxo sanguíneo nos corpos cavernosos do pênis, para determinar o tamanho do fluxo venoso, sinais de aterosclerose vascular, cicatrizes ou calcificação do tecido erétil. Depois de usar um medicamento que promove a ereção (papaverina, alprostadil, etc.), o ultrassom é usado para monitorar a vasodilatação e medir a pressão arterial nas veias do pênis. Os resultados são comparados com os resultados obtidos quando o membro está em um estado inexistente.

Cavernosografia é um tipo de estudo de raios-X com contraste, que é uma imagem de raios-X do pênis ereto em várias projeções após a introdução de preparações radiopacas nele. A cavernosografia é usada para detectar veias por meio das quais o fluxo sanguíneo venoso patológico ocorre durante a disfunção erétil venogênica. A imagem cavernosa também ajuda a avaliar a estrutura dos corpos cavernosos do pênis, a presença de focos de esclerose ou atrofia e placas na doença de Peyronie.

Existem disfunção erétil psicológica (psicogênica), orgânica e mista. Se vários problemas psicológicos foram considerados o principal motivo de seu surgimento, agora essa opinião mudou. Foi demonstrado que a disfunção erétil em 80% dos casos é de natureza orgânica e ocorre como uma complicação de várias doenças somáticas. A maioria dos homens tende a atribuir as falhas na cama ao estresse, problemas no trabalho ou na família, fadiga e falta de atratividade. Na verdade, a disfunção erétil tem uma natureza puramente psicológica (psicogênica) em apenas 10-20% dos casos. Freqüentemente, há um tipo misto de DE. É sem dúvida verdade que todos os tipos desta patologia requerem cuidadosa atenção e ajuda médica e psicológica.

Os sinais de disfunção erétil psicogênica são:

início repentino da doença

problemas de relacionamento

a presença de uma ereção noturna espontânea

problemas de ereção são episódicos

restauração da ereção normal após a eliminação do problema externo

Se a disfunção erétil é causada por causas orgânicas, geralmente é acompanhada pelos seguintes sintomas:

início gradual da doença

falta de ereção noturna espontânea

libido e ejaculação normais

disfunção erétil sistêmica

Para a maioria das pessoas, a relação sexual é um assunto muito delicado, por isso os homens que sofrem de disfunção erétil tentam explicar o problema a fatores externos, muitas vezes até tentando escondê-lo. Apesar de em 95% dos casos a disfunção erétil poder ser tratada com medicamentos, apenas 10% dos homens com dificuldade de potência procuram ajuda médica.

Razões para não visitar um médico:

vergonha e modéstia,

expectativa de autocura,

falta de desejo por uma vida sexual ativa, ou seja, problemas de ereção não são muito importantes para o paciente,

o paciente considera o problema muito sério e pensa que nada pode ajudá-lo.

Existem inúmeros sinais de comportamento que indicam que uma pessoa tem dificuldade com a potência, mesmo que tente fingir que está tudo bem:

o homem evita a relação sexual de várias maneiras (volta para casa tarde, refere-se a fadiga, dor de cabeça, etc.),

nunca começa a fazer sexo,

ignora alusões ou sentenças diretas.

Sua parceira sexual pode ajudar o homem a superar a barreira psicológica, entretanto, somente um médico pode determinar métodos de tratamento eficazes. Para facilitar a consulta médica, existem linhas telefônicas gratuitas e consultas online, onde especialistas qualificados respondem a perguntas anonimamente sobre a disfunção erétil e as formas de tratá-la

Infecções de impotência

A impotência é causada não pelas próprias infecções, mas pelas doenças que as causam:

Prostatite

Vesiculite (inflamação das vesículas seminais atrás da próstata),

Inflamação do tubérculo seminal (portanto, é possível a ejaculação precoce dolorosa),

Cistite, pielonefrite.

As patologias acima mencionadas podem causar infecções genitais latentes, bem como sua própria microflora condicionalmente patogênica (E. coli, estafilococos de focos de inflamação crônica (amigdalite) ou pele). A causa mais comum de impotência de desenvolvimento lento é a prostatite, causada por clamídia ou Escherichia coli.

Impotência ou disfunção erétil

A definição científica de disfunção erétil é: “a incapacidade de alcançar / manter uma ereção necessária para satisfazer completamente uma necessidade sexual.” Você pode falar sobre esse distúrbio se um homem teve problemas na área genital por três meses. DE é um termo relativamente novo, sugerido por profissionais de saúde americanos em vez da palavra usual “impotência”. O fato é que a velha expressão soa muito categórica, piora a percepção da patologia e não está relacionada à possibilidade de cura bem-sucedida.

As estatísticas da OMS são decepcionantes – cerca de 10% dos homens com mais de 20 anos têm problemas de ereção. E entre os representantes da faixa etária mais velha (a partir dos 60 anos), uma em cada três pessoas não pode ter relações sexuais. Além disso, há uma tendência negativa desse problema. Agora, de acordo com estimativas aproximadas, existem DEs em um mundo de 150 milhões de homens. Os médicos prevêem que em um quarto de século esse número poderá dobrar. Não há dados sobre a epidemiologia da DE na Federação Russa. Mas dada a prevalência de maus hábitos, o alto índice de lesões, a prática de tomar medicamentos sem orientação médica, não é difícil supor que o problema da disfunção erétil em nosso país seja muito relevante.

De acordo com estatísticas médicas, apenas um em cada cinco homens que sofre de disfunção erétil vai a um especialista. E apenas 37% dos candidatos fazem o curso de tratamento exigido. Muitas pessoas acreditam erroneamente que a DE não é uma patologia médica, mas simplesmente uma manifestação de fadiga e tensão nervosa. Ou seja, a patologia é muito comum, mas os homens não têm pressa em buscar ajuda de especialistas. Eles preferem ignorar o problema ou se envolver em automedicação ineficaz (e às vezes perigosa). Como resultado, a doença progride e torna-se mais difícil estabelecer uma vida sexual normal.

É importante entender que a disfunção erétil não pode ser vista isoladamente (como um diagnóstico urológico separado). É necessário levar em consideração o estado geral do corpo masculino e envolver vários especialistas na solução dos problemas dos médicos especialistas. Isso fornecerá atendimento qualificado a pacientes com disfunção erétil e alcançará resultados positivos duradouros.

As principais causas da impotência

Causas psicogênicas:

Depressão,

Estresse,

Medo,

Ansiedade

Razões orgânicas

Vascular ou vascular

Neurogênica (doenças do sistema nervoso e da coluna)

Hormonais (diabetes mellitus, andropausa ou menopausa em homens)

Doenças do pênis

Medicamentos

mistos

Os problemas sexuais masculinos são tradicionalmente associados principalmente ao componente mental. Acredita-se que o estresse e a tensão nervosa afetam diretamente a qualidade da atividade sexual. Um ponto de vista diferente surgiu hoje. Os médicos concluíram que a grande maioria dos casos de disfunção erétil (até 80%) foram causados ​​por causas orgânicas. Ou seja, a DE é uma complicação de uma doença física. Foi notado que os problemas de ereção estão relacionados ao estilo de vida. Fatores como atividade física e maus hábitos desempenham um grande papel.

Naturalmente, a idade de um homem tem certa influência na qualidade de sua vida sexual. Nos idosos, os níveis de testosterona caem, o fluxo sanguíneo diminui, o sistema nervoso não é mais tão sensível e os vasos perdem elasticidade. Mas esses processos naturais associados ao envelhecimento não podem ser a base da disfunção erétil. A principal causa da disfunção sexual é uma doença somática mais séria. Se um homem não sofre de doenças crônicas, ele pode manter a capacidade de manter relações sexuais até anos muito avançados.

Vários estudos médicos confirmam uma associação direta de DE com aterosclerose, diabetes mellitus (DM) e hipertensão arterial (HA). A presença de uma dessas patologias aumenta o risco de DE várias vezes. Alguns cientistas médicos até acreditam que a disfunção erétil resultante pode indicar a presença de uma dessas doenças crônicas em sua forma latente inicial.

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Quais são alguns dos melhores lanches saudáveis ​​noturnos?

Quais são alguns dos melhores lanches saudáveis ​​noturnos?

Lanches ocasionais tarde da noite geralmente não são um problema se alguém escolhe alimentos saudáveis. No entanto, se isso se tornar um hábito regular e as pessoas comerem alimentos inadequados, isso pode levar ao ganho de peso ou sintomas de refluxo.

Com isso em mente, existem alguns lanches rápidos e fáceis que as pessoas podem preparar se sentirem fome à noite. Isso pode incluir uma variedade de frutas e nozes, enquanto certos alimentos também podem conter compostos que ajudam a pessoa a dormir melhor.

Este artigo sugere por que as pessoas podem fazer lanches à noite, junto com as implicações associadas à saúde. Ele também explora uma variedade de lanches mais saudáveis ​​para escolher e fornece dicas que podem ajudar as pessoas a evitar lanches frequentes à noite.

Por que as pessoas comem à noite e possíveis consequências para a saúde

Existem várias razões pelas quais as pessoas podem fazer lanches à noite. Se alguém fizer isso ocasionalmente, pode não ser um problema. No entanto, se comer lanches tarde da noite se tornar um hábito, isso pode indicar um distúrbio subjacente ou resultar em possíveis consequências para a saúde.

As pessoas podem comer mais tarde à noite devido ao tédio ou à alimentação emocional. Algumas pesquisas indicam uma ligação entre alimentação emocional , depressão e obesidade .

De acordo com uma revisão de 2018 , a síndrome da alimentação noturna (NES) é uma forma de alimentação desordenada em que alguém ingere 25% ou mais de suas calorias diárias à noite.

Pessoas com NES consomem comida em excesso após a hora do jantar ou ao acordar. Eles também podem comer menos pela manhã, freqüentemente têm humor deprimido e têm dificuldade para dormir.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que as pessoas que consumiam alimentos à noite e à noite apresentavam maior percentual de gordura corporal e índice de massa corporal (IMC) .

Os autores sugerem que uma possível razão para isso é a diminuição do efeito térmico dos alimentos após o início da melatonina, que se refere a uma menor taxa metabólica e uso de energia mais tarde à noite.

Para pessoas que sofrem de refluxo ácido ou têm doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) , comer tarde da noite pode exacerbar os sintomas. Os especialistas aconselham que alguém com DRGE deve evitar comer por 3 horas antes de deitar.

O café da manhã implica “quebrar um jejum“. De acordo com a pesquisa, o jejum durante a noite pode trazer benefícios à saúde e reduzir o risco de obesidade. Portanto, é aconselhável evitar lanches regulares tarde da noite, se possível.

Os melhores petiscos noturnos

As pessoas devem ter como objetivo uma dieta balanceada ao longo do dia, para que não sintam fome após o jantar.

Comer uma dieta contendo muitos carboidratos refinados ou açúcares adicionados pode causar um desequilíbrio no açúcar no sangue de alguém. As evidências sugerem que alimentos com alto índice glicêmico (IG) desencadeiam a desregulação da glicose no sangue.

A desregulação da glicose no sangue pode afetar negativamente o humor de alguém e fazer com que anseie por mais comida. Comer alimentos de alto IG ou muitas calorias antes de dormir também pode fazer com que uma pessoa ganhe peso.

Alguns alimentos contêm compostos, como triptofano e melatonina , que podem ajudar alguém a dormir.

A seguir estão os alimentos saudáveis ​​que alguém pode comer se estiver com fome à noite. No entanto, é importante notar que lanches noturnos podem levar ao ganho de peso.

As pessoas podem querer consultar um médico se acharem que freqüentemente desejam uma quantidade substancial de comida à noite.

Cerejas azedas

Em um pequeno estudo piloto de 2019 , o suco de cereja da Montmorency aumentou o tempo de sono e a eficiência em pessoas com mais de 50 anos com insônia . De acordo com a pesquisa, as procianidinas, melatonina e triptofano em cerejas ácidas podem ser responsáveis ​​por seu efeito de promoção do sono.

As mercearias vendem cerejas azedas ou ácidas, que geralmente estão congeladas. Uma pessoa pode tentar comê-los com iogurte natural, que também contém triptofano, para ajudar a dormir. As pessoas também podem comprar o suco de cereja da torta Montmorency nos varejistas.

Sanduíche Turco

O peru é uma boa fonte do aminoácido triptofano, com a carne de peru clara contendo maiores quantidades da substância do que a carne de peru mais escura.

Estudos mostram que o triptofano tem efeitos diretos no sono. Ele se converte em serotonina e depois em melatonina, que atua na glândula pineal para induzir o sono.

De acordo com um estudo de 2016 , comer carboidratos pode ajudar as pessoas a absorver triptofano no cérebro. Portanto, usar pão integral para fazer um sanduíche de peru pode ajudar alguém a dormir.

Aveia

A aveia é uma fonte natural de melatonina. Outros cereais, como trigo e cevada, também são fontes relativamente boas dessa substância.

A aveia também é um alimento integral saudável que contém vitaminas , minerais e fibras . Porém, se a pessoa deseja manter um peso moderado, deve ingerir uma porção menor de aveia e evitar comê-la regularmente antes de dormir, pois isso pode levar ao ganho de peso. Uma porção de 40 gramas (g) de aveia contém aproximadamente 140 calorias .

As pessoas também podem tentar polvilhar canela em sua aveia. De acordo com pesquisas , a canela ajuda a equilibrar a glicose no sangue, o que pode ajudar a controlar os desejos, o peso e o humor. A especiaria também é antiinflamatória e antioxidante .

No entanto, pessoas com problemas de fígado ou tomando medicamentos, como a varfarina, desejam falar com seu médico antes de consumir canela.

Bananas

As bananas aumentam a produção de melatonina, o que pode ajudar alguém a dormir. Uma banana média contém cerca de 105 calorias e é uma boa fonte de fibras, vitaminas e minerais. Além disso, são um alimento rápido e fácil que alguém pode comer para saciar a fome antes de dormir.

Iogurte

O iogurte é uma excelente fonte de cálcio . Além de ser vital para a saúde óssea, a pesquisa sugere que o cálcio também pode oferecer um sono melhor. Este alimento também é outra boa fonte de triptofano.

O iogurte é rico em proteínas, o que pode ajudar uma pessoa a se sentir mais saciada. Em particular, consumir proteína caseína à noite pode ajudar a reduzir a fome na manhã seguinte.

Se optar por este alimento como lanche, é aconselhável optar pelas variedades simples. Uma pessoa pode temperá-lo com frutas sem açúcar, como frutas vermelhas.

Nozes

De acordo com o Departamento de Agricultura e Food and Drug Administration (FDA), comer 45 gramas de nozes por dia como parte de uma dieta pobre em gordura saturada e colesterol pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Outra revisão indica que as nozes, em particular os pistaches, contêm o maior teor de melatonina entre os alimentos vegetais.

Nozes sem sal e sem sabor são as mais saudáveis, e as pessoas podem experimentar os seguintes tipos:

  • amêndoas
  • castanha-do-pará
  • castanha de caju
  • avelãs
  • nozes de macadâmia
  • pistachios
  • nozes
  • nozes

Embora seja tecnicamente uma leguminosa, o amendoim também é uma boa fonte de triptofano. Como os carboidratos ajudam o corpo a absorver o triptofano, uma pessoa pode experimentar uma fatia de torrada com manteiga de amendoim como lanche noturno.

Ovos

De acordo com uma revisão de 2017 , os ovos são outra fonte rica em melatonina. Eles também são uma boa fonte de proteína, com um ovo contendo 6,28 g de proteína.

Uma pessoa poderia experimentar um ovo cozido com dois bolos de aveia como um lanche noturno saudável. Como alternativa, eles podem fazer alguns muffins de ovo e vegetais para manter no congelador quando precisarem de um lanche noturno.

Outras dicas

Existem dicas adicionais para reduzir os lanches noturnos, incluindo:

  • Refeições balanceadas: Se alguém faz refeições balanceadas regulares ao longo do dia, pode evitar lanches à noite. Comer proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​durante o jantar pode ajudar as pessoas a se sentirem satisfeitas até o café da manhã.
  • Desaceleração: Ter uma rotina regular de desaceleração na hora de dormir também pode facilitar o sono de alguém e ajudar a evitar lanches.
  • Reduzindo o estresse: estratégias para reduzir o estresse, como atenção plena e meditação, também podem ajudar a superar a alimentação emocional. Além disso, os indivíduos podem tentar consultar um terapeuta ou conselheiro para obter ajuda para pegar no sono.
  • Exercício: Praticar exercícios e atividades regulares pode ajudar a equilibrar os hormônios da fome e o metabolismo. A TI também pode ajudar alguém a dormir melhor ou a controlar o estresse.
Resumo

Lanches noturnos geralmente não são um problema se alguém ocasionalmente consome alimentos saudáveis. No entanto, lanches noturnos regulares e excessivos com alimentos menos saudáveis ​​podem levar ao ganho de peso ou sintomas de refluxo exacerbados.

Alimentos saudáveis, como ovos, peru e nozes, podem ser lanches adequados e podem ajudar alguém a dormir. Comer refeições regulares balanceadas ao longo do dia, fazer exercícios e seguir uma rotina relaxante à noite pode ajudar a evitar lanches noturnos.

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Obesidade – Micropartículas endoteliais e DE

Obesidade – Micropartículas endoteliais e DE

Micropartículas são pequenas vesículas de membrana que são liberadas das células após a ativação ou durante a apoptose. 28 A maioria das micropartículas in vivo no sangue é derivada de plaquetas, enquanto micropartículas de eritrócitos, granulócitos, monócitos, linfócitos e células endoteliais geralmente circulam em menor número. Devido às suas propriedades pró-coagulantes e capacidade de afetar as funções do endotélio, as micropartículas têm sido objeto de atenção crescente nos últimos anos. Foi demonstrado um aumento nos níveis de micropartículas endoteliais (EMP) em pacientes com doenças cardiovasculares, como síndromes coronárias agudas, diabetes, hipertensão e hipertrigliceridemia, micropartículas também podem influenciar as funções endoteliais: micropartículas de pacientes com síndromes coronárias agudas prejudicaram diretamente a vasodilatação dependente do endotélio em anéis de aorta de ratos, presumivelmente pela inibição da transdução de sinal mediada pelo óxido nítrico. 34 , 35 Embora as micropartículas estejam elevadas em condição de perda de células endoteliais, em decorrência de processos inflamatórios e do dano vascular associado, elas podem ter papel direto na aterogênese, considerando também que PEMs podem ativar e estimular diretamente células a produzirem mediadores inflamatórios como como citocinas.

Trinta homens diabéticos com sobrepeso e obesos com disfunção erétil e 20 indivíduos de controle pareados por idade sem disfunção erétil foram avaliados para micropartículas circulantes e disfunção endotelial. 37 Em comparação com indivíduos não diabéticos, os homens diabéticos apresentaram números significativamente maiores de EMPs ( P = 0,001) e vasodilatação endotelial-dependente reduzida ( P = 0,01), com uma correlação inversa significativa entre o número de EMPs circulantes e o escore IIEF ( r = −0,457, P = 0,01). A análise multivariada corrigindo para idade, índices antropométricos, parâmetros de glicose e lipídios, FMD e PMP identificou EMP como o único preditor independente para pontuação IIEF ( P= 0,03). Os resultados demonstram que as micropartículas derivadas do endotélio circulantes são maiores em homens diabéticos impotentes em comparação com homens potentes não diabéticos de mesma idade, e também negativamente correlacionadas com a gravidade da DE ( Figura 1 ). Como na análise multivariada, EMPs permaneceu o único preditor independente de IIEF, parece provável que EMP pode representar uma ligação entre diabetes e DE.

Relação entre EMPs e gravidade (leve: IIEF entre 16 e 21; moderada: IIEF entre 10 e 15; grave: IIEF <10) de DE em uma amostra de 30 pacientes diabéticos tipo II com excesso de peso com DE. Cada barra representa a faixa mediana e interquartil. Adaptado de Esposito et al. 37 DE, disfunção erétil; EMP, micropartícula endotelial.

A síndrome metabólica e DE

A síndrome metabólica, caracterizada por um agrupamento de fatores de risco associados à resistência à insulina e obesidade abdominal, está associada a um risco aumentado de doença cardíaca coronária e mortalidade por doença cardiovascular. A prevalência dessa condição em países desenvolvidos e em desenvolvimento continua a aumentar. O relatório inicial documentando a prevalência da síndrome metabólica com base em adultos dos EUA pesquisados ​​em 1988-1994 mostrou que aproximadamente um quarto dos adultos dos EUA ou 47 milhões têm essa condição, 38 enquanto estimativas mais recentes de 1999 a 2002 colocam a prevalência de adultos nos EUA entre 34 e 40% nos homens e entre 35 e 38% nas mulheres, dependendo da definição utilizada para definir a síndrome. 39

As características comuns são obesidade central, resistência à insulina, hipertensão e dislipidemia. Pacientes com síndrome metabólica também apresentam risco aumentado de diabetes tipo II. A diretriz ATP-III também sugere uma definição de trabalho da síndrome metabólica que inclui a presença de pelo menos três das seguintes características: obesidade abdominal, triglicerídeos elevados, níveis reduzidos de colesterol de lipoproteína de alta densidade, pressão alta e glicose em jejum elevada. 40 Em particular, os valores de corte são os seguintes: circunferência da cintura> 102 cm nos homens e> 88 cm nas mulheres; triglicerídeos> 150 mg por 100 ml; colesterol de lipoproteína de alta densidade <40 mg por 100 ml em homens e <50 mg por 100 ml em mulheres; pressão arterial> 130/85 mm Hg; e glicose em jejum> 110 mg por 100 ml.

Como quatro dos cinco componentes da síndrome metabólica são fatores de risco para disfunção erétil, postulamos uma associação entre disfunção erétil e a síndrome metabólica e testamos a hipótese de que a disfunção erétil era mais prevalente em homens com síndrome metabólica. 41 Em estudos prospectivos não controlados, 43% dos homens com disfunção erétil atendiam aos critérios do US National Cholesterol Education Program para síndrome metabólica; 42 29% dos homens com disfunção sexual tinham síndrome metabólica: 96% tinham disfunção erétil, 40% desejo sexual hipoativo, 23% ejaculação precoce e 5% ejaculação retardada. 43 Em um estudo de caso-controle, 41 em comparação com indivíduos de controle pareados por idade e peso ( n = 50), pacientes com síndrome metabólica ( n= 100) teve aumento da prevalência de DE (26,7 vs 13%, P = 0,03); além disso, houve um aumento na prevalência de DE (IIEF <21), conforme o número de componentes da síndrome metabólica aumentou, sugerindo que a carga cumulativa do risco cardiovascular pode ser central para a patogênese da DE.

Hipogonadismo e a síndrome metabólica

O hipogonadismo em homens tem sido associado a risco aumentado de síndrome metabólica, 44 , 45 , 46 doença cardiovascular 47 e disfunção sexual. A síndrome metabólica está associada à disfunção endotelial, comprometimento vascular do pênis e à neuropatia autonômica do diabetes, que está por trás da DE em homens. 48 Um estudo prospectivo não controlado de homens para avaliação de disfunção sexual relatou que a presença de hipogonadismo em homens com síndrome metabólica estava associada a pior disfunção sexual e ansiedade do que em homens com síndrome metabólica, mas sem hipogonadismo. 43 Por exemplo, em 864 homens (idade média de 52 anos) participando de dois estudos de tratamento de lipídios, 49a testosterona diminuiu com o aumento do IMC ( P <0,0001). A média dos níveis basais de testosterona sérica total em homens obesos e gravemente obesos em envelhecimento com a síndrome metabólica foi em torno de 150 e 300 ng por 100 ml, respectivamente, menos do que em homens idosos magros sem síndrome metabólica. Com base nessas análises, a presença de diabetes ou glicose sérica em jejum maior que 110 mg por 100 ml, IMC 30 kg / m 2 ou maior e triglicerídeos 150 mg por 100 ml ou maior, cada um parecia ter uma associação clinicamente relevante com níveis séricos baixos testosterona. Homens idosos com obesidade e síndrome metabólica têm uma diminuição significativa nos níveis de testosterona sérica total em comparação com homens idosos metabolicamente saudáveis.

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O que é um programa de reabilitação peniana (PRP)?

O que é um programa de reabilitação peniana (PRP)?

A próstata é cercada por nervos que são essenciais para a capacidade do homem de ter uma ereção.

Quando um homem tem câncer de próstata, ele pode ser submetido a um procedimento chamado prostatectomia, que envolve a remoção da próstata. Durante uma prostatectomia, o cirurgião tenta preservar os nervos circundantes tanto quanto possível. No entanto, muitos homens ainda têm problemas de ereção após a cirurgia.

Os programas de reabilitação peniana (PRPs) são como uma forma de fisioterapia. Por exemplo, se um homem faz uma cirurgia no joelho, ele pode ir à fisioterapia e fazer exercícios para fortalecer o joelho e colocá-lo em boas condições. Se ele não fizer seus exercícios, seu joelho pode ficar mais fraco.

Os PRPs funcionam de maneira semelhante. Eles podem ajudar os homens a recuperar sua função erétil induzindo ereções para “exercitar” o pênis. Esse processo mantém o tecido erétil saudável enquanto os nervos restantes são curados com a cirurgia. As ereções podem ser induzidas por meio de medicação oral, injeções no pênis, supositórios penianos ou dispositivos a vácuo. Alguns homens são aconselhados a se masturbar regularmente.

Por meio da reabilitação peniana, espera-se que o paciente eventualmente tenha ereções satisfatórias por conta própria ou responda bem aos medicamentos orais para a disfunção erétil.

Deve-se notar que alguns especialistas não consideram a reabilitação peniana uma estratégia que valha a pena.

A reabilitação peniana pode levar tempo – às vezes até quatro anos. Com paciência e dedicação, no entanto, muitos homens são capazes de ter ereções adequadas para o sexo novamente.

Os programas de reabilitação peniana variam de clínica para clínica e de paciente para paciente, mas algumas das estratégias mais comuns incluem o seguinte:

  • Medicamentos orais melhoram o fluxo sanguíneo para o pênis e ajudam a manter o tecido erétil saudável.
  • Injeções penianas . O paciente é treinado para injetar medicamentos em seu pênis para provocar uma ereção.
  • Supositórios (MUSE) . Pelotas de medicamento são inseridas na uretra, o tubo que permite que a urina e o sêmen saiam do corpo.
  • Dispositivos de ereção a vácuo . Um cilindro de plástico transparente é colocado sobre o pênis. O homem então usa uma bomba para retirar o ar, criando um vácuo. Isso leva a uma ereção.

Existem opções para homens com anejaculação que gostariam de ter filhos biológicos?

sim. Existem três maneiras de os espermatozóides serem coletados para que os casais possam conceber:

  • Estimulação vibratória peniana (PVS). Este método envolve a aplicação de um vibrador peniano na ponta do pênis. As vibrações se movem dos nervos sensoriais para a medula espinhal, desencadeando a ejaculação. Este método funciona para cerca de 60% dos homens, mas os homens com lesão medular podem não ter tanto sucesso. O PVS pode ser administrado no consultório médico ou em casa.
  • Eletroejaculação. Este procedimento, geralmente realizado sob anestesia geral, envolve a estimulação elétrica dos nervos ejaculatórios próximos à próstata com uma ferramenta inserida através do reto. A estimulação é aumentada gradualmente até que o homem ejacule.
  • Extraindo esperma dos testículos. Em alguns casos, os espermatozoides podem ser removidos dos testículos para uso na fertilização in vitro.

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Métodos de contracepção masculina

Métodos de contracepção masculina

A maioria dos homens considera responsabilidade puramente feminina cuidar da prevenção da gravidez. Mesmo assim, os homens podem e devem ter um papel ativo na proteção de suas parceiras contra uma gravidez indesejada. Aqui estão alguns exemplos de todos os métodos de contracepção masculina que existem hoje.

Relação sexual interrompida

Um dos menos confiáveis. Acredita-se que a eficácia do método não ultrapasse 70%, quase a cada três atos pode ser perigoso, já que uma pequena quantidade de esperma pode ser liberada no início da relação sexual. Além disso, essa “proteção” pode levar à disfunção sexual em ambos os parceiros.

Relações sexuais artificialmente prolongadas

Também se refere a métodos não confiáveis. É claro que prolonga o tempo de prazer sexual dos parceiros e, via de regra, não leva à ejaculação, mas não pode garantir segurança, pois o esperma é liberado não só durante o orgasmo, mas também junto com a lubrificação. Além disso, se este método for usado com frequência, pode causar impotência e problemas de saúde no homem (hipertensão e dor de cabeça).

“Ovo Samurai”

Escroto quente é um método de esterilização japonesa antigo temporária de um homem através do aumento da temperatura no escroto, o que é conseguido por tomar um banho quente diário de 46,6 0 C durante 45 minutos para um mês. O superaquecimento dos testículos interrompe a produção de esperma. A propósito, o mesmo efeito é obtido se você dirige um carro por mais de quatro horas por dia. Após esses procedimentos, o homem se torna estéril por quase seis meses. Aí tudo volta ao mesmo volume, mas … corre o risco de câncer.

Preservativo

Ideal para um homem. No entanto, um preservativo pode romper e requer alguma habilidade para usá-lo. As tecnologias modernas oferecem preservativos de látex ultrafinos e de alta resistência em vários comprimentos, cores e sabores. No entanto, um preservativo pode romper e requer alguma habilidade para usá-lo.

Agentes hormonais

Preparações contendo “andrógenos e antiandrógenos” (grandes doses de testosterona), que causam azoospermia (o esperma desaparece) e infertilidade temporária. O abuso dessas drogas pode causar o desenvolvimento de processos tumorais nos testículos de um homem.

Implante subcutâneo para homens

Ampolas contendo “andrógenos” são implantadas pelo cirurgião sob a pele, onde se dissolvem em 2 a 4 semanas. Durante o orgasmo, uma pequena quantidade de espermatozóides “inofensivos” é liberada. O efeito dura cerca de 3-5 meses. Às vezes, os efeitos colaterais não são muito agradáveis ​​(dores de cabeça, cólicas genitais, etc.). O desenvolvimento de injetáveis ​​mais avançados continua – 1 injeção no braço anualmente ou mensalmente.

A preparação contendo “acetato de ciproterona”

Esses são os mesmos anticoncepcionais orais, apenas para homens. O uso contínuo da droga leva à esterilização temporária e à diminuição da contagem de espermatozoides. Depois de parar de tomar os comprimidos, os volumes dos espermatozoides são restaurados, mas ainda não está claro por quanto tempo um homem será capaz de fertilizar.

Comprimidos contendo “estrogênio e androgênio”

Essas pílulas aumentam o desejo sexual e, ao mesmo tempo, diminuem a qualidade do esperma. Você pode usá-lo por 1 mês e depois fazer uma pausa de 3-4 meses. Se o medicamento for usado por muito tempo, podem ocorrer efeitos colaterais: transtornos mentais, diminuição do tônus ​​e interesse pela vida.

Vasorresecção

Ligadura do cordão espermático, que pode ser desamarrada se desejado. Um método ideal no tratamento da fraqueza sexual, prevenção de alterações inflamatórias após a remoção de um tumor de próstata.

Vasectomia

contracepção masculina. Essa operação consiste em cortar os canais deferentes, que carregam os espermatozoides de ambos os testículos. Cerca de um mês depois dela, o homem ficou completamente estéril. Anteriormente, a principal desvantagem da vasectomia era que o homem não conseguia conceber um filho pelo resto da vida. Atualmente, a operação de “vasectomia reversa” foi desenvolvida, quando os vasos deferentes cruzados são suturados novamente, e o homem torna-se novamente capaz de fertilizar. A capacidade de conceber um filho é restaurada em 90% dos casos.

Há também uma técnica alternativa em que válvulas em miniatura especialmente projetadas são inseridas nos canais deferentes , que podem ser abertos e fechados novamente à vontade com uma operação muito pequena.

Recuperável vasectomia com tampões de borracha macia que impedem esperma de fluir. Eles são inseridos cirurgicamente e podem ser removidos.

Cortiça de poliuretano

A operação não pode ser apenas cirúrgica, mas uma substância é introduzida nos dutos do esperma, que endurece e dá um efeito anticoncepcional.

Espiral masculina

Até agora, um método pouco conhecido de contracepção masculina. A bobina masculina, semelhante a um guarda-chuva em miniatura, é inserida através da cabeça do pênis no escroto. No final da espiral existe um gel com efeito espermicida.

Para decidir sobre a escolha da contracepção, o homem deve necessariamente consultar um andrologista.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

8 alimentos que aumentam a testosterona

8 alimentos que aumentam a testosterona

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Comer para maior T

A testosterona é um hormônio sexual masculino que afeta mais do que apenas o desejo sexual. O hormônio também é responsável por:

  • saúde óssea e muscular
  • produção de esperma
  • Crescimento capilar

Você pode perder testosterona com a idade, bem como de doenças crônicas. O hipogonadismo , também chamado de testosterona baixa ou T baixa , costuma ser tratado com medicamentos para prevenir futuros problemas de saúde.

Um equilíbrio geral dos hormônios é importante para controlar os níveis de testosterona. Isso significa consumir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.

Estar atento à ingestão total de alimentos que contenham hormônios ou nutrientes que simulam hormônios, como fitoestrogênios , é recomendado para atingir níveis de testosterona melhorados.

Alguns estudos mostraram que esses nutrientes podem afetar o equilíbrio hormonal geral.

Junto com as recomendações do seu médico, você pode considerar os alimentos potenciais que aumentam a testosterona como um complemento natural para os tratamentos com baixa T.

Dois nutrientes especialmente importantes para a dieta são a vitamina D e o zinco, ambos precursores da produção de testosterona. Este artigo se concentrará nos alimentos que destacam esses dois nutrientes.

1. Atum

O atum é rico em vitamina D, que tem sido associada a uma vida mais longa e à produção de testosterona. É também um alimento saudável para o coração, rico em proteínas e com poucas calorias.

Quer você escolha enlatados ou frescos, comer esse peixe pode ser uma maneira natural de aumentar a testosterona. Uma porção de atum atende às suas necessidades diárias de vitamina D.

Se você não é fã de atum, pode considerar outras fontes de vitamina D, como salmão ou sardinha.

Lembre-se de que a moderação é fundamental. Procure comer no máximo duas a três porções por semana para minimizar a ingestão de mercúrio, encontrado em frutos do mar.

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2. Leite desnatado com vitamina D

O leite é uma ótima fonte de proteína e cálcio.

Crianças e mulheres são incentivadas a beber leite para melhorar a saúde dos ossos, mas o leite também pode manter os ossos dos homens fortes. O teor de vitamina D também pode manter os níveis de testosterona sob controle.

Certifique-se de escolher leite enriquecido com vitamina D. Escolha versões com baixo teor de gordura ou desnatado. Eles têm os mesmos nutrientes do leite integral, sem toda a gordura saturada.

Encontre leite com baixo teor de gordura fortificado com vitamina D online.

3. Gemas de ovo

A gema do ovo é outra fonte rica em vitamina D.

Embora o colesterol tenha má reputação, a gema do ovo contém mais nutrientes do que a clara do ovo.

O colesterol das gemas pode até ajudar a diminuir o T. Contanto que você não tenha problemas pré-existentes de colesterol, pode comer um ovo por dia com segurança.

4. Cereais fortificados

Os ovos não são o único alimento do café da manhã que pode ajudar a diminuir o T. Se você precisa cuidar do colesterol no sangue, esta é uma boa notícia.

Certas marcas de cereais são enriquecidas com vitamina D, sem mencionar outros nutrientes saudáveis ​​para o coração. Considere incorporar cereais fortificados em sua rotina de café da manhã para começar o dia e seus níveis de testosterona.

5. Ostras

O zinco é um nutriente essencial durante a puberdade e seus efeitos podem manter os hormônios masculinos sob controle durante a vida adulta.

Homens com baixo T se beneficiam com o aumento da ingestão de zinco se também apresentarem deficiências de zinco. As ostras são boas fontes desse mineral.

6. Marisco

Uma porção ocasional de caranguejo ou lagosta pode fazer bem aos seus níveis de testosterona. Isso se deve em parte ao conteúdo de zinco desses frutos do mar favoritos.

De acordo com o National Institutes of Health , o caranguejo-real do Alasca tem 43% do valor diário de zinco em apenas uma porção de 3 onças.

7. Carne

Existem preocupações reais com a saúde quanto ao consumo excessivo de carne vermelha. Além de alguns cortes terem mais gordura do que as aves, comer demais também está relacionado a certos tipos de câncer, como o câncer de cólon .

Ainda assim, alguns cortes de carne bovina têm nutrientes que podem aumentar a testosterona. O fígado de boi é uma fonte excepcional de vitamina D, enquanto a carne moída e o mandril assado contêm zinco.

Para manter as gorduras animais sob controle, escolha apenas cortes magros de carne bovina e evite comê-los todos os dias.

8. Feijão

Quando se trata da saúde dos hormônios masculinos, o feijão pode oferecer mais benefícios do que você pensa. Muitos legumes, como grão-de-bico, lentilhas e feijão cozido, são considerados boas fontes de zinco.

Como um bônus, esses alimentos são cheios de fibras e proteínas vegetais que podem proteger a saúde do coração.

Encontre uma seleção de grãos para experimentar online.

Mais comida para pensar

Mudanças na dieta saudável podem ajudar com baixa T, mas não são curas para o hipogonadismo. O médico deve confirmar que você tem níveis baixos de testosterona por meio de um exame físico e exames de sangue.

Se você for diagnosticado com T baixa, pode ser prescrita a reposição do hormônio testosterona, como:

  • comprimidos ou pílulas
  • manchas de pele
  • gel tópico
  • injeções

Esses medicamentos também podem apresentar o risco de efeitos colaterais graves, portanto, certifique-se de discutir todos eles com seu médico com antecedência.

Além disso, considere fazer ajustes na dieta para melhorar sua saúde geral, não apenas para tratar a baixa T.

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Disfunção erétil e sua idade: é inevitável?

Disfunção erétil e sua idade: é inevitável?

A disfunção erétil (DE) é a incapacidade de obter ou manter uma ereção firme o suficiente para ter relações sexuais.

Algumas pessoas podem presumir que a DE aumenta com a idade. O fato é que a incapacidade de manter uma ereção nem sempre está relacionada à idade.

Envelhecer não significa necessariamente que você está destinado a desenvolver DE indefinidamente. Embora a idade possa aumentar o risco de DE, existem maneiras de tratá-la.

Saiba mais sobre os riscos e opções de tratamento.

O que é disfunção erétil?

A excitação sexual masculina pode parecer simples, mas depende de uma sequência precisa e complexa de eventos dentro do corpo.

O cérebro ativa os nervos do pênis para relaxar os músculos dos tecidos esponjosos que percorrem toda a extensão do pênis. Quando esses músculos relaxam, o sangue pode fluir das artérias para preencher os espaços abertos no tecido esponjoso.

O aumento da pressão arterial expande o pênis. Membranas ao redor do tecido esponjoso sustentam a ereção.

Qualquer coisa que interrompa essa sequência pode resultar na incapacidade de ter ou manter uma ereção por tempo suficiente para a relação sexual.

Esperança, não importa sua idade

A DE está frequentemente associada ao envelhecimento. Embora a frequência da disfunção erétil aumente com a idade, ela pode ser tratada independentemente da sua idade e não é tão inevitável quanto você imagina.

Na verdade, a DE pode ter muitas causas não associadas ao envelhecimento.

Causas médicas de DE

Existem muitas causas físicas para a DE. Qualquer um deles pode interromper a sequência de mudanças fisiológicas que produzem uma ereção:

  • obesidade
  • diabetes
  • doença cardíaca
  • hipertensão (pressão alta)
  • colesterol alto
  • baixa testosterona
  • aumento da próstata
  • distúrbios do sono , como apnéia do sono
  • esclerose múltipla
  • Mal de Parkinson

O hormônio testosterona afeta o desejo sexual e os níveis de energia de uma pessoa, que controlam os impulsos de excitação para o cérebro.

O diabetes também pode danificar os nervos que sinalizam aumento do fluxo sanguíneo para a área genital.

De acordo com a American Diabetes Association , um homem com diabetes tipo 2 tem duas vezes mais chances de ter níveis baixos de testosterona em comparação com um homem que não tem diabetes.

Saiba mais em: Erectaman

Seu médico pode fazer um teste para danos nos nervos relacionados ao diabetes e baixa testosterona. Além disso, qualquer constrição do fluxo sanguíneo por doenças cardíacas e obstruções nas artérias dificultaria a ereção.

Outras causas de DE

A DE não está necessariamente relacionada à idade ou doenças crônicas.

Outras causas comuns incluem:

  • consumo pesado de álcool
  • uso do tabaco
  • medicamentos prescritos
  • ansiedade
  • depressão

O álcool retarda as comunicações nervosas dentro do cérebro e por todo o corpo, o que pode afetar os sinais de excitação e a coordenação física.

O tabaco não apenas restringe o fluxo sanguíneo, mas pode levar a doenças graves que podem prejudicar ainda mais a função sexual.

Os medicamentos também podem afetar as pessoas de maneira diferente. Uma droga que diminui o desempenho sexual em uma pessoa pode não diminuir em outra.

Os tipos comuns de drogas que podem levar a disfunções sexuais incluem:

  • anti-histamínicos
  • bloqueadores dos canais de cálcio
  • medicamentos para hipertensão
  • terapia hormonal
  • antidepressivos

Estressores psicológicos e emocionais também podem inibir a excitação sexual.

Nervoso com a apresentação de vendas de amanhã no trabalho? Lamentando a morte de um pai? Zangado ou magoado por discussões com seu cônjuge? Qualquer um deles pode interferir com seus sentimentos de desejo sexual.

Além disso, não ter ou manter uma ereção – mesmo uma vez, por qualquer motivo – pode resultar em maior ansiedade e talvez dúvidas sobre suas habilidades sexuais e auto-estima.

Mudanças no estilo de vida e outros tratamentos

A boa notícia é que você pode controlar a maioria das causas físicas e emocionais da DE.

Por exemplo, você pode:

  • perder peso
  • parar de fumar
  • tente melhorar seu relacionamento ou se comunicar melhor com seu parceiro sexual
  • pratique respostas saudáveis ​​ao estresse

Essas estratégias podem exigir um pouco de pesquisa e tentativa e erro para descobrir o que funciona melhor para você. Certifique-se de falar com seu médico para tratar de quaisquer causas potenciais de sua DE.

Qual é a perspectiva?

O risco de disfunção erétil pode aumentar com a idade devido à diminuição natural dos níveis de testosterona. Ainda assim, a testosterona e a idade não são os únicos fatores para se conseguir uma ereção.

A maioria das causas da DE não está diretamente relacionada à idade, mas sim a outros problemas médicos subjacentes.

Seu médico pode determinar a causa da disfunção erétil com um exame de sangue e exames físicos e psicossociais. Pode até haver mais de uma causa subjacente.

Assim que o problema for devidamente identificado, a DE pode ser tratada para que você possa levar uma vida mais feliz e saudável.

COVID-19 e o risco de suicídio

Os impactos emocionais e psicológicos da pandemia podem levar a sentimentos de desesperança e pensamentos sobre suicídio. Aprenda os sinais e o que fazer.

Durante a pandemia da doença coronavírus 2019 (COVID-19), você pode sentir ansiedade, medo, frustração, tristeza e solidão – a ponto de esses sentimentos se tornarem constantes e opressores. As condições de saúde mental existentes, incluindo ansiedade severa e depressão grave, podem piorar. Se você está se sentindo desesperado e pensando em suicídio, ou está preocupado com outra pessoa, aprenda como encontrar ajuda e restaurar a esperança.

Leia mais em: Dicas de saúde

Principais estressores relacionados à pandemia COVID-19

Para ajuda imediata

Se você está se sentindo oprimido por pensamentos de não querer viver ou está tendo vontade de tentar o suicídio, procure ajuda agora.

  • Ligue para o 911 ou para o seu número de emergência local imediatamente.
  • Ligue para uma linha direta de suicídio. Nos Estados Unidos, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 a qualquer hora do dia – pressione “1” para acessar a Veterans Crisis Line ou use o Lifeline Chat .

Na maioria das vezes, os pensamentos suicidas são o resultado de sentir que você não consegue lidar com ou se recuperar quando se depara com o que parece ser uma situação de vida opressora. Ainda há poucos dados sobre a pandemia COVID-19 e seu impacto na taxa de suicídio. Mas, claramente, a pandemia adicionou intenso estresse emocional e mental à vida de pessoas em todo o mundo. O medo, a ansiedade e a depressão podem resultar de uma ampla gama de preocupações e experiências, desde questões pessoais e familiares até o estresse relacionado ao trabalho.

Preocupações pessoais e familiares

As situações variam, mas os problemas pessoais e familiares podem incluir:

  • Medo de que você ou seus entes queridos recebam o Covid 19
  • Sem chance de estar com e confortar seu ente querido que está gravemente doente ou morrendo no hospital
  • Luto pela perda de um ente querido para Covid 19 ou outra doença
  • Isolamento social, especialmente se você mora sozinho ou em uma instalação onde visitantes são temporariamente proibidos
  • Estar em quartos próximos com a família sob ordens de ficar em casa, o que pode aumentar o risco de abuso conjugal, parceiro ou infantil
  • Início ou agravamento do uso indevido de álcool ou drogas
  • Ter outros transtornos de saúde mental, como depressão grave, transtorno bipolar, transtorno de estresse pós-traumático ou um transtorno de ansiedade

Preocupações relacionadas ao trabalho

Dependendo do tipo de trabalho que você tem, exemplos de problemas relacionados ao trabalho incluem:

  • Ansiedade devido a trabalhar em um ambiente de alto risco, como em um hospital ou casa de repouso, ou ser o primeiro a responder
  • Sentir-se sobrecarregado ao trabalhar em instalações de saúde lotadas que tratam pessoas com Covid 19 , especialmente em locais que podem ter falta de pessoal e equipamento de proteção individual
  • Sentir-se exausto e frustrado como profissional de saúde porque sente que não poderia fazer o suficiente pelas pessoas com COVID-19 que morreram
  • Medo e ansiedade sobre o risco aumentado de COVID-19 porque você é um trabalhador essencial, como um trabalhador na indústria de alimentos ou transporte, cujo trabalho requer atender o público pessoalmente
  • Preocupação ou perda real de um emprego ou empresa, causando dificuldades financeiras
  • Preocupe-se em saber como você fornecerá as necessidades básicas para você e sua família se ficar sem trabalho por um período imprevisível de tempo ou se perder o emprego

Sinais de alerta de suicídio

Quer você esteja tendo pensamentos suicidas ou conheça alguém que se sente suicida, aprenda os sinais de alerta de suicídio e como pedir ajuda imediata e tratamento profissional. Você pode salvar uma vida – a sua ou a de outra pessoa.

Os sinais de alerta de suicídio ou pensamentos suicidas incluem:

  • Falar sobre suicídio: por exemplo, fazer afirmações como “Vou me matar” ou “Eu queria estar morto”
  • Conseguir meios de tirar sua própria vida, como comprar uma arma ou estocar pílulas
  • Retirar o contato com outras pessoas mais do que o normal, mesmo que ficar em casa pode ser recomendado durante a pandemia de COVID-19 : por exemplo, não responder a qualquer tipo de comunicação de terceiros, como ligações, textos ou outras mensagens
  • Ter mudanças de humor, como estar emocionalmente alto em um dia e profundamente desanimado no outro
  • Estar preocupado com a morte, morrer ou violência
  • Sentir-se preso ou sem esperança em relação a uma situação
  • Uso excessivo de álcool ou drogas
  • Mudar sua rotina normal, incluindo hábitos alimentares ou de sono
  • Fazer coisas arriscadas ou autodestrutivas, como usar drogas ou dirigir imprudentemente
  • Distribuir pertences ou colocar os negócios em ordem quando não há outra necessidade de fazê-lo
  • Dizendo adeus às pessoas como se elas não fossem mais vistas
  • Desenvolver mudanças de personalidade ou estar muito ansioso ou agitado

As circunstâncias únicas da pandemia COVID-19 , incluindo pouca interação social, podem tornar mais desafiador identificar pessoas em risco de suicídio. Os sinais de alerta nem sempre são óbvios e podem variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas deixam suas intenções claras, enquanto outras mantêm pensamentos e sentimentos suicidas em segredo.

Peça ajuda

Durante a pandemia COVID-19 , você ainda pode estender a mão para outras pessoas de maneira segura e pedir ajuda. Seja por telefone, texto ou e-mail ou uma plataforma de mídia social confiável, não tenha medo de deixar que os outros saibam que você está se sentindo sobrecarregado e precisa de suporte. Pelo menos comece a conversa.

Se você acha que pode se machucar ou tentar suicídio, obtenha ajuda imediatamente, realizando uma das seguintes ações:

  • Contacte o seu médico ou um profissional de saúde mental para o ajudar a lidar com pensamentos suicidas.
  • Ligue para um número de crise de saúde mental ou uma linha direta de suicídio. Nos Estados Unidos, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 a qualquer hora do dia – pressione “1” para acessar a Veterans Crisis Line ou use o Lifeline Chat .
  • Ligue para o 911 ou seu número de emergência local.
  • Estenda a mão para um amigo próximo ou ente querido.
  • Contate um ministro, líder espiritual ou outra pessoa em sua comunidade religiosa.

Mesmo depois que a crise imediata passar, procure ajuda para obter tratamento adequado para pensamentos e sentimentos suicidas e aprenda estratégias eficazes de enfrentamento. Mantenha uma lista de recursos e números disponíveis. Em sua lista, inclua os números de contato de seus médicos, profissionais de saúde mental e centros de emergência, bem como de amigos ou entes queridos de confiança.

Quando outra pessoa é suicida

Se alguém disser que está pensando em suicídio ou se comportar de maneira que faça você pensar que a pessoa pode ser suicida, não menospreze ou ignore a situação. Se você está preocupado com um amigo ou ente querido, considere estas ações, dependendo da situação:

  • Ofereça à pessoa a oportunidade de falar sobre seus sentimentos, mas tenha em mente que não é sua função substituir um profissional de saúde mental.
  • Incentive a pessoa a ligar para um centro de crise de saúde mental ou linha direta de suicídio.
  • Estimule a pessoa a buscar tratamento profissional.
  • Incentive-o a encontrar ajuda de uma pessoa de confiança, grupo de apoio ou comunidade religiosa.
  • Ofereça-se para ajudar a pessoa a encontrar a assistência e o apoio necessários, incluindo ficar com a pessoa até que um ambiente seguro seja providenciado.

Se alguém está postando mensagens suicidas nas redes sociais, muitos sites como o Facebook ou Instagram oferecem opções de como responder – pesquise no site por “suicídio” ou “prevenção do suicídio”. Em situações urgentes, nos EUA, ligue para o 911 ou para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255 para obter ajuda.

Estratégias de prevenção

Durante e após a pandemia de COVID-19 , as questões de saúde mental precisam de mais atenção para reduzir o risco de suicídio. Em termos gerais, isso significa que os serviços de saúde mental públicos e privados e os provedores individuais precisam ser criativos na localização, avaliação e tratamento de indivíduos em risco de suicídio. Isso pode incluir, por exemplo, melhorar as condições de trabalho e fornecer mais serviços de saúde mental para os trabalhadores nas linhas de frente, encorajando pausas programadas e folgas, oferecendo aconselhamento em teles-saúde ou fornecendo apoio alimentar e ajuda financeira para aqueles que perderam seus empregos.

A ação individual também é importante, especialmente durante os momentos em que o auto-isolamento e o distanciamento físico são recomendados. Se você está preocupado que alguém está ou pode ficar deprimido ou suicida:

  • Faça check-in regularmente. Use chamadas telefônicas, mensagens de texto, chamadas de vídeo ou outros métodos de mensagem se o distanciamento físico for necessário – especialmente se a pessoa tiver um problema de saúde mental.
  • Ofereça-se para ajudar nas necessidades básicas. Por exemplo, você pode se oferecer para pegar mantimentos ou itens de farmácia ou conectar a pessoa a um serviço de entrega ou organização voluntária que possa ajudar.
  • Saliente a importância de uma rotina diária. Por exemplo, sugira que se levante e vá para a cama no mesmo horário todos os dias e faça refeições regulares.
  • Incentive a atividade física. Isso pode incluir, por exemplo, fazer caminhadas regularmente, fazer exercícios de alongamento ou jardinagem.
  • Incentive a atividade mental. Sugira atividades que estimulem a mente. Isso pode incluir, por exemplo, aprender uma nova habilidade ou hobby assistindo a um vídeo online.
  • Sugira limitar o tempo gasto na leitura das notícias. Notícias negativas podem gerar ansiedade. Para obter atualizações sobre o COVID-19 , visite sites confiáveis, como os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA.
  • Aprenda os sinais de alerta do suicídio. Aprender o que observar pode ajudá-lo a determinar quando e se você precisa agir para ajudar seu ente querido a superar uma crise de saúde mental.

Você não é responsável por impedir que alguém tire a própria vida – mas seu apoio e intervenção podem ajudar a pessoa a ver se há outras opções disponíveis para permanecer segura e obter tratamento.

A fruta ajuda a perder peso?

A fruta ajuda a perder peso?

É do conhecimento geral que a fruta é um dos alimentos básicos de uma dieta saudável .

É incrivelmente nutritivo e repleto de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras.

A fruta até foi associada a riscos reduzidos de doenças cardíacas e diabetes.

No entanto, contém mais açúcares naturais do que outros alimentos integrais, como vegetais. Por isso, muitas pessoas questionam se é bom para a sua cintura.

Este artigo analisa os efeitos potenciais da fruta no peso para determinar se ela é favorável à perda de peso ou engorda.

A fruta tem baixo teor calórico e alto teor de nutrientes

A fruta é um alimento denso em nutrientes, o que significa que tem poucas calorias, mas é rico em nutrientes como vitaminas, minerais e fibras.

Uma laranja grande pode atender 163% de suas necessidades diárias de vitamina C, um componente essencial da saúde imunológica.

Por outro lado, uma banana média fornece 12% do potássio de que você precisa em um dia, o que ajuda a regular a atividade dos nervos, músculos e coração.

As frutas também são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger o corpo do estresse oxidativo e podem reduzir o risco de certas doenças crônicas como câncer e diabetes.

Além do mais, eles também contêm fibras, que podem promover a regularidade, melhorar a saúde intestinal e aumentar a sensação de saciedade.

E como as frutas têm poucas calorias, incluí-las na dieta pode ajudar a diminuir a ingestão diária de calorias, ao mesmo tempo que fornece nutrientes essenciais.

Por exemplo, uma pequena maçã contém apenas 77 calorias, mas fornece cerca de 4 gramas de fibra, que é até 16% da quantidade necessária para o dia.

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Outras frutas são igualmente baixas em calorias. Por exemplo, meia xícara (74 gramas) de mirtilos contém 42 calorias, enquanto meia xícara (76 gramas) de uvas fornece 52 calorias.

Usar alimentos de baixa caloria como frutas para substituir alimentos de alto teor calórico pode ajudar a criar um déficit calórico, que é necessário para a perda de peso.

Um déficit calórico ocorre quando você gasta mais calorias do que ingere. Isso força seu corpo a usar as calorias armazenadas, principalmente na forma de gordura, o que causa perda de peso.

Comer frutas inteiras em vez de doces, biscoitos e batatas fritas com alto teor calórico pode reduzir significativamente a ingestão de calorias e promover a perda de peso.

RESUMO:A fruta tem poucas calorias, mas é rica em nutrientes. Comê-lo no lugar de um lanche de alto teor calórico pode ajudar a aumentar a perda de peso.

Frutas podem fazer você se sentir satisfeito

Além de ter poucas calorias, a fruta também enche de forma incrível, graças ao seu conteúdo de água e fibras.

As fibras se movem lentamente pelo corpo e aumentam o tempo de digestão, o que leva a uma sensação de plenitude.

Alguns estudos sugeriram que a fibra também pode levar à redução do apetite e da ingestão de alimentos.

Em um estudo, comer uma refeição rica em fibras reduziu o apetite, a ingestão de alimentos e o açúcar no sangue em homens saudáveis.

Outra pesquisa mostra que o aumento da ingestão de fibras pode ajudar a promover a perda de peso e reduzir o risco de ganho de peso e gordura.

Um estudo de 2005 descobriu que tomar suplementos de fibras em combinação com uma dieta de baixa caloria causou perda de peso significativamente maior do que uma dieta de baixa caloria sozinha.

Além disso, a fruta tem um alto teor de água. Isso permite que você coma um grande volume e se sinta satisfeito, mas consuma poucas calorias.

Um pequeno estudo descobriu que comer alimentos com maior teor de água levou a um maior aumento da saciedade, menor ingestão de calorias e redução da fome, em comparação com beber água enquanto come.

Devido ao seu alto teor de fibra e água, frutas como maçãs e laranjas estão entre os principais alimentos no índice de saciedade, uma ferramenta projetada para medir o quão preenchidos os alimentos são.

A incorporação de frutas inteiras em sua dieta pode mantê-lo satisfeito, o que pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias e aumentar a perda de peso.

RESUMO:A fruta é rica em fibras e água, o que pode ajudar a aumentar a saciedade e diminuir o apetite.

A ingestão de frutas está associada à perda de peso

Vários estudos encontraram uma associação entre o consumo de frutas e a perda de peso.

Um grande estudo acompanhou 133.468 adultos ao longo de um período de 24 anos e descobriu que a ingestão de frutas estava associada a uma maior perda de peso ao longo do tempo. Maçãs e frutas parecem ter o maior efeito sobre o peso.

Outro estudo menor em 2010 descobriu que pessoas obesas e com excesso de peso que aumentaram a ingestão de frutas tiveram maior perda de peso.

A fruta também é rica em fibras, o que tem sido associado ao aumento da perda de peso.

Um estudo acompanhou 252 mulheres ao longo de 20 meses e descobriu que aquelas que comeram mais fibras tiveram um risco menor de ganhar peso e gordura corporal do que as participantes que comeram menos fibras.

Outro estudo mostrou que os participantes que tomaram suplementos de fibra experimentaram diminuição do peso corporal, gordura corporal e circunferência da cintura, em comparação com os do grupo de controle.

A fruta é um componente básico de uma dieta alimentar completa , que demonstrou aumentar a perda de peso por si só.

Um pequeno estudo mostrou que os participantes que comeram alimentos integrais, dieta à base de plantas, tiveram redução significativa do peso corporal e do colesterol no sangue, em comparação com os do grupo de controle.

Lembre-se de que esses estudos mostram uma associação entre comer frutas e perda de peso, mas isso não significa necessariamente que um causou o outro.

Mais estudos são necessários para determinar o quanto a fruta pode ter um papel direto no peso.

RESUMO:Alguns estudos descobriram que o consumo de frutas, uma alta ingestão de fibras e dietas com alimentos integrais estão associados à perda de peso. Mais pesquisas são necessárias para ver quanto efeito a própria fruta pode ter.

A fruta contém açúcares naturais

Os açúcares naturais encontrados nas frutas são muito diferentes dos açúcares adicionados normalmente usados ​​em alimentos processados. Os dois tipos podem ter efeitos muito diferentes na saúde.

O açúcar adicionado tem sido associado a uma série de problemas de saúde em potencial, incluindo obesidade, diabetes e doenças cardíacas.

Os tipos mais comuns de açúcar adicionado são dois açúcares simples chamados glicose e frutose. Adoçantes como açúcar de mesa e xarope de milho rico em frutose são uma combinação de ambos os tipos.

As frutas contêm uma mistura de frutose, glicose e sacarose. Quando consumida em grandes quantidades, a frutose pode ser prejudicial e pode contribuir para problemas como obesidade, doenças do fígado e problemas cardíacos.

Por esse motivo, muitas pessoas que procuram comer menos açúcar acreditam erroneamente que precisam eliminar as frutas de sua dieta.

No entanto, é importante distinguir entre a grande quantidade de frutose encontrada nos açúcares adicionados e as pequenas quantidades encontradas nas frutas.

A frutose só é prejudicial em grandes quantidades e seria muito difícil comer frutas suficientes para atingir essas quantidades.

Além disso, o alto teor de fibras e polifenóis das frutas reduz o aumento do açúcar no sangue causado pela glicose e sacarose.

Portanto, o teor de açúcar da fruta não é um problema para a maioria das pessoas quando se trata de saúde ou perda de peso.

O que é o jejum intermitente?

Jejum intermitente – isso não é fome?

Não. O jejum difere da fome de uma maneira crucial: controle. A fome é a ausência involuntária de alimento por muito tempo. Isso pode causar grande sofrimento ou até morte.

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 Não é deliberado nem controlado.

Por outro lado, o jejum é a abstenção voluntária de comida por motivos espirituais, de saúde ou outros. É feito por alguém que não está abaixo do peso e tem gordura corporal armazenada suficiente para viver. Quando feito corretamente, o jejum não deve causar sofrimento e certamente nunca morte.

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A comida está facilmente disponível, mas você opta por não comê-la. Isso pode ser por qualquer período de tempo, de algumas horas a alguns dias ou – com supervisão médica – até uma semana ou mais. Você pode começar um jejum a qualquer momento de sua escolha e também pode terminar um jejum à vontade.

Sempre que você não está comendo, está jejuando intermitentemente.

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Por exemplo, você pode jejuar entre o jantar e o café da manhã do dia seguinte, um período de aproximadamente 12-14 horas. Nesse sentido, o jejum intermitente deve ser considerado uma parte da vida cotidiana.

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Considere o termo “café da manhã”. Isso se refere à refeição que interrompe seu jejum – que é feito diariamente.

Em vez de ser algum tipo de punição cruel e incomum, a língua inglesa reconhece implicitamente que o jejum deve ser realizado diariamente, mesmo que apenas por um curto período.O jejum intermitente não é algo incomum, mas uma parte da vida cotidiana normal. É talvez a intervenção dietética mais antiga e poderosa que se possa imaginar.

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 No entanto, de alguma forma, perdemos seu poder e negligenciamos seu potencial terapêutico.

Aprender a jejuar corretamente nos dá a opção de usá-lo ou não.

Para começar, assista ao nosso breve vídeo-curso sobre jejum intermitente ou continue lendo abaixo.

Jejum intermitente para perda de peso

Em sua essência, o jejum intermitente simplesmente permite que o corpo use sua energia armazenada, queimando o excesso de gordura corporal.

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É importante perceber que isso é normal e que os seres humanos evoluíram para jejuar por períodos mais curtos – horas ou dias – sem consequências prejudiciais à saúde.

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A gordura corporal é apenas energia alimentar que foi armazenada. Se você não comer, seu corpo simplesmente “comerá” sua própria gordura para obter energia.

A vida é uma questão de equilíbrio. O bom e o mau, o yin e o yang. O mesmo se aplica a comer e jejuar. Afinal, o jejum é simplesmente o outro lado da alimentação. Se você não está comendo, está jejuando.

Funciona assim:

Quando comemos, mais energia alimentar é ingerida do que pode ser usada imediatamente. Parte dessa energia deve ser armazenada para uso posterior. A insulina é o principal hormônio envolvido no armazenamento de energia alimentar.

A insulina aumenta quando comemos, ajudando a armazenar o excesso de energia de duas maneiras diferentes. Os carboidratos são divididos em unidades individuais de glicose (açúcar), que podem ser ligadas em longas cadeias para formar glicogênio, que é armazenado no fígado ou músculo.

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Há, no entanto, espaço de armazenamento muito limitado para carboidratos; e uma vez alcançado isso, o fígado começa a transformar o excesso de glicose em gordura. Este processo é chamado de lipogênese de novo (que significa literalmente “fazer nova gordura”).

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Parte dessa gordura recém-criada é armazenada no fígado, mas a maior parte dela é exportada para outros depósitos de gordura no corpo. Embora este seja um processo mais complicado, quase não há limite para a quantidade de gordura que pode ser criada.

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Portanto, existem dois sistemas complementares de armazenamento de energia alimentar em nossos corpos. Um é facilmente acessível, mas com espaço de armazenamento limitado (glicogênio), e o outro é mais difícil de acessar, mas tem espaço de armazenamento quase ilimitado (gordura corporal).

O processo ocorre ao contrário quando não comemos. Os níveis de insulina caem, sinalizando ao corpo para começar a queimar a energia armazenada porque nada mais está vindo dos alimentos. A glicose no sangue cai, então o corpo agora deve puxar a glicose do armazenamento para queimar para obter energia.

O glicogênio é a fonte de energia mais facilmente acessível. Ele é dividido em moléculas de glicose para fornecer energia para as outras células do corpo. Isso pode fornecer energia suficiente para abastecer muitas das necessidades do corpo por 24-36 horas. Depois disso, o corpo irá principalmente quebrar a gordura para obter energia.

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Portanto, o corpo só existe realmente em dois estados – o estado alimentado e o estado de jejum. Ou estamos armazenando energia alimentar (aumentando os estoques) ou queimando a energia armazenada (diminuindo os estoques). É um ou outro. Se a alimentação e o jejum forem equilibrados, não deve haver alteração no peso líquido.

Se começarmos a comer no minuto em que rolamos para fora da cama e não pararmos até ir dormir, passaremos quase todo o nosso tempo alimentados. Com o tempo, podemos ganhar peso porque não permitimos que nosso corpo queime a energia armazenada dos alimentos.

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Para restaurar o equilíbrio ou perder peso, podemos simplesmente precisar aumentar a quantidade de tempo gasto queimando energia alimentar.

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 Isso é jejum intermitente.

Em essência, o jejum intermitente permite que o corpo use sua energia armazenada. O importante a entender é que não há nada de errado nisso . É assim que nossos corpos são projetados. Isso é o que cães, gatos, leões e ursos fazem. É isso que os humanos fazem.

Se você estiver comendo a cada três horas, como costuma ser recomendado, seu corpo usará constantemente a energia alimentar recebida. Pode não ser necessário queimar muita gordura corporal, se houver. Você pode apenas armazenar gordura.

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 Seu corpo pode estar economizando para um momento em que não há nada para comer.

Se isso acontecer, você perderá o equilíbrio. Você não tem jejum intermitente.

O açúcar está realmente fazendo você engordar?

Você provavelmente já sabe que comer muito açúcar adicionado pode engordar – mas quão acima do peso ou obeso você ficará? Até agora, a pesquisa feita sobre como o açúcar afeta sua saúde tem sido um tanto superficial, mas uma nova revisão da última e maior ciência feita por pesquisadores da Nova Zelândia tem tudo um pouco complicado.

Os resultados, publicados hoje no BMJ.com , descobriram que ( drumroll, por favor ) …

  • Pessoas que comeram menos açúcar (sem serem instruídas a perder peso) perderam em média 1,8 quilo em um período de 10 semanas a 6 meses.
  • Da mesma forma, as pessoas que aumentaram a ingestão de açúcar ganharam 1,7 quilo, com a maioria dos estudos durando menos de 8 semanas. Pequenas mudanças, sim, mas com o tempo esse ganho de peso pode realmente aumentar.

Então, por que o açúcar engorda? Os pesquisadores suspeitam que, sem surpresa, as pessoas que comem açúcar obtêm mais calorias do que queimam com a atividade física. Além disso, bebidas adoçadas com açúcar são menos satisfatórias do que alimentos naturalmente doces, como frutas, então é mais provável que você exagere no refrigerante do que na maçã. 

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E não se esqueça dos lanches adoçados – eles têm muita energia, o que significa que uma caixa de mini-donuts realmente pesa mais.

A solução? Reduza o açúcar em sua dieta (duh), mas não pare nos culpados óbvios, como refrigerantes e barras de chocolate. Fique de olho nessas surpreendentes bombas de açúcar – e você ficará mais saudável em nenhum momento.

Maneiras eficazes de parar a queda de cabelo em homens

 

A perda de cabelo é um dos problemas comuns nos homens

A perda de cabelo é um dos problemas comuns nos homens. Pode haver muitas causas para a queda de cabelo, que incluem dieta , deficiência de minerais, medicamentos, estresse , poluição e genética.

Abaixo está a lista de soluções eficazes para ajudar a reduzir ou prevenir a  queda de cabelo :

  1. Trate as deficiências dietéticas : Baixos níveis de ferro, vitaminas como o complexo B e proteínas na dieta e a deficiência de vitamina D podem levar ao enfraquecimento do cabelo. Isso deve ser identificado e tratado a tempo.
  2. Eflúvio telógeno : Esta é uma condição temporária observada em homens e mulheres. A perda de cabelo severaé observada após um período de estresse emocional extremoou doença. Esse tipo de queda de cabelo geralmente é reversível.
  3. Reduza as bebidas alcoólicas : reduzir a ingestão de álcool pode ser benéfico para o crescimento do cabelo.
  4. Evite fumar : fumar reduz a quantidade de sangue que flui para o couro cabeludo , e isso causa uma redução no crescimento do cabelo.
  5. Dieta : seguir regularmente uma dieta balanceada rica em proteínas, fibras e frutas ajuda a fortalecer o cabelo.
  6. Medicação : um medicamento aprovado pela FDA para aplicação local para reduzir a calvície de padrão masculino . No entanto, a queda de cabelo pode reverter quando a aplicação é interrompida. Outro medicamento que atua na queda de cabelo de padrão masculino é o uso de Propecia por via oral ( finasterida ). 
  7. Evite escovar o cabelo molhado : o cabelo pode ficar fraco quando está molhado. Portanto, é recomendável evitar escovar os cabelos molhados. Escovar o cabelo com muita frequência pode causar lesões e aumentar a queda de cabelo. Usar os dedos para desfazer emaranhados é conhecido por ser uma alternativa melhor.
  8. Desestressar : Estudos anteriores encontraram evidências médicas que associam o estresse à queda de cabelo. Esqueça-se; uma das maneiras de fazer isso é praticando a meditação. Terapia alternativa, como meditação e ioga, não apenas reduz o estresse, mas também restaura o equilíbrio hormonal e reduz os problemas de queda de cabelo.
  9. Biotina : a biotina, também conhecida como vitamina H, é uma das vitaminas do complexo B que ajuda nosso corpo a converter alimentos em energia. Estudos sugeriram que incluir alimentos ricos em biotina em sua dieta ou tomar suplementos de biotina pode retardar a queda de cabelo. Se você está lidando com problemas de queda de cabelo, inclua alimentos ricos em biotina, como nozes, batata-doce, ovos, cebola e aveia em sua dieta.
  10. Hidratação : a haste do cabelo contém um quarto de água, portanto, beber pelo menos quatro a oito xícaras de água por dia e manter-se hidratado pode aumentar o crescimento do cabelo.
  11. Evite aquecimento e secagem constantes: O aquecimento e secagem freqüentes ou constantes do cabelo não são recomendados. O calor enfraquece as proteínas do cabelo e o aquecimento e o ressecamento constantes podem causar fraqueza e fragilidade, o que causa queda de cabelo.
  12. Coloração de cabelo frequente : a coloração frequente e o tratamento químico do cabelo também podem levar ao enfraquecimento da haste do cabelo e problemas de saúde do cabelo.
  13. Couro cabeludo sem suor: Homens com cabelos oleosos apresentam caspa durante o verão devido ao suor . Usar shampoos suaves que equilibram o pH do couro cabeludo pode ajudar a reduzir a queda de cabelo. Além disso, os homens que usam capacete experimentam grande queda de cabelo no verão porque o suor se acumula nos poros e enfraquece as raízes do cabelo, causando queda de cabelo. Usar um lenço ou uma faixa de tecido felpudo pode prevenir a queda de cabelo.
  14. Previna a alopecia por tração : Certos capacetes como turbantes e gorros usados ​​regularmente, certos penteados como rabos de cavalo, tranças e penteados artificiais puxam ou puxam os folículos capilares e podem, eventualmente, causar calvície localizada.
  15. Atividade física: A atividade física regular como caminhar e nadar 30 minutos ao dia ajuda a equilibrar os níveis hormonais, reduzindo o estresse, além de diminuir a queda de cabelo.
  16. Trate o couro cabeludo com coceira na hora certa: muitas infecções do couro cabeludo, como doenças fúngicas (tinha) ou piolhos, podem causar irritação e queda de cabelo. É importante consultar um dermatologista e fazer tratamento para o mesmo.
  17. Problemas de tireoide : Sabe-se que a glândula tireoide hiperativa ou a glândula tireoide hipoativa causam queda de cabelo. As condições da tireóide devem ser identificadas e tratadas a tempo.
  18. Diabetes : o aumento de açúcares pode aumentar o risco de foliculite (infecção dos folículos capilares). Manter os açúcares sob controle é uma obrigação.
  19. Medicamentos que causam alopecia : medicamentos de vitamina A tomados para acne eterapia de câncer podem causar queda de cabelo severa. A suplementação de ácido fólico pode ajudar a restaurar a queda de cabelo induzida pelo medicamento.
  20. Massagens : embora estudos não tenham relatado nenhuma evidência de crescimento de cabelo novo devido a óleos e máscaras capilares, massagens regulares no couro cabeludo podem aumentar a circulação sanguínea no couro cabeludo e ajudá-lo a relaxar e melhorar a saúde do couro cabeludo.

Leia mais em: Follichair

O que o pênis de um homem diz sobre sua saúde

Do superficial ao mais sério, a aparência ou o desempenho do pênis de um homem podem dizer muito sobre o que está acontecendo em sua mente e corpo.

Aqui estão quatro sinais que justificam falar com um médico.

1. É hora de verificar a saúde do coração

A disfunção erétil – a incapacidade de obter ou manter uma ereção – é comum. Tem várias causas possíveis, muitas das quais não são grande coisa. Mas se seu parceiro sempre tem problemas para obtê-lo ou mantê-lo, pode ser um sinal de doença cardíaca.

“Mais da metade dos pacientes submetidos à cirurgia de ponte de safena têm disfunção erétil”, diz o urologista Ryan Berglund, MD . “E quase dois terços dos pacientes que têm um ataque cardíaco têm disfunção erétil”.

Ele conclui: “A disfunção erétil, especialmente em um homem jovem, deve ser considerada um sinal de alerta para doenças cardíacas”.

2. Uma ereção fraca pode causar danos

O pênis do seu parceiro tem uma dobra ou curva perceptível? Ele pode ter a  doença de Peyronie , um distúrbio em que o tecido cicatricial dentro do pênis causa uma curvatura. 

“Consideramos uma curva maior que 30 graus uma curvatura severa”, diz o Dr. Berglund. “Isso pode interferir na capacidade de um homem de ter relações sexuais.”

Se a ereção de seu parceiro não for tão difícil quanto poderia ser, ele deve verificar o problema. Além das possíveis implicações para a saúde do coração, ele pode danificar o pênis. Homens que têm relações sexuais com ereção mais flácida têm maior probabilidade de desenvolver a doença de Peyronie.

3. O baixo desempenho pode indicar problemas de saúde mental

“A mente desempenha um papel muito importante na função do pênis”, diz o Dr. Berglund.

Se seu parceiro está tendo problemas com suas ereções e seu médico descartou causas físicas, pode haver um problema psicológico em jogo.

Depressão , ansiedade e estresse podem dificultar o desempenho sexual dos homens, assim como as questões de relacionamento.

Infelizmente, às vezes os tratamentos para problemas de saúde mental podem piorar as coisas. Os antidepressivos podem diminuir o desejo sexual do homem e dificultar a manutenção da ereção e atingir o orgasmo, diz o Dr. Berglund.

uso de drogas e álcool também pode causar dificuldades de desempenho.

4. Nódulos dolorosos, inchaços ou feridas podem significar problemas

“Todo mundo tem protuberâncias e inchaços”, diz o Dr. Berglund. Vasos sanguíneos, espinhas e pápulas penianas peroladas (pequenas saliências peroladas) são apenas algumas das coisas que você pode notar no pênis de seu parceiro. Na maioria dos casos, não há motivo para preocupação.

Mas como saber se há algo mais sério acontecendo?

Se o inchaço doer ou se houver uma ferida aberta ou lacrimejante, os caras devem fazer uma verificação o mais rápido possível. Pode ser uma infecção sexualmente transmissível, como herpes.

Ele também pode querer ir ao médico para inchaços que não doem. As verrugas genitais, sífilis ou molusco contagioso  (uma infecção viral da pele) também podem precisar de tratamento.

As boas notícias? Se seu parceiro encontrar algo suspeito em seu pênis, as chances são baixas de que seja câncer, especialmente se ele for circuncidado.

“A taxa de câncer de pênis nos Estados Unidos é na verdade muito baixa”, diz o Dr. Berglund – cerca de 1 em 100.000 homens por ano.

O que você deve fazer se notar algo preocupante sobre o pênis de seu parceiro? Converse, mas seja sensível. Aproxime-se gentilmente de seu parceiro e arme-se com informações. Nenhum homem quer ouvir que há algo errado com seu pênis, mas dar uma pista para ele pode ajudá-lo a cuidar melhor de sua saúde geral.

Saiba mais em: https://chiquitodesign.com.br/erectaman-funciona-mesmo-lancamento-com-ate-60off/

Menopausa, ganho de peso e dicas de exercícios

Menopausa e ganho de peso : eles sempre andam de mãos dadas? Pode parecer assim, especialmente porque ganhar peso é muito comum após a menopausa . Cerca de 30% das mulheres de 50 a 59 anos não estão apenas acima do peso , mas também obesas . Aqui está o que você precisa saber sobre os riscos do ganho de peso e como os exercícios podem ajudá-lo a perder peso e mantê-lo após a menopausa.

Os riscos do ganho de peso após a menopausa

Muitos dos riscos de ganho de peso são bem conhecidos: hipertensão , doenças cardíacas e diabetes , para citar alguns. A gordura extra na cintura aumenta mais esses riscos. Infelizmente, uma cintura maior é mais provável após a menopausa. Se você agora tem uma medida de cintura de mais de 35 polegadas, é hora de tomar medidas para reverter essa tendência.

Por que o ganho de peso costuma acontecer após a menopausa

O que há na menopausa que torna tão difícil evitar o peso? Provavelmente é uma mistura de fatores relacionados à menopausa e envelhecimento.

O impacto do estrogênioEm estudos com animais, o estrogênio parece ajudar a controlar o peso corporal. Com níveis mais baixos de estrogênio , os animais de laboratório tendem a comer mais e ser menos ativos fisicamente. A redução do estrogênio também pode diminuir a taxa metabólica , a taxa na qual o corpo converte a energia armazenada em energia de trabalho. É possível que a mesma coisa aconteça com as mulheres quando os níveis de estrogênio caem após a menopausa. Algumas evidências sugerem que a terapia com hormônio estrogênio aumenta a taxa metabólica de repouso da mulher . Isso pode ajudar a retardar o ganho de peso. A falta de estrogênio também pode fazer com que o corpo use amidos e açúcar no sangue de forma menos eficaz, o que aumentaria o armazenamento de gordura e tornaria mais difícil perder peso.

Outros fatores relacionados à idade. Conforme as mulheres envelhecem, muitas outras mudanças acontecem e contribuem para o ganho de peso. Por exemplo:

  • É menos provável que você faça exercícios . Sessenta por cento dos adultos não são ativos o suficiente, e isso aumenta com a idade.
  • Você perde massa muscular, o que diminui seu metabolismo de repouso , tornando mais fácil ganhar peso.
  • A taxa na qual você pode usar energia durante o exercício diminui. Para usar a mesma energia do passado e conseguir a perda de peso , pode ser necessário aumentar a quantidade de tempo e a intensidade dos exercícios , independentemente de quais foram seus níveis de atividade anteriores.

Como os exercícios ajudam com o peso após a menopausa

Quanto mais ativo você for, menos peso terá probabilidade de ganhar. Uma revisão do National Institutes of Health mostrou que pessoas que faziam atividades aeróbicas todos os dias por 10 ou mais minutos tinham 6 centímetros a menos ao redor da cintura em comparação com pessoas que não faziam exercícios. E se exercitar durante o processo de perda de peso – bem como depois de perdê-lo – pode ser fundamental para manter a perda de peso.

Outros benefícios dos exercícios após a menopausa

O exercício tem muitas outras vantagens além da perda de peso, incluindo:

  • Menor risco de osteoporose
  • Riscos menores de síndrome metabólica , ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares
  • Melhor resistência à insulina
  • Mantém as articulações e os músculos fortes
  • Ajuda os intestinos a funcionarem bem
  • Alivia a depressão e a ansiedade
  • Melhora a saúde geral

Boas opções de exercícios após a menopausa

Que tipo de exercício pode ajudá-lo melhor a perder e manter o peso após a menopausa?

  • O treinamento de força , ou um programa de exercícios de resistência com peso , ajuda a construir massa muscular e melhorar o metabolismo . O treinamento de força também ajuda a manter a massa óssea. Como você perde massa muscular à medida que envelhece, acrescente o treinamento de força aos seus treinos, se ainda não o fez. Apontar para duas ou três vezes por semana. Exemplos de treinamento de força incluem aparelhos de musculação, halteres, faixas para exercícios, ioga e jardinagem.
  • A aeróbica de baixo impacto é boa para o coração e os pulmões . Caminhar, por exemplo, é uma das melhores opções, pois você pode fazer em qualquer lugar, a qualquer hora. Outros exemplos de exercícios aeróbicos incluem natação , ciclismo, aeróbica, tênis e dança. Exercite-se moderadamente por pelo menos 30 minutos na maioria, senão em todos os dias da semana.
  • Sempre que puder, adicione atividade ao seu dia. Lave o carro, brinque de esconde-esconde com seus filhos ou netos, jogue pingue-pongue, etc.

Leia mais dicas de saúde em: https://bildium.com.br/

Outras dicas de exercícios para ajudar a garantir o sucesso

Antes de começar a se exercitar:

  • Converse com seu médico sobre um novo programa de exercícios. Escolha as atividades de que você gosta para se manter fiel aos seus treinos.
  • Encontre um parceiro de exercícios para ajudá-lo a se manter motivado.
  • Compre sapatos de apoio – os adequados para sua atividade.
  • Escolha uma data de início e comece.

Depois de começar a se exercitar:

  • Deixe pelo menos 10 minutos para aquecer antes de começar a fazer exercícios rigorosos. Para fazer isso, escolha uma atividade que trabalhe suavemente os principais músculos.
  • Antes de se exercitar, alongue os músculos que irão absorver a maior parte do choque de sua rotina de exercícios.
  • Se sentir alguma dor nova durante o exercício, pare e informe o seu médico.
  • Aumente gradualmente a distância, duração ou intensidade do seu treino.
  • Misture. Faça exercícios diferentes para não ficar entediado e para manter seu corpo desafiado.

Para obter os melhores resultados de condicionamento físico, combine seus esforços de exercícios com uma boa nutrição . Aqui estão apenas algumas dicas:

  • Escolha grãos inteiros, frutas, vegetais e proteína magra .
  • Fique longe de alimentos processados.
  • Mantenha um diário alimentar ou explore programas para seu computador ou aplicativos para seu telefone celular, para ajudá-lo a controlar quantas calorias você ingere.
  • Não coma muito tarde da noite.
  • Quando você comer fora, leve metade da porção para casa.
  • Coma porções menores, mas com mais frequência.

As lâmpadas ultravioleta podem causar câncer de pele?

As lâmpadas ultravioleta de salão de beleza podem causar câncer de pele?

Manicures frequentes, lâmpadas de alta potência aumentam o potencial

Todos nós conhecemos os perigos das camas de bronzeamento e como elas podem aumentar o risco de câncer de pele. Isso pode fazer você se perguntar se é igualmente desaconselhável estacionar as pontas dos dedos perfeitamente polidas sob a lâmpada ultravioleta no salão de beleza.

No salão de manicure, essas lâmpadas especiais ajudam a definir manicures em gel e esmaltes a seco. Eles emitem raios ultravioleta, que podem causar câncer de pele e envelhecer a pele prematuramente.

Os raios ultravioleta penetram profundamente na pele. Eles danificam o colágeno, o bloco de construção básico da pele, e a elastina, o que nos ajuda a manter a aparência mais jovem. 

Mas há boas notícias para os frequentadores de salões: estudos têm mostrado que a conexão entre as lâmpadas de salão de beleza e o câncer não é tão forte. 

Leia também: https://macnews.com.br/2021-bottox-caps-funciona-anvisa-bula-preco-e-onde-comprar/

A força da lâmpada varia

Pesquisadores da Georgia Regents University em Augusta, GA testaram 17 unidades de luz de 16 salões .

Os salões usavam uma grande variedade de lâmpadas que emitiam quantidades muito diferentes de luz ultravioleta. As lâmpadas tinham várias saídas de watts diferentes e emitiam quantidades variáveis ​​de radiação.

Os resultados mostraram que as lâmpadas ultravioleta de alta potência emitem mais radiação ultravioleta.

Uma breve exposição é a chave

As clientes do salão de manicure normalmente são expostas a lâmpadas ultravioleta brevemente – tempo suficiente para secar o esmalte úmido. O estudo revelou que, para incorrer em danos à pele, várias visitas seriam necessárias. Portanto, os pesquisadores concluíram que o risco de desenvolver câncer de pele em manicure é mínimo.

A dermatologista Melissa Piliang, MD , diz que definitivamente se trata de frequência.

“Se você é alguém que vai fazer as unhas uma vez por semana e coloca as mãos embaixo das lâmpadas por 10 minutos, pode se preocupar”, diz. Dr. Piliang.

Ela acrescenta que, se você for do tipo que vai algumas vezes por ano, provavelmente está bem. “É um risco muito pequeno”, diz ela.

Tome precauções

Os pesquisadores recomendam que as clientes do salão de beleza apliquem protetor solar ou usem luvas de proteção para diminuir o risco de câncer de pele e envelhecimento prematuro.

“Um bom momento para aplicar o protetor solar pode ser pouco antes de a manicure passar o esmalte,”

Dr. Piliang diz. 

“Se você colocar protetor solar quando estiver entrando no salão, tudo vai sair quando eles fizerem a manicure e lavar as mãos”, diz Piliang. “Mas leve um pouco com você e peça à sua manicure para passar o protetor solar para você no final da manicure. Então você estaria protegido sob a luz. ”

Descobertas adicionais

Embora o estudo acima tenha sido feito em 2014, descobertas recentes mostraram que os riscos de contrair câncer de pele com lâmpadas ultravioleta de unhas ainda são bastante baixos. Uma revisão da literatura de 2020 relacionada à incidência de câncer de pele nas mãos e unhas de adultos jovens (aqueles com menos de 40 anos) descobriu que “há pouco ou nenhum risco carcinogênico inerente às manicure com gel UV”. E, novamente, os autores deste estudo mencionaram a aplicação de um filtro solar de amplo espectro antes da manicure em gel como precaução.

Dicas para vocêr perder peso de forma saudável

Se você está acima do peso, provavelmente já se perguntou centenas de vezes: “Como perder peso rapidamente?”

A realidade é que existem literalmente centenas de programas para perder muitos quilos em pouco tempo. 

E alguns são muito eficazes na época. Você pode ter testado alguns …

Mas o problema é que a maioria das dietas não é sustentável a longo prazo, porque você passa fome e você fica constantemente insatisfeito.

E se você não tem uma força de vontade extraordinária, a sensação de fome finalmente acabou com você. 

Você acaba desistindo e engordando ainda mais nos meses seguintes. 

Tantas dietas colocam sua saúde em risco?

Por que ganhamos peso após uma dieta?

Infelizmente, este é um fenômeno bastante natural. 

Muitas vezes é uma consequência da própria dieta.

Por que?

Bem, porque a maioria das dietas visa forçá-lo a reduzir significativamente a ingestão de calorias. Isso é uma coisa boa por si só…

Mas o problema é que seu corpo não reduz os depósitos de gordura apenas quando você come menos.

Também reduz a massa muscular , porque a massa muscular requer mais calorias para ser mantida do que a gordura.

O resultado desse processo é que você termina cada dieta com massa muscular reduzida e, portanto, um metabolismo basal reduzid . 

Este último é a sua necessidade mínima de calorias diárias, que é exatamente o necessário para manter seu corpo funcionando, mesmo se você ficar na cama o dia todo. 

Essa necessidade é, portanto, incompressível.

Mas o metabolismo basal diminui ao mesmo tempo que os músculos derretem. 

É por isso que uma pessoa mais velha geralmente precisa de menos calorias do que um adolescente em crescimento 

Portanto, se você perder músculos durante uma dieta, ainda precisará reduzir sua ingestão diária de calorias para não ganhar peso depois. 

Na verdade, é um verdadeiro ciclo vicioso.

Leia também: Usei Ever Slim. Ele Funciona mesmo?

Como perder peso de forma eficaz?

É por isso que um programa de perda de gordura eficaz e sustentável deve atender aos seguintes critérios:

  • Reduza o apetite sem passar fome;
  • Substitua hábitos alimentares ruins por bons;
  • Não dependa de refeições preparadas pelo fornecedor do programa de emagrecimento (muitas ofertas deste tipo na Internet);
  • Queime gordura e não músculo;
  • Melhore sua condição física ao mesmo tempo.

Na verdade, uma dieta eficaz deve ser um processo de aprendizado completo, não uma solução pronta que custa um braço e uma perna. 

Essa é a única solução para que você não se deixe levar pelo caminho.

Talvez a verdadeira questão devesse ser esta: como perder gordura sem fazer dieta?

Bem, digamos que reequilibrar sua dieta e conhecer algumas dicas baseadas na ciência costumam ser a solução real para seu excesso de peso.

Beba coisas mais saudáveis para perder peso rapidamente

Trocar um refrigerante por uma bebida mais saudável é definitivamente a maneira mais rápida de perder gordura com rapidez suficiente. Isso ocorre porque refrigerantes e sucos de frutas, mesmo que você mesmo os faça, são aceleradores de gordura.

O álcool também traz calorias desnecessárias, sem contar toda a sujeira que pode ser engolida durante o aperitivo. 

Claro, é bom de vez em quando, mas seja moderado se quiser se livrar de suas reservas de gordura. 

E acima de tudo, evite cerveja enquanto estiver com sobrepeso, porque é um álcool que infelizmente nunca bebemos em pequenas quantidades.

Este blog frequentemente fala sobre os riscos associados a essas diferentes bebidas em vários artigos. 

Estudos demonstraram que o consumo de bebidas açucaradas e álcool está relacionado ao aumento da gordura abdominal

Portanto, removê-los ou reduzi-los terá necessariamente um impacto quase imediato em sua cintura.

A importância da ingestão de líquidos

A boa notícia é que aumentar a ingestão de água terá o efeito oposto. 

Você deve saber que a decomposição e a eliminação de sua massa gorda são promovidas pelo consumo de água. 

Não tenha medo de beber mais de 2 litros por dia , mesmo no inverno.

Tipos de exercícios cardiovasculares – quantas calorias são queimadas?

O exercício aeróbico (ou cardio) é uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Cardio não só ajuda a otimizar o trabalho do corpo (principalmente, o trabalho do coração), mas também queima uma quantidade significativa de calorias, ajudando a perder peso.

Qual é o melhor cardio para perder peso rapidamente e queimar o excesso de gordura? Quantas calorias são queimadas com diferentes tipos de exercícios cardiovasculares? Por que é recomendado para iniciantes usar um elipsóide ou bicicleta ergométrica em vez de correr? Respostas no material abaixo.

// Cardio – o que é?

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Cardio (do grego ” cardio “, coração) é o exercício físico que aumenta a freqüência cardíaca. No cardio, o corpo é aeróbio e consome mais oxigênio. Os tipos de cargas são corrida, caminhada rápida, pular corda, ciclismo e até natação.

O benefício do cardio é que o treinamento físico no contexto de um aumento no consumo de oxigênio leva a um trabalho ativo do sistema cardiovascular. Isso, por sua vez, aumenta o fluxo sanguíneo nos tecidos e também tem um efeito positivo no metabolismo.

Entre outras coisas, o treinamento no modo cardio ajuda a perder peso – tanto por meio das calorias queimadas quanto pela otimização dos processos metabólicos. Em particular, o treinamento cardiovascular tem um efeito positivo sobre os níveis de glicose no sangue e também ajuda a normalizar a produção de vários hormônios.

// Benefícios do Cardio:

    • aumento da taxa metabólica basal
  • treinamento cardiovascular
  • melhorando a circulação sanguínea nos tecidos
  • melhorando o metabolismo da glicose e da insulina

// Leia mais:

  • cardio em casa
  • guia de treino de queima de gordura
  • Como o cardio afeta o corpo e perde peso?

Cardio adelgaçante

O mecanismo pelo qual o cardio leva à perda de peso é a queima de calorias dos depósitos internos. O treinamento cardiovascular acelera o metabolismo e também desenvolve a capacidade do corpo de formar reservas de energia rapidamente disponível nos músculos para o exercício.

Basicamente, com o cardio, o corpo aprende a usar melhor os carboidratos. O excesso de calorias começa a ser armazenado como glicogênio muscular em vez de gordura. Ao mesmo tempo, a perda de peso faz parte do período de recuperação pós-treino, alcançada apenas no caso de falta generalizada de calorias na dieta.

Também é importante que a eficácia do cardio seja determinada pela frequência cardíaca e pela duração do treino. Para perder peso, você precisa estar na zona de freqüência cardíaca de queima de gordura, exercitando-se pelo menos 2 a 3 vezes por semana por 30 a 40 minutos. Isso determinará quanta gordura será queimada.

// Leia mais:

  • zona de batimento cardíaco para queima de gordura
  • carboidratos – o que é?
  • glicogênio

Quantas calorias são queimadas?

O melhor programa de cardio para perda de peso e queima de gordura é de 2 a 4 exercícios por semana. A duração de cada treino é de 30 a 50 minutos, a freqüência cardíaca média não é superior a 120-130 batimentos. Se você tem um déficit calórico diário de 300-400 kcal, este modo cardiovascular tornará mais fácil perder peso em 2-3 kg por mês.

Leia mais no site oficial de Everslim

1. Caminhada lenta (velocidade 4-5 km / h)

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Embora a caminhada regular possa ser tecnicamente considerada um treinamento cardiovascular, os custos com calorias associados a ela não são tão altos. Em última análise, quanto mais rápido o passo, mais energia é necessária.

Calorias em 30 minutos:

  • com um peso de 55 kg – 90 kcal
  • com um peso de 85 kg – 170 kcal

// A norma de passos por dia – por idade

2. Bicicleta ergométrica

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Uma bicicleta ergométrica é um dos tipos de exercícios aeróbicos mais acessíveis para o lar. Você pode aumentar facilmente a duração do seu treino assistindo TV ao mesmo tempo.

Calorias em 30 minutos:

  • com um peso de 55 kg – 210 kcal
  • com um peso de 85 kg – 310 kcal

// Como perder peso corretamente em uma bicicleta ergométrica?

3. Máquina de remo

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Uma máquina de remo é um dos poucos tipos de cardio que envolve a parte superior do corpo, em vez das pernas. Isso permite que você desenvolva suas costas durante o treinamento.

Leia mais em: https://saudedica.org/ever-slim-funciona-preco-bula/

Calorias em 30 minutos:

  • com um peso de 55 kg – 210 kcal
  • com um peso de 85 kg – 311 kcal

// Máquina de remo – técnica e benefícios

4. Simulador de escada

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Ao treinar o alpinista, o músculo glúteo médio é incluído no trabalho, que fica inativo com outros tipos de cardio – incluindo corrida.

Calorias em 30 minutos:

  • com um peso de 55 kg – 235 kcal
  • com um peso de 85 kg – 350 kcal

10 alimentos para construir músculos e ossos fortes

Comer bem é mais do que controlar o peso. Você precisa obter o equilíbrio certo de nutrientes, vitaminas e minerais para manter todos os sistemas do corpo funcionando adequadamente e para manter os ossos e músculos fortes e saudáveis.

Em nossa cultura focada no peso, é fácil ficar tão focado na gordura e nas calorias dos alimentos que ingerimos que deixamos de considerar como uma refeição específica afetará o corpo inteiro. Você sabe quais foram os nutrientes de sua última refeição? Como essa refeição ajudará a manter a estrutura do seu corpo forte?

Construa ossos fortes

À medida que envelhecemos, nossos ossos se tornam mais frágeis e os músculos mais fracos, mas uma dieta nutritiva agora pode ajudar a preservar a força óssea e muscular. Para ossos fortes, seu corpo precisa de dois nutrientes principais: cálcio e vitamina D. O cálcio é o mineral que fortalece os ossos e dentes, e a vitamina D ajuda o corpo a absorver o cálcio enquanto melhora o crescimento ósseo.

Os adultos devem receber 1.000 miligramas de cálcio e 200 unidades internacionais (UI) de vitamina D por dia. Se você tem mais de 50 anos, prepare 1.200mg de cálcio e 400 a 600 UI de vitamina D diariamente.

Embora o cálcio e a vitamina D possam ser ingeridos em suplementos, é melhor obtê-los por meio de uma dieta natural. Que alimentos você deve comer? Aqui estão cinco dos melhores alimentos para ossos saudáveis:

  1. Iogurte.  A maioria dos iogurtes é fortificada com vitamina D e, dependendo da marca, você pode obter 30% de sua ingestão diária de cálcio do iogurte.
  2. Leite.  Embora seja um alimento básico na dieta infantil, muitos adultos não bebem leite. Um copo de oito onças de leite sem gordura fornecerá 30% de sua dose diária de cálcio. Compre leite fortificado com vitamina D e você terá ainda mais benefícios.
  3. Salmão e Atum.  Não é apenas bom para o coração, mas o salmão também é bom para os ossos! Apenas 85 gramas de salmão vermelho contêm mais do que sua dose diária completa de vitamina D. O atum é outra grande fonte de vitamina D, embora não contenha tanto quanto o salmão (apenas cerca de 39% de sua dose diária).
  4. Espinafre.  Não pule nas verduras, especialmente espinafre. Apenas uma xícara de espinafre cozido contém 25% da dose diária recomendada de cálcio. Ele também contém muitas fibras, ferro e vitamina A. Se você simplesmente não tem estômago para espinafre, faça um smoothie de frutas e adicione um punhado de espinafre fresco. Você nunca saberá que está lá!
  5. Alimentos fortificados. Alimentos comprados em lojas, como suco de laranja e alguns cereais, são enriquecidos com vitaminas e minerais, como vitamina D e cálcio. Basta verificar os rótulos para ter certeza de que o que você está comprando será realmente benéfico para a construção de ossos fortes.

Fortaleça seus músculos fora da academia

Os treinos de musculação na academia são ótimos para construir força e resistência muscular, mas seus músculos também precisam de nutrição adequada ou o que você faz na academia não importa muito. Assim como seus ossos precisam de vitamina D e cálcio, seus músculos precisam de proteínas para se manterem fortes e saudáveis.

De acordo com o CDC, as mulheres devem ingerir cerca de 46 gramas de proteína por dia, enquanto os homens precisam de cerca de 56 gramas por dia. Em geral, 10 a 35 por cento de suas calorias diárias devem vir de proteínas. 

Para mais dicas de saúde leia: https://macnews.com.br/

Se você está tentando permanecer magro, quanto mais proteína, melhor. A proteína constrói o músculo e o músculo queima a gordura.

Cinco das melhores fontes de proteína são:

  1. Carnes magras. Um bife grande e suculento pode parecer delicioso, mas se você está tentando obter o máximo da sua carne, opte por frango, porco e cortes magros de carne vermelha.
  2. Peixe. O salmão é uma excelente fonte de proteína magra, e você obterá o benefício duplo de fortalecer os ossos e os músculos ao comer salmão no jantar!
  3. Iogurte grego. O iogurte grego não contém o cálcio e a vitamina D que o iogurte comum contém, mas é repleto de proteínas. Na verdade, há cerca de 24 gramas de proteína em uma xícara de iogurte grego puro! Mantenha a contagem de calorias baixa cobrindo o iogurte grego com frutas frescas ou nozes para adicionar algum sabor.
  4. Ovos. Um café da manhã sem ovos realmente não é café da manhã. E embora você possa cortar calorias comendo apenas as claras, a gema é a fonte de tudo que é bom para você nos ovos, incluindo cálcio e proteínas.
  5. Manteiga de nozes. Manteiga de amendoim e manteiga de amêndoa são ótimos quando você precisa de um lanche à base de proteínas para viagem. Corte uma maçã e espalhe na sua manteiga de amendoim favorita para um lanche simples, mas delicioso.

Não importa quantos anos você tem, nunca é cedo demais para começar a se concentrar na alimentação correta para manter seus ossos e músculos fortes e saudáveis. Ao comer alimentos ricos em cálcio e vitamina D, você pode ajudar a prevenir a osteoporose, e a proteína lhe dará força e energia para aproveitar a vida.

Colágeno: por que o estamos perdendo e como reabastecê-lo

O colágeno é chamado de bloco de construção de nossa pele e o aliado da juventude. Mas as reservas dessa proteína em nosso corpo, infelizmente, estão esgotadas. Nossa especialista Victoria Lysikova entende por que o estamos perdendo e como restaurá-lo. Até as crianças sabem que, após uma lesão, nossa pele tem a capacidade de se regenerar . O colágeno e a elastina a ajudam nisso – fibras de proteína que, como feixes, se cruzam em direções diferentes. Esta estrutura proporciona fixação firme e remodelagem da pele após compressão e alongamento.  

Por que precisamos de colágeno

O colágeno é a principal proteína do tecido conjuntivo, que constitui quase um terço da massa proteica total do corpo. Se você desmontá-lo nas prateleiras, ele é composto de aminoácidos, entre os quais predominam glicina, prolina, lisina, hidroxiprolina e hidroxilisina. Eles entram em nosso corpo junto com os alimentos. O campeão em sua entrega é a carne vermelha (bovina, fígado), e recebemos uma pequena quantidade de laticínios. Comida com os alimentos, a proteína é quebrada em aminoácidos construtores, após os quais é transportada por todo o corpo e incorporada aos processos de ressíntese de colágeno. A ingestão de aminoácidos durante as refeições é um pré-requisito para manter o tônus ​​vascular, a saúde dos órgãos internos e uma bela aparência da pele.

Mas não apenas a pele contém colágeno: dentina, ligamentos, tendões, córnea do olho, humor vítreo, cápsula do cristalino do olho, cartilagem, discos intervertebrais, paredes dos vasos sanguíneos, paredes intestinais, estroma do fígado, pulmões, válvulas cardíacas, tecidos nervosos, músculos também consistem desta família de proteínas. Quanto mais fibras um determinado tecido tiver, mais resistência ele terá.

O envelhecimento do colágeno ocorre igualmente em todos os tecidos, mas é mais estudado na derme. Com a idade, suas mudanças estruturais são inevitáveis: afinamento, diminuição do número de fibroblastos, bem como das fibras de colágeno e elastina esquelética, diminuição do número e tamanho dos vasos sanguíneos … Tudo isso é um caminho direto para a perda de turgor e elasticidade da pele e para o aparecimento de rugas. 

Por que perdemos colágeno

Fato interessante: aos 80 anos, a produção de colágeno é reduzida em 75% em comparação com pacientes de 29 anos. Sua destruição na idade adulta aumenta na mesma porcentagem. E nas mulheres, nos primeiros cinco anos após a menopausa, a quantidade dessa proteína na pele diminui em média 30%. Concordo, um número impressionante para um período tão curto. A saída para a situação é a seleção da terapia de reposição hormonal no primeiro ano da menopausa.

Mas isso não é tudo. Com o tempo, não apenas a quantidade, mas também a qualidade do colágeno muda na derme. Ele se torna mais rígido e errático. Fatores externos, como radiação ultravioleta e a formação de radicais livres, são parcialmente culpados.

Mas também há boas notícias. As fibras de colágeno são destruídas e reparadas em nosso corpo todos os dias. Primeiro, as células que o produzem recebem um sinal de decadência e só então seguem para a neocolagênese.

Para ser justo, vale dizer que nada disso sairá se não houver vitamina C. Sem a sua participação, a formação de uma nova fibra forte é impossível. A propósito, seu conteúdo é drasticamente reduzido em fumantes, então tire suas próprias conclusões. Se você não é avesso a um lift, sua pele provavelmente está longe de ser perfeita. 

Outro fator que agrava a perda de colágeno é o aumento do açúcar no sangue. A formação excessiva de radicais livres com a falha dos sistemas antioxidantes leva à destruição das fibras de colágeno e sua colagem com açúcares – um processo irreversível de glicação. Depois disso, a fibra de colágeno “cai” da renovação natural. O processo de cicatrização de feridas nesses pacientes é bastante reduzido e o envelhecimento da derme ocorre muito mais cedo. 

Um aspecto negativo também é a glicação do colágeno vascular, que observamos em pacientes com diabetes mellitus, abuso de carboidratos de fácil digestão e fumantes.
Portanto, a fim de determinar a escolha de um plano de terapia que visa aumentar o nível de colágeno, é extremamente importante para o cosmetologista identificar os seguintes pacientes em risco: com resistência à insulina, gulosos, vegetarianos e veganos, fumantes experientes, mulheres na menopausa sem terapia de reposição hormonal.

Como restaurar a perda de colágeno

A molécula de colágeno é muito grande, ela, como o ácido hialurônico, pertence aos polímeros. Essas dimensões não podem penetrar na epiderme, portanto, os cosméticos não devem ser considerados uma panacéia para a falta de colágeno na pele. 

No entanto, esse tratamento é usado para criar uma camada protetora que evita que a pele perca sua própria umidade. Um efeito hidratante instantâneo ocorre imediatamente, o que é indispensável após peelings, resurfacing, bem como para pacientes com dermatite atópica, eczema, psoríase. 
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Mas há uma peculiaridade. Em alta umidade, as moléculas poliméricas de colágeno e ácido hialurônico retiram a umidade do ambiente, proporcionando uma sensação de conforto e proteção. No ar seco ou com ar condicionado, acontece o oposto – eles retiram água da epiderme, daí a sensação de pele seca e esticada. Como ser? Aplique este tratamento com um hidratante. 

Produtos com um “efeito lifting” instantâneo e suavização de rugas também contêm moléculas de polímero. Na superfície da pele, eles criam uma película que preenche as rugas. Mas após a lavagem, o filme é destruído e o efeito mágico desaparece. 

Os cremes e soros de retinol e vitamina C também estimulam a produção de colágeno, embora não tão poderosos quanto os tratamentos profissionais.
Para mudanças estruturais completas no nível da derme em medicina estética, existem métodos de estimulação positiva e negativa.

Positivo – tudo se resume à normalização do metabolismo das proteínas: parar de fumar, adicionar carne vermelha e laticínios ou suplementos dietéticos com colágeno à dieta e evitar carboidratos de fácil digestão. A estimulação negativa inclui técnicas de hardware modernas para aquecimento dos tecidos, quando o colágeno glicado é destruído em aminoácidos e sintetizado novamente.

Claro, nenhum médico irá prometer a você repor o nível inicial de colágeno, mas repor suas reservas, fortalecer o existente e reduzir sua degradação nas forças da terapia restauradora.

Técnicas de injeção de reposição de colágeno

Existem também técnicas de injeção para repor as reservas de colágeno. Nesse caso, é introduzido principalmente o colágeno biodegradável sintético. As preparações que a contêm não compensam a deficiência dessa proteína, mas estimulam a síntese de colágeno pelas células do tecido conjuntivo. Esses medicamentos são injetados na camada média da pele de três a cinco vezes, com um intervalo de três semanas. Antes de utilizá-lo, o médico deve realizar um teste alérgico para excluir uma reação alérgica ao colágeno (devido à sua alta frequência). Em pacientes com mais de 40 anos de idade, recomenda-se repetir o curso dos procedimentos não antes de seis meses depois. É quanto tempo essa estimulação do colágeno vai durar. Porém, mesmo aqui o número de procedimentos é limitado pelo médico, para que a pele não deixe de ter preguiça de sintetizar a própria proteína. 

Maneiras de obter uma pele com aparência mais saudável

Existem algumas formas naturais e não invasivas excelentes de aumentar o colágeno , mas também existem vários mitos em torno disso. As pessoas podem querer saber mais sobre as muitas opções para aumentar seu colágeno antes de adicionar qualquer tipo de tratamento de colágeno a suas rotinas pessoais.

O que é colágeno?
O corpo produz menos colágeno à medida que as pessoas envelhecem, causando rugas e rigidez nas articulações.

O colágeno é a forma mais comum e abundante de proteína no corpo.

É encontrada em muitos tecidos dos músculos, ossos, tendões, vasos sanguíneos e sistema digestivo.

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Porém, quando as pessoas falam sobre a importância do colágeno, geralmente estão se referindo aos seus benefícios para a pele.

O que o colágeno faz pela pele?

Conforme uma pessoa envelhece, seu corpo produz menos colágeno. Essa falta de colágeno resulta nos sinais comuns de envelhecimento. Rugas, flacidez da pele que perdeu sua elasticidade e articulações rígidas são sinais de que o corpo está produzindo menos colágeno.

Quando os níveis de colágeno estão altos, a pele fica macia, lisa e firme. O colágeno ajuda as células da pele a se renovarem e se repararem. O colágeno também ajuda a manter a pele úmida. É por isso que o colágeno tem sido visto como um ingrediente muito importante para o cuidado da pele ao longo dos anos.

Maneiras de aumentar o colágeno

Existem muitas maneiras de aumentar os níveis de colágeno. Uma pessoa pode simplesmente adicionar um alimento diferente à sua dieta, tomar um suplemento ou adicionar uma nova prática à sua rotina diária.

1) Ácido hialurônico

O ácido hialurônico é um composto importante para o colágeno da pele. Pode ser encontrada em alimentos ricos em aminoácidos, como feijão, raízes vegetais e soja. Adicionar ácido hialurônico à dieta por meio de alimentos pode ajudar facilmente a aumentar os níveis de colágeno. O ácido hialurônico também está disponível como suplemento.

2) Vitamina C

A vitamina C é uma das vitaminas mais conhecidas. O corpo humano não pode produzir vitamina C, por isso é muito importante obtê-la através da dieta.

A vitamina C é uma parte importante de uma dieta saudável e pode ser encontrada em alimentos como frutas cítricas e vegetais de folhas verdes.

Uma pesquisa do Indian Dermatology Online Journal sugere que a vitamina C também desempenha um papel importante na proteção da pele e na criação de mais colágeno no corpo.

Muitas empresas de cuidados com a pele adicionam vitamina C a seus cremes protetores por um bom motivo.

A vitamina C pode ser ingerida como suplemento ou adicionada à pele e é encontrada em muitos alimentos. Frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, mamão , morango e brócolis são todos ricos em vitamina C.

3) Gel de aloe vera

As pessoas costumam usar o gel de aloe vera para tratar a pele após uma queimadura solar ou para aliviar uma erupção cutânea. Mas uma nova pesquisa publicada na Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology sugere que o aloe vera pode ter mais benefícios. Em vez de esperar o aparecimento de danos à pele e tratá-la com aloe vera tópico, os pesquisadores deram às pessoas um extrato de aloe chamado esteróis de Aloe para serem tomados por via oral.

Os resultados mostraram que a produção de ácido hialurônico e colágeno quase dobrou nos participantes. Também houve redução significativa das rugas faciais. Parece que o aloe realmente estimula o crescimento das células corretas.

As pessoas podem achar muito benéfico usar produtos para a pele que contenham babosa. Pode ser usado como creme tópico ou como suplemento oral.

4) Ginseng

O ginseng é usado há séculos na medicina tradicional. Um estudo publicado no Journal of Ginseng Research em 2012 descobriu que o ginseng aumenta a quantidade de colágeno na corrente sanguínea.

O ginseng também possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. Os pesquisadores também observaram que o ginseng pode ter o potencial de impedir o envelhecimento das células da pele. O ginseng é freqüentemente encontrado na forma de chá, tinturas e suplementos.

5) Antioxidantes

Os antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger o corpo dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas que podem danificar o corpo. Nem todos os antioxidantes aumentam a produção de colágeno, mas ajudam o colágeno presente a fazer o melhor possível.

Existem muitos tipos diferentes de antioxidantes que podem proteger e rejuvenescer a pele de várias maneiras. Os antioxidantes podem ser encontrados em abundância na natureza e nos alimentos. De acordo com a pesquisa publicada na Medicina Alternativa e Complementar Baseada em Evidências , alimentos e bebidas que contêm antioxidantes incluem:

O chá verde contém antioxidantes que podem ajudar a renovar e rejuvenescer o colágeno.

  • amoras
  • chá verde (ou EGCG, seu componente ativo)
  • erva mate
  • extrato de alcaçuz
  • extrato de amora
  • extrato de romã
  • extrato de café
  • astrágalo
  • canela
  • óleos essenciais de manjericão, orégano e tomilho

6) Retinol

Retinol é outro tipo de antioxidante comumente usado para aumentar os níveis de colágeno na pele. Ajuda a aumentar a vida útil do colágeno, bem como a bloquear certas enzimas que destroem o colágeno, tornando-o um complemento perfeito para muitos kits de cuidados da pele.

7) Terapia de luz vermelha

Alguns tratamentos de pele, como microdermoabrasão, peelings químicos e resurfacing a laser, podem causar complicações. Após esses tratamentos, a pele precisa de muito tempo para se recuperar.

De acordo com estudo realizado em Seminários de Medicina Cutânea e Cirurgia , a terapia com luz vermelha é uma forma rápida e segura de aumentar o colágeno da pele.

A terapia de luz vermelha, ou terapia de luz laser de baixo nível (LLLT), demonstrou aumentar o crescimento do colágeno e melhorar as rugas e a elasticidade da pele. A terapia da luz vermelha é um método não invasivo de aumentar o colágeno que não tem efeitos colaterais. Kits de terapia de luz vermelha estão disponíveis sem receita, e as pessoas podem fazer o tratamento em casa.

8) Proteja a pele do meio ambiente

O uso de protetor solar ajuda a proteger a pele da exposição ao sol e dos raios ultravioleta.

As células da pele estão sempre em um ciclo de criação e destruição. No entanto, existem alguns fatores, como o meio ambiente, que pioram as coisas. Clima severo, poluição, exposição ao sol e até partículas de poeira podem danificar a pele.

As células danificadas precisam ser substituídas, o que reduz ainda mais os níveis de colágeno. Uma solução fácil para isso é simplesmente manter a pele limpa. Lavar e esfoliar diariamente pode ajudar a proteger o colágeno que já está na pele.

Em dias de sol, as pessoas devem sempre usar um bom protetor solar. Eles também devem proteger o rosto com um chapéu sempre que possível. Em dias muito claros, os óculos de sol também podem ajudar a proteger o delicado colágeno ao redor dos olhos.

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Mitos sobre o colágeno

Um dos maiores mitos sobre o aumento dos níveis de colágeno é que você pode aplicá-lo diretamente na pele. Por muitos anos, cremes corporais, loções, pomadas medicamentosas e hidratantes contendo colágeno têm alegado aumentar os níveis de colágeno.

No entanto, na verdade, as moléculas de colágeno são grandes demais para atravessar as camadas inferiores da pele e não têm utilidade real. Isso significa que alguns dos cremes no mercado que contêm colágeno podem ser uma perda de dinheiro.

Outro mito que cerca o colágeno é a prática de adicionar colágeno a uma xícara de café matinal, para que ele sirva como suplemento. Pesquisas postadas no Drug Design, Development and Therapy descobriram que a cafeína tem um efeito negativo no processo de envelhecimento da pele. Isso pode significar que o colágeno adicionado a uma xícara de café pode simplesmente minimizar os danos causados ​​pela cafeína.

Se o colágeno e a saúde da pele são as principais preocupações, pode ser melhor evitar a cafeína por completo.

Dicas para ficar com o rosto mais bonito

Esfoliação, máscara, demaquilante, tratamentos e técnicas anti-idade … São muitas as soluções para cuidar da pele do rosto.

Anti-rugas

Para cada idade sua solução anti-envelhecimento. Para uma receita de beleza personalizada de acordo com o seu tipo de pele e a estação do ano, é importante escolher o tratamento anti-rugas adequado para retardar o envelhecimento da pele, aumentar o brilho ou combater as imperfeições.

A linha do sorriso desenha seu sorriso, ilumina seu rosto e difunde sua alegria, mas mal cuidada pode fazer você parecer cansado e triste.

Com o tempo, essa área inevitavelmente ficará marcada, mas é possível atrasar esse fenômeno.

Como lutar contra esse efeito fisiológico? Aqui estão algumas explicações.

Ruga do sorriso: o que é?

linha do sorriso é uma linha de expressão que reflete a emoção da alegria.

É também chamada de ruga do “sulco nasolabial ou sulco nasolabial” .

A ruga (sulco ou prega) toma forma ao redor da boca. Abrange a partir da parte inferior das asas do nariz (nasolabial) e desce até a parte inferior dos cantos do lábio inferior e, às vezes, até abaixo do queixo (gênio).

Ele forma um parêntese (como um sorriso) em cada lado da boca. Ela aparece sorrindo, geralmente expressando alegria.

É, portanto, basicamente uma ruga de expressão que, com o tempo, começa a esvaziar as camadas profundas da pele, para aí se instalar lenta mas seguramente.

É uma ruga que se forma em duas fases. Deve-se, em primeiro lugar, a uma perda do tônus ​​da pele e do que a constitui (fibras, músculos, etc.), depois à perda de gordura nas maçãs do rosto.

Essas duas fases fazem com que a área da bochecha ceda,  pois os músculos e as fibras fornecem menos suporte à pele. Essa flacidez causa um vinco sob as maçãs do rosto que cria a linha do sorriso.

Quanto menos sua pele for cuidada e mimada, mais serão marcadas essas rugas e os contornos do rosto.

Veja também: Bottox caps Funciona para deixar a pele mais firme?

A ruga do sorriso aos 20-25 anos: é possível?

Sim é possível, dependendo da qualidade da pele e da manutenção oferecida a ela. Mas também de acordo com o formato do rosto.

Costumamos falar de herança genética para “pernas feias ou bolsas sob os olhos”, mas também é válido para a linha do sorriso e a expressão que ela emite.

Neste caso, evite sua instalação!

Todas as rugas são a base das linhas de expressão.

O rosto é expresso desde tenra idade.

Ele está em constante movimento graças aos seus vários músculos.

Mas é a partir dos 20, 25 anos que diminuem os diversos recursos que permitem um bom tom e forma da pele.

É por isso que deve ser cuidado desde o início, com os produtos certos e as técnicas de aplicação certas.

E pense novamente: você não precisa de meia hora todas as manhãs e deixa metade do seu salário aí!

Quais são os tratamentos naturais para as linhas do sorriso?

Um ritual diário de beleza

Antes de iniciar qualquer tratamento, deve-se integrar um ritual de beleza (limpeza, tonificação, cuidado …) de acordo com o seu tipo de pele, de manhã e à noite.

Não se pode tratar a linha do sorriso se não tiver um ritual facial perfeitamente adaptado à sua pele e realizado com rigor de manhã e à noite.

Estes rituais permitem atribuir à sua pele uma base de cuidados que lhe trará calmante, regeneração e proteção (principalmente actualmente com máscaras que provocam uma forte desidratação desta zona e desta ruga).

Você simplesmente oferece “um capital de pele duradouro” ao seu rosto.

Em geral, sua pele será de melhor qualidade e suas rugas serão naturalmente arredondadas .

Este capital também permite “envelhecer melhor”.

Somente depois de estabelecer essa base, você poderá se concentrar nos tratamentos. Caso contrário, eles não serão totalmente eficientes.

Uma massagem da zona

O tratamento chave é uma massagem da zona para fazer você mesmo ou para se mimar.

Ao aplicar seus produtos, reserve um tempo para se massagear , para visualizar suas rugas e vê-las diminuir ou inchar sob o efeito de seus dedos.

linha do sorriso envolve naturalmente sua boca e seus lábios, portanto, para um resultado harmonioso, mime-os também.

As massagens matinais e noturnas, mesmo que por um minuto, trazem muito para as fibras presentes nessa ruga.

Suavidade é a palavra-chave: alisar, beliscar sem descolar a pele, pressão são os gestos para uma integração absoluta durante a aplicação dos seus produtos, se pretende um resultado de qualidade a longo prazo.

As 5 melhores vitaminas para o crescimento do cabelo

Muitas pessoas veem um cabelo com aparência saudável como um sinal de saúde ou beleza.

Como qualquer outra parte do seu corpo, o cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para ser saudável e crescer.

Na verdade, muitas deficiências nutricionais estão relacionadas à queda de cabelo.

Embora fatores como idade, genética e hormônios também afetem o crescimento do cabelo, a ingestão ideal de nutrientes é fundamental.

Abaixo estão 5 vitaminas e 3 outros nutrientes que podem ser importantes para o crescimento do cabelo.

1. Vitamina A

Todas as células precisam de vitamina A para crescer. Isso inclui o cabelo, o tecido de crescimento mais rápido no corpo humano.

Saiba mais em: http://personalsite.com.br/follichair-funciona-mesmo/

A vitamina A também ajuda as glândulas da pele a produzir uma substância oleosa chamada sebo. O sebo hidrata o couro cabeludo e ajuda a manter o cabelo saudável (2Fonte confiável)

Dietas deficientes em vitamina A podem levar a vários problemas, incluindo queda de cabelo (3Fonte confiável)

Embora seja importante obter vitamina A suficiente, o excesso pode ser perigoso. Estudos mostram que uma overdose de vitamina A também pode contribuir para a perda de cabelo (4Fonte confiável)

Batatas-doces, cenouras, abóboras, espinafre e couve são ricos em beta-caroteno, que é transformado em vitamina A.

A vitamina A também pode ser encontrada em produtos de origem animal, como leite, ovos e iogurte. O óleo de fígado de bacalhau é uma fonte particularmente boa.

Você também pode encontrar suplementos de vitamina A conectados

CONCLUSÃO:Seu cabelo precisa de vitamina A para se manter hidratado e crescer. Boas fontes incluem batata-doce, cenoura, espinafre, couve e alguns alimentos de origem animal.

2. Vitaminas B

Uma das vitaminas mais conhecidas para o crescimento do cabelo é uma vitamina B chamada biotina.

Estudos relacionam a deficiência de biotina com queda de cabelo em humanos (5Fonte confiável)

Embora a biotina seja usada como um tratamento alternativo para a queda de cabelo, aqueles que são deficientes têm os melhores resultados.

No entanto, a deficiência é muito rara porque ocorre naturalmente em uma ampla variedade de alimentos.

Também faltam dados sobre se a biotina é eficaz para o crescimento do cabelo em indivíduos saudáveis.

Outras vitaminas B ajudam a criar glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo e os folículos capilares. Esses processos são importantes para o crescimento do cabelo.

Você pode obter vitaminas B de muitos alimentos, incluindo grãos inteiros, amêndoas, carne, peixe, frutos do mar e verduras escuras e folhosas.

Além disso, os alimentos de origem animal são as únicas boas fontes de vitamina B12. Portanto, se você está seguindo uma dieta vegetariana ou vegana , considere tomar um suplemento.

Você pode encontrar suplementos de vitamina B conectados

CONCLUSÃO:As vitaminas B ajudam a transportar oxigênio e nutrientes para o couro cabeludo, o que auxilia no crescimento do cabelo. Grãos integrais, carne, frutos do mar e folhas verdes escuras são boas fontes de vitaminas B.

3. Vitamina C

Os danos dos radicais livres podem bloquear o crescimento e causar o envelhecimento do cabelo.

A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger contra o estresse oxidativo causado pelos radicais livres (6Fonte confiável)

Além disso, seu corpo precisa de vitamina C para criar uma proteína conhecida como colágeno – uma parte importante da estrutura do cabelo.

A vitamina C também ajuda o corpo a absorver o ferro, um mineral necessário para o crescimento do cabelo.

Morangos, pimentões, goiabas e frutas cítricas são boas fontes de vitamina C.

CONCLUSÃO:A vitamina C é necessária para produzir colágeno e pode ajudar a prevenir o envelhecimento do cabelo. Boas fontes incluem pimentas, frutas cítricas e morangos.

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4. Vitamina D

Os baixos níveis de vitamina D estão ligados à alopecia, um termo técnico para queda de cabelo (7Fonte confiável)

A pesquisa também mostra que a vitamina D pode ajudar a criar novos folículos – os minúsculos poros no couro cabeludo onde novos cabelos podem crescer.

Acredita-se que a vitamina D desempenhe um papel na produção do cabelo, mas a maioria das pesquisas concentra-se nos receptores de vitamina D. O real papel da vitamina D no crescimento do cabelo é desconhecido.

Dito isso, a maioria das pessoas não obtém vitamina D suficiente e ainda pode ser uma boa ideia aumentar sua ingestão.

Seu corpo produz vitamina D por meio do contato direto com os raios solares. Boas fontes dietéticas de vitamina D incluem peixes gordurosos, óleo de fígado de bacalhau, alguns cogumelos e alimentos fortificados.

Suplementos de vitamina D estão disponíveis conectados

CONCLUSÃO:O papel real da vitamina D no crescimento do cabelo não é conhecido, mas uma forma de queda de cabelo está ligada a deficiências. Você pode aumentar os níveis de vitamina D por meio da exposição ao sol ou comendo certos alimentos.

5. Vitamina E

Semelhante à vitamina C, a vitamina E é um antioxidante que pode prevenir o estresse oxidativo.

Em um estudo, pessoas com queda de cabelo experimentaram um aumento de 34,5% no crescimento do cabelo após suplementação com vitamina E por 8 meses (9Fonte confiável)

O grupo placebo teve apenas um aumento de 0,1% (9Fonte confiável)

Sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate são boas fontes de vitamina E.

CONCLUSÃO:A vitamina E ajuda a prevenir o estresse oxidativo e aumenta o crescimento do cabelo. Boas fontes dietéticas incluem sementes de girassol, amêndoas, espinafre e abacate.

6. Ferro

O ferro ajuda os glóbulos vermelhos a transportar oxigênio para as células. Isso o torna um mineral importante para muitas funções corporais, incluindo o crescimento do cabelo.

A deficiência de ferro, que causa anemia, é uma das principais causas da queda de cabelo. É especialmente comum em mulheres (10Fonte confiável, 11Fonte confiável, 12Fonte confiável, 13Fonte confiável)

Saiba mais no site oficial Follichair

Alimentos ricos em ferro incluem amêijoas, ostras, ovos, carne vermelha, espinafre e lentilhas.

Suplementos de ferro disponíveis conectados

CONCLUSÃO:A deficiência de ferro é uma das principais causas de queda de cabelo, especialmente em mulheres. As melhores fontes de ferro incluem amêijoas, ostras, ovos, carne vermelha, espinafre e lentilhas.

7. Zinco

O zinco desempenha um papel importante no crescimento e reparo do tecido capilar. Também ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos funcionando corretamente.

A perda de cabelo é um sintoma comum de deficiência de zinco (14Fonte confiável, 15Fonte confiável)

Estudos mostram que os suplementos de zinco reduzem a perda de cabelo causada pela deficiência de zinco (16Fonte confiável, 17Fonte confiável)

No entanto, existem alguns relatos anedóticos de que a suplementação com uma dose muito alta também pode contribuir para a perda de cabelo.

Por essa razão, pode ser melhor obter o zinco de alimentos integrais. Os alimentos ricos em zinco incluem ostras, carne, espinafre, gérmen de trigo, sementes de abóbora e lentilhas.

CONCLUSÃO:O mineral zinco pode melhorar o crescimento do cabelo em pessoas com deficiência dele. Boas fontes incluem ostras, carne bovina e sementes de abóbora.

8. Proteína

O cabelo é feito quase inteiramente de proteína . Consumir o suficiente é importante para o crescimento do cabelo.

Estudos em animais mostram que a deficiência de proteína pode diminuir o crescimento do cabelo e até mesmo levar à queda de cabelo.

No entanto, a deficiência real de proteínas é extremamente rara nos países ocidentais.

CONCLUSÃO:Comer proteína suficiente é importante para o crescimento do cabelo, embora atualmente a deficiência de proteína seja rara nos países ocidentais.

Você deve tomar um suplemento de cabelo?

A comida é a melhor fonte de vitaminas de que você precisa para o crescimento do cabelo.

No entanto, se você não conseguir o suficiente em sua dieta, os suplementos podem ser úteis.

De acordo com a pesquisa, os suplementos funcionam melhor em indivíduos que já são deficientes.

Além disso, grandes doses de vitaminas e minerais podem ser prejudiciais se você não for deficiente. Portanto, consulte um médico para determinar se você tem uma deficiência ou não.

No final do dia, a melhor maneira de obter esses nutrientes é ingerindo uma dieta balanceada, baseada em alimentos reais, que inclua muitos alimentos ricos em nutrientes .

Como a espirulina o ajuda a perder peso

Quer saber sobre os benefícios das cápsulas de Spirulina? Você não está sozinho; A ampla gama de benefícios desse superalimento é tão imensa que as pessoas costumam se confundir com tudo isso. Se você estava pensando para que a Spirulina é boa, então saiba que ela cuida de vários problemas ao mesmo tempo. Esta é uma alga verde-azul específica que normalmente está disponível na forma de um suplemento / comprimido. É conhecido como um superalimento por seu conteúdo nutricional impecável e inúmeras vantagens para a saúde. É rico em vitaminas e proteínas, o que o torna um suplemento dietético adequado também para quem segue uma dieta vegana.

Vários relatórios de pesquisa afirmam que, junto com o alto teor de proteína Spirulina, outro benefício são as propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, juntamente com os recursos relativos à regulação do sistema imunológico.

Principais benefícios dos comprimidos de espirulina

Pensando onde comprar cápsulas de espirulina ? Você pode comprá-los facilmente online com apenas alguns cliques. A popularidade da Spirulina cresceu vertiginosamente nos últimos anos, especialmente para quem procura perder peso enquanto combate vários outros problemas de saúde ao mesmo tempo. Você pode consumir como um comprimido ou simplesmente misturá-lo em seu copo de água (morna) ou sopa.

  • Perda de peso – Comprar comprimidos de espirulina o ajudará a combater a obesidade e o ganho de peso com élan. Este superalimento já é conhecido por dar um grande impulso ao metabolismo corporal. Uma taxa metabólica mais alta naturalmente equivale a mais calorias queimadas todos os dias. Isso ajudará muito a perder peso substancialmente. Vários estudos observaram como pessoas que sofriam de obesidade e altos níveis de peso, testemunharam melhorias em seu IMC (índice de massa corporal) após consumirem regularmente espirulina por um período mínimo de três meses.

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A espirulina fornecerá toneladas de nutrientes em uma única porção de suplemento. Assim, você perderá peso sem perder uma nutrição vital. Um estudo realizado em 2016, ou seja, um ensaio complementar duplo-cego controlado por placebo, mostrou claramente como a Spirulina melhorou o controle do peso em pessoas com sobrepeso ou obesidade. Outro benefício a este respeito é que a espirulina melhora a saúde do seu intestino, uma vez que pode ser digerida sem problemas. Bactérias intestinais saudáveis ​​podem ser preservadas pela Spirulina de acordo com vários relatórios de pesquisa e estudos. Isso naturalmente o torna vital para manter uma boa saúde intestinal, embora você precise de mais fibras em sua dieta diária para equilibrar as coisas.

  • Baixo colesterol – outro componente principal para auxiliar na perda de peso, reduzindo os níveis de colesterol, é outro atributo importante dos comprimidos de Spirulina na Índia. Seus níveis de colesterol diminuirão automaticamente, contribuindo para uma melhor saúde do coração e proteção contra doenças / doenças cardíacas relacionadas. Vários relatórios falam sobre a espirulina e seu impacto positivo em lipídios específicos do sangue ou gorduras em nosso sangue enquanto reduz o colesterol geral, particularmente o colesterol ruim ou LDL, enquanto aumenta os níveis de colesterol bom ou HDL .
  • Vantagens do metabolismo – a espirulina é naturalmente conhecida por ajudar na saúde metabólica de nossos corpos. A taxa de metabolismo aumentará, dando a você mais energia enquanto auxilia na queima de calorias, conforme mencionado acima. De acordo com vários estudos, as pessoas que consumiram 6 gramas deste superalimento todos os dias relataram um impacto metabólico positivo enquanto perdiam peso também.

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  • Saúde mental – um componente importante dos níveis gerais de saúde, a saúde mental é freqüentemente negligenciada quando você está tentando perder peso. A falta de energia pode impedir você de malhar, mas o mau humor e a saúde mental também podem. A espirulina pode combater distúrbios baseados no humor, uma vez que contém triptofano, que é um aminoácido que suporta a produção de serotonina. Perca peso com boa saúde mental, sem depressão ou qualquer ansiedade, se consumir espirulina em quantidades suficientes.

Agora que você sabe dos benefícios dos comprimidos de Spirulina em relação à perda de peso e outros efeitos benéficos. Ao mesmo tempo, também é necessário verificar os comprimidos de ácido fólico na Índia, uma vez que as deficiências dos mesmos podem causar anemia e uma série de outros distúrbios. O ácido fólico também é prescrito para mulheres grávidas, a fim de combater possíveis defeitos congênitos. Também ajuda no combate à hipertensão.

QUEDA DE CABELO – ALGO ACONTECEU COM SEU CORPO

Cabelo espesso é uma alegria não só para as mulheres, mas também para os homens. No entanto, é o sexo mais forte que costuma sofrer de calvície.

A perda de cabelo é um fenômeno natural. A vida útil média de um fio de cabelo é de cinco anos, após os quais ele cai. O couro cabeludo perde de 70 a 80 a 100 fios por dia. Cabelo novo cresce no lugar do cabelo perdido. Eles emergem de folículos dormentes na fase de repouso. Se isso não acontecer, indica-se a calvície masculina, cujas razões devem ser tratadas por médicos qualificados.

Para saber por que cai o cabelo nos homens, você deve entrar em contato imediatamente e consultar um tricologista e, se recomendado, fazer um exame completo do corpo. Isso é necessário porque tudo no corpo está intimamente interligado e, portanto, as causas da queda de cabelo nos homens podem ser muito diferentes.

DISTÚRBIOS CORPORAIS E PERDA DE CABELO

A perda de cabelo em homens não é incomum. Freqüentemente, surtos hormonais são realizados para a calvície precoce, por exemplo, com patologias endócrinas. Portanto, se houver queda de cabelo em homens, é recomendável consultar um endocrinologista em tempo hábil.

O estresse severo afeta não apenas a condição geral do corpo e o contexto emocional de uma pessoa, mas também o cabelo. Se as razões para essa natureza levaram à calvície precoce nos homens, um neurologista pode fornecer ajuda significativa. O médico irá prescrever estudos especiais dos vasos do cérebro, prescrever medicamentos para melhorar o estado psicológico e fisiológico.

A perda de cabelo em homens pode começar devido à circulação sanguínea prejudicada no cérebro. Os vasos, que são responsáveis ​​pelo fluxo sanguíneo e nutrição dessa parte do corpo, também são responsáveis ​​pelo fornecimento de substâncias necessárias ao couro cabeludo. Portanto, a detecção oportuna do problema ajudará não apenas a melhorar a saúde, mas também a impedir a calvície.

FATOR HEREDITÁRIO

Se a calvície de padrão masculino for diagnosticada, as causas freqüentemente precisam ser procuradas na hereditariedade. Além disso, essa patologia é transmitida aos homens através da linha feminina. Se o pai da mãe era careca extenso, é mais provável que o filho tenha problemas de queda de cabelo. Infelizmente, a alopecia hereditária não pode ser curada e apenas o transplante de cabelo ajuda.

Entre os fatores menores, mas não menos significativos no surgimento da calvície, podem-se notar lavagens frequentes (recomenda-se limpar o couro cabeludo da sujeira no máximo duas vezes por semana), doenças de pele – seborréia seca, microsporia, psoríase.

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Otimizando sua digestão

Já falamos sobre a importância da digestão. Se você ainda não leu este artigo, pode encontrá-lo aqui . No artigo que você está lendo agora, gostaria de explicar esse tópico com mais detalhes. Porque, como mencionei no artigo anterior, a digestão é muito mais importante do que muitas pessoas imaginam. Quando seu corpo não consegue se decompor e absorver adequadamente o alimento que você consome, você pode fazer muito menos com ele do que poderia potencialmente. Então, algumas coisas podem incomodá-lo, porque alimentos não digeridos podem causar muito estresse para os intestinos.

A digestão também não é algo isolado. Poucas pessoas sabem disso, mas os intestinos têm um efeito extraordinário em nosso corpo, tanto física quanto mentalmente. Além disso, nossos intestinos, por sua vez, são muito influenciados pelo estilo de vida e pelo corpo. É claro que isso pode levar a uma espiral descendente em que não é mais claro o que está afetando, mas em que é claro que as queixas são muito desagradáveis!

Neste artigo, quero mostrar a você mais sobre essa história complexa, mas interessante. Você também aprenderá como otimizar a digestão!

PROBLEMAS COM SUA DIGESTÃO: CAUSAS

Os problemas digestivos podem ser causados ​​por você ser alérgico ou intolerante a certos alimentos ou simplesmente porque você come demais. Por exemplo, muitas vezes me vejo e os clientes acabam tendo mais problemas digestivos. Pense em um estômago inchado, muito gás, uma sensação de desconforto e prisão de ventre.

Além disso, às vezes vemos que esses problemas ocorrem regularmente com as mulheres, dependendo de seu período. Esses inconvenientes não são ‘assim’. Realmente, há muito a ser feito em termos de otimização. Num futuro próximo, as mulheres também podem esperar muito deste ângulo. Aconselho você a prestar atenção a isso quando se deparar com esses inconvenientes, pois existe uma cooperação muito boa.

No entanto, a lista não termina aí. Os fatores que desejo discutir neste artigo podem não ter nada a ver com essas reclamações no início, mas posso definitivamente resolvê-los!

TREINAMENTO E DESCARGA

O primeiro fator importante a considerar é, sim, o treinamento. Já falamos sobre isso em tantos artigos, mas o treinamento é estressante e se você apenas fizer algo, há uma chance de que você faça a mesma coisa por muito tempo em algum momento. Quando o corpo não se recupera disso, simplesmente porque o estímulo não é mais sustentável ou por causa de outras pré-condições, pode ocorrer inflamação. Isso pode ter consequências para o seu físico, mas certamente também para a sua digestão.

Os problemas que você está enfrentando começaram recentemente e, em caso afirmativo, você fez alterações recentemente em seu programa de treinamento ou o programa anterior foi finalizado? Talvez seja bom ter um deload para configurar.

Você pode estar embalando muito volume ou sua dieta não está bem adaptada ao estimulante que você deseja ou pretende treinar.

SEMPRE AQUELE ESTRESSE E SONO

Daí decorre o seguinte ponto: estresse . Falamos sobre treinamento de estresse, mas a própria vida é feita de estresse. Como você sabe de artigos anteriores, o estresse não é ruim, mas o estresse descontrolado e de longo prazo. O estresse não apenas físico, mas também mental pode, entre outras coisas, piorar seu equilíbrio hormonal.

Existem suplementos que podem ajudá-lo a controlar o estresse, mas também pode ser muito sábio priorizar esse problema em termos de estilo de vida. E para a absorção e digestão dos alimentos, bem como para a recuperação, bem como para o seu progresso e condição física e mental. Nos últimos meses, comecei a me concentrar mais no aspecto mental com meus clientes e, literalmente, vejo mais resultados com menos. Eu regularmente posto informações sobre isso no Instagram .

Descubra o que cria estresse para você e o que você pode fazer a respeito, ou encontre alguém que possa ajudá-lo a otimizá-lo! O sono também está perfeitamente alinhado com isso. Não é em vão que já gastei muitos palavrões sobre o sono e a privação do sono ;

Dormir. Afeta. Qualquer coisa. Desde a recuperação, o crescimento muscular, a expectativa de vida, as chances de desenvolver a doença de Alzheimer, a lesões e até uma boa digestão. Se o seu sono não é ideal, sua primeira prioridade deve ser melhorar .

VOCÊ NÃO ESTÁ ADIVINHANDO … DIETA

Pode apostar. Uma das coisas que podem afetar a digestão dos alimentos é o próprio alimento.

Já faz algum tempo que falamos sobre alergia ou intolerância, mas isso vai além. Quanto mais aditivos houver na comida, mais ingredientes podem afetar seu estômago, intestinos e bactérias nos intestinos. Um desequilíbrio de diferentes colônias de bactérias nos intestinos (você deve se lembrar dos efeitos dos antibióticos) pode ter consequências muito desagradáveis. Cada tipo de bactéria tem sua própria preferência alimentar.

Além de todas as outras razões para encontrar alimentos frescos e não processados, esta é definitivamente uma. E não, não estou dizendo que você só deve comer alimentos crus. No entanto, é aconselhável dar ao seu corpo o que ele precisa, e isso vai além de apenas proteínas, carboidratos e gorduras.

A propósito, as pesquisas até sugerem que as bactérias em seu intestino de alguma forma se comunicam com seu cérebro e afetam seus desejos. Você come muita comida lixo? Então, as bactérias que se dão bem aqui aumentarão indiretamente seu apetite por junk food. Você come muitos vegetais, frutas e alimentos de qualidade? Então você encontrará melhor esses alimentos. Escolha você mesmo!

QUERIDO DIÁRIO…

Se os problemas persistirem, pode ser aconselhável manter um diário no qual você registrará quais queixas você tem e o que você come, quando. Desse modo, pode-se verificar facilmente que a comida parece causar certas queixas.

Quando isso não for suficiente, uma dieta de eliminação é uma opção. No entanto, isso leva muito tempo, mas você nunca deve aceitar inconveniências ou reclamações permanentes em sua vida.

Mude completamente sua dieta alimentar e verifique como ficam as queixas após um certo tempo. Se houver menos deles, comece lentamente a implementar a comida “velha” de forma lógica novamente. Assim você descobre o que está causando as reclamações.

Claro, testes extensivos para intolerância e alergias também são possíveis. No entanto, isso não é 100% verdadeiro e custa muito mais dinheiro.

ADITIVOS E DIGESTÃO

Além da nutrição, é aconselhável observar a qualidade de seus suplementos. Escolha uma marca que garanta qualidade e nem sempre pense apenas na sua carteira. Como acontece com muitas coisas na vida, barato costuma ser caro.

Adicionar fibras (suplementos) à sua dieta pode certamente ser de valor agregado. Além de ligar certas toxinas e bile e assim ajudar a excretá-la, algumas fibras também são o alimento perfeito para as bactérias benéficas em seu intestino.

SAÚDE (E DIGESTÃO) ACIMA DE TUDO

Como expliquei no início, este pode ser um tópico bastante complexo, mas potencialmente requer muito ganho. Além disso, ninguém conseguiu menos resultados ao colocar a saúde em primeiro lugar.

Aproveite o tempo para fazer isso e, a longo prazo, esse investimento terá muitos retornos.

Se você não consegue descobrir, sinta-se à vontade para me enviar um DM no Instagram. Eu ficaria feliz em ajudá-lo!

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Dicas objetivas para te fazer amagrecer

Pensando em te ajudar a emagrecer preparamos um texto com as melhores dicas que conhecemos para te fazer perder peso.

Então se você sofre com esse problema ou tem medo de começar a sofrer.

Não deixe de ler todas as dicas que alguma delas vai te ajudar.

Não pule refeições

Lembre-se de que o objetivo final do nosso corpo é permanecer vivo.

Assim que ficarmos privados de calorias, que são literalmente a energia vital de nosso corpo, ele fará coisas para sobreviver.

Nossos corpos sabem quais alimentos têm uma densidade de energia mais alta, e nós os desejaremos mais.

Honre sua fome e não deixe seu corpo pensar que está morrendo de fome. Isso vai contra muitas táticas de dieta, mas essas táticas realmente não funcionam bem para as pessoas a longo prazo.

Mantenha-se hidratado

A pesquisa mostrou que pessoas que beberam dois copos de água antes das refeições perderam mais peso do que pessoas que não beberam água antes das refeições.

Essa dica simples funciona de duas maneiras.

A sede pode se transformar em fome, fazendo com que você coma mais.

E a água faz você se sentir mais satisfeito, o que faz você comer menos durante uma refeição.

Pesar-se uma vez por semana

Mesmo dia, mesma hora, mesma quantidade de roupas.

Lembre-se de que seu peso não é um único número, mas uma faixa.

Trabalhe para reduzir o intervalo, não o número exato.

Veja mais dicas para emagrecer em nosso site de confiança, o Blog da Cis.

Reorganize seu prato

Prepare metade do seu prato de vegetais, um quarto do seu prato de grãos inteiros e um quarto do seu prato de proteína magra.

Ao mudar as porções de grãos e vegetais em seu prato, você notará uma diferença.

A única ressalva: batatas e ervilhas são vegetais ricos em amido, portanto, eles se enquadram na categoria de grãos.

Siga a regra dos 80 por cento

Coma até se sentir 80% satisfeito. Economize comida extra em vez de sentir que precisa terminar o prato.

Evite calorias líquidas

Existe uma forte relação entre bebidas açucaradas e ganho de peso em adultos.

Se você bebe regularmente um gole de algo doce, considere o seguinte: a pesquisa mostrou que reduzir a ingestão de bebidas açucaradas pode levar a uma perda significativa de peso.

Mesmo que seja a única mudança que você fizer.

Substituir um refrigerante por água com gás todos os dias economizaria mais de 20.000 calorias em apenas alguns meses.

O que pode resultar em uma perda de peso de mais de 3 kg. O álcool também deve ser vigiado.

Seja seletivo em restaurantes

Os alimentos que comemos fora de casa tendem a ser mais calóricos e menos nutritivos do que os que preparamos em casa.

Uma entrada média de restaurante contém mais de 1.000 calorias e um dia inteiro de sódio e gordura.

Para economizar calorias, divida o prato principal ou peça ao garçom para substituir a batata ou o arroz por verduras ou salada.

Escolha vegetais

Na dúvida, coma um vegetal. Eles são baixos em calorias, ricos em fibras e muito nutritivos.

Mordisque couve, alface, cenoura ou feijão verde.

E por último: livre-se da manteiga, mas acrescente ervas ou alho para melhor sabor.

Na verdade, faça dos vegetais a estrela

Na próxima vez que você fizer macarrão, prepare uma porção bem pequena do macarrão e misture o prato com brócolis, camarão, alho e raspas de limão.

Você se sentirá menos melhor e poderá continuar a comer seus pratos favoritos.

Mantenha alimentos não saudáveis ​​fora de casa

É muito simples: se você não tiver, não poderá comer.

Em vez de batatas fritas e biscoitos, mantenha itens úteis e fáceis de preparar.

Isso inclui nozes e sementes, frutas e vegetais pré-cortados, edamame, ovos, salmão e iogurte.

Isso não significa que você não pode ter guloseimas.

Compre uma porção para provar de cada vez.

Descubra 8 alimentos ricos em colágeno para sua pele

Descubra 8 alimentos ricos em colágeno para sua pele

O colágeno é uma proteína que forma a base do tecido conjuntivo do corpo e garante sua resistência e elasticidade. Já falamos da importância do colágeno para a pele, e hoje queremos falar sobre os produtos necessários para a produção natural de colágeno no corpo.

Impacto do colágeno, o que é importante?

O colágeno é o principal componente que forma a base do tecido conjuntivo do corpo: músculos, tendões, ligamentos, pele, cartilagem, articulações, etc. É um dos principais componentes responsáveis ​​pelo nível de resistência e elasticidade de todo o tecido conjuntivo. Além disso, o colágeno fornece suporte para as células e é responsável pela elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos e do coração.

A produção de colágeno diminui gradualmente com a idade. Após cerca de 35-40 anos, a produção de colágeno no corpo diminui, o que pode causar problemas (flacidez e flacidez da pele, aparecimento de rugas). Além disso, a diminuição da produção de colágeno pode levar a doenças como: osteoporose, osteoartrite, dores articulares e musculares.  

Benefícios do colágeno para a pele

Os principais benefícios do colágeno para a pele incluem:

  • Mantendo a elasticidade e firmeza da pele.
  • Fortalece a pele, mantendo um nível ideal de água necessária para a sua hidratação.
  • Compleição, a pele fica radiante, descansada e saudável.
  • Aceleração do processo de regeneração da pele e cicatrização da pele em caso de lesões, cortes.
  • Preservando a juventude e o brilho natural dos cabelos, os cabelos ficam mais fortes e menos propensos a se quebrar.

Produtos que melhoram a produção de colágeno na pele

Não é segredo que para que o corpo receba todas as vitaminas e nutrientes necessários, a alimentação deve ser variada e balanceada. Beber bastante líquido também afeta a produção de colágeno e a hidratação da pele. Esta é a maneira mais fácil e econômica de apoiar a produção de colágeno. 

Não existem curas milagrosas ou remédios para a pele, mas existem alguns que ajudam a aumentar a elasticidade da pele e torná-la mais saudável.

Compilamos uma lista de alimentos que promovem a produção de colágeno:

1. Proteína animal: carne e peixe

A proteína de origem animal (carne, vísceras, gelatina animal) contém uma grande quantidade de colágeno.

Comer carne orgânica é importante. Evite carnes processadas industrialmente.

Os especialistas recomendam comer carne vermelha com moderação (não mais do que uma vez por semana).

Peixes, especialmente salmão, atum ou truta, que são ricos em ômega-3, aumentam naturalmente a concentração de colágeno (também benéfico para ossos e articulações).

2. Frutas e vegetais

Frutas e vegetais vermelhos contêm colágeno: pimentão vermelho, cereja, morango, tomate, framboesa …

E frutas ricas em vitamina C são necessárias para a produção de colágeno: laranja, kiwi, toranja, manga, abacaxi e outras. Por exemplo, o limão não estimula a produção de colágeno, mas age como um antioxidante.

3 ovos

Os ovos são o melhor alimento para a nossa pele, pois contêm altos níveis de colágeno na gema (vitaminas B, E, aminoácidos e enxofre).

4. Frutas secas e nozes

Amendoins, nozes, pistache, amêndoas também estimulam a produção de colágeno. 

 5. Produtos lácteos

Os produtos lácteos (leite, queijo, iogurte, etc.) têm um efeito benéfico na produção de colágeno devido ao seu alto teor de proteína. 

 6. Produtos de enxofre

É preciso ingerir alimentos que contenham enxofre em sua composição (alho, cebola, aipo, pepino, azeitona, uva), eles também fornecem um bom nível de colágeno no organismo.

 7. Chá

O chá (verde, branco, preto ou vermelho) é um antioxidante natural que impede a produção de colágeno em nosso corpo.

8. Gelatina

A gelatina contém colágeno e também é uma fonte valiosa de proteína animal. 

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TRANSPLANTE DE CABELO NA CABEÇA

TRANSPLANTE DE CABELO NA CABEÇA

Transplante de cabelo (tórax e queixo) com técnicas FUE

O rápido progresso do método FUE levou à ideia de transplantar cabelo de pêlos do corpo fora da área doadora. Especialmente para pessoas com cabelo insuficiente na área doadora, o transplante de cabelo dos pelos do corpo é uma alternativa promissora. Barbas e pelos do peito são as partes preferidas para o transplante de cabelo.

No entanto, isso não significa que um transplante capilar perfeito possa ser realizado com os pelos do corpo. Não é possível realizar um transplante capilar completo apenas usando os pêlos do corpo, pois não é possível atingir densidade e qualidade suficientes desta forma.

Todo o cabelo do corpo tem um ciclo diferente de sobrevivência, espessura, ondulação, cor, afinamento, etc. Os pêlos do corpo geralmente se estendem em menos tempo do que os do couro cabeludo. O cabelo da barba tem a estrutura mais semelhante ao cabelo do couro cabeludo em termos de espessura e ciclo de sobrevivência. Quando os pêlos do corpo são plantados no couro cabeludo, eles retêm suas características, tempo de sobrevivência e propriedades estruturais. Eles não se parecem com o cabelo original de uma pessoa. Além disso, a chance de sobrevivência é menor do que os folículos capilares na cabeça.

Em Norwood, 5-7 casos em que a calvície é excessiva, o número de folículos capilares na nuca pode não ser suficiente para cobrir toda a área calva. Nesse caso, os folículos capilares do próprio paciente são primeiro transplantados para fornecer uma linha de aparência natural à testa, depois o cabelo do tórax e do queixo é enxertado para cobrir as lacunas e fornecer densidade. Os pelos do peito e da barba são geralmente usados ​​para cobrir a parte de trás da cabeça. Os folículos capilares extraídos da barba não deixam cicatrizes, mas há pouca chance de cicatrizes quando removidos da região do peito.

Não recomendamos o uso de cabelo de outras partes do corpo, como braços, pernas, ombros, órgãos genitais, etc. para transplante de cabelo, pois os folículos capilares extraídos dessas áreas permanecem cicatrizados na área de extração. Além disso, os folículos capilares nessas áreas crescem muito limitados e não correspondem aos folículos capilares da cabeça com uma estrutura fina.

Transplante de cabelo de barba

  • Podem ser obtidos 1000 a 3000 enxertos desta área em uma sessão sem deixar cicatrizes.
  • O período de recuperação após a extração é de 3 a 7 dias. Como o cabelo não sai da área extraída novamente, pode-se notar um estreitamento do queixo.
  • Como ocorre apenas 30% de diluição por centímetro após a extração, isso não causa uma imagem frontal ruim. A barba defende sua neutralidade.
  • Os enxertos de barba são mais grossos que os de cabelo
  • enxertos, mas cada enxerto contém um folículo piloso.
  • Embora tenham um folículo piloso, os enxertos cobrem mais área com sua espessura.
  • Como os folículos da barba têm estruturas diferentes, eles não são usados ​​na linha de frente do cabelo. No entanto, eles apresentam resultados muito bons nas regiões média e alta.

Transplante de cabelo de mama

  • Transplante de cabelo de mama
  • As transferências torácicas são mais finas do que os pelos da barba. Dessa forma, eles não são plantados sobre si mesmos. Eles geralmente são combinados com cabelo ou barba. Ou eles precisam ser plantados para serem empurrados entre os fios existentes.
  • Os folículos mamários podem ser curvados do outro lado em uma forma ligeiramente encaracolada, não apenas sob a pele, mas também no couro cabeludo. Portanto, deve ser tomado com muito cuidado e extraído sem danificar o folículo. Isso pode fazer com que menos ou nenhum enxerto seja extraído.

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Como perder 20 kg em 2 meses sem nenhuma lesão?

Como perder 20 kg em 2 meses sem nenhuma lesão?

“Eu quero que você perca peso rápido!” – ligou para você, sabendo que havia deixado um acontecimento significativo em sua vida por cerca de dois meses. Como perder 20 kg de peso em casa em 2 meses? Conte-me tudo sem reservas. Eles ainda têm tempo para perder peso e depois de alguns meses para aparecer na frente dos outros de uma forma completamente diferente.

É possível perder 20 quilos em 2 meses?

Qualquer pessoa que já tentou perder peso com muitos quilos

, ciente de que na primeira semana de dieta alimentar, atividade física e outras manipulações a perda de peso literalmente derrete diante de nossos olhos. Achamos que tudo está indo muito bem. Apenas algumas semanas com o mesmo resultado da primeira semana – e formará aqueles com que sonhamos. No entanto, nem tudo é verdade.

as hérnias começam a diminuir modestamente por mais uma semana. Então, por exemplo, se você pode perder 5-7 kg na primeira semana, e depois na segunda – já 2-3 kg, muito raramente mais. No entanto, perder peso de 20 kg em 2 meses (quase 8 semanas, até mais) é perfeitamente possível se você se ater ao sistema de força escolhido e estimular o processo de emagrecimento com medidas adicionais.

É muito fácil calcular. Por exemplo, você pode perder 5 kg nas primeiras semanas. Resta verter mais 15,2 quilos por semana – que perderam 20 quilos extras.

Como perder peso em 2 meses?

Portanto, perder peso em 60 dias com tantos quilos a mais requer receitas de pratos de baixa caloria de peixe, carne, peru, peito de frango. Tudo isso se aplica a alimentos ricos em proteínas. Além disso, o menu deve conter legumes e soja.

Como os carboidratos podem sair de pães, biscoitos, pão integral e massas de qualidade superior (podem ser comidos com molho de soja ou tomate, mas sem manteiga e alimentos proteicos, cozinhe-os al dente).

Para perder peso, produtos vegetais que contenham fibras, minerais e vitaminas, é necessário escolher um dos seguintes: vegetais (batatas assadas, não podem ser separados apenas de alimentos proteicos), frutas (exceto bananas e uvas), além de frutas vermelhas e desejos.

Dentro de dois meses, você deve cumprir os seguintes sistemas de energia:

  • Café da manhã cedo – flocos em água ou omelete ou muesli, flocos mergulhados em leite (iogurte).
  • Lanche – fruta.
  • Almoço – qualquer refeição proteica e salada (200 g cada).
  • Lanches matinais médios – frutas, vegetais, ervas, um punhado de nozes ou frutas secas.
  • Jantar – iogurte ou chá verde.

Atividades físicas

Se você combinar a atividade física, será possível perder peso sem danos muito mais rápido. Por exemplo, você pode começar a perder peso com a ajuda de um bambolê. Exigirá apenas que você compre um bastidor e trabalhe com ele em casa por 30-40 minutos por dia.

No entanto, o bambolê só vai apertar o abdômen e fazer uma cintura fina. A atividade física em geral contribui para que a quantidade total de gordura seja retirada, e o resto seja puxado pelos músculos – nádegas, coxas, pernas, braços, ombros, tórax.

Até mesmo caminhar, pular ou correr ajudará você a perder 20 kg em 2 meses. Já para não falar de ginásios, natação, caminhadas eficazes. Olhe no espelho e determine quais são as falhas do seu corpo e inclua um programa de perda de peso que faça exercícios que funcionem nas áreas problemáticas. Pratique exercícios físicos, ioga ou simplesmente pule corda.

procedimentos cosméticos

Se você está planejando perder 20 kg em 2 meses sem manipulações cosméticas, você simplesmente não pode fazer isso. Deve-se observar que o filme do bastidor de alimentos usando um procedimento pode remover até 1 cm na cintura. Aplique por um dia por um mês, mudando periodicamente a mistura para finalizar – não só vai se livrar da celulite, mas para perder peso extra (300-500 gramas por dia).

voltas, exercícios e dieta – perder 20 kg em 2 meses é realista. No final de cada semana, você deve verificar seus índices de peso.

no sistema de alimentação por 2 meses

Além de produtos úteis, como peixes, carnes, frutas, vegetais, leite desnatado ou iogurte, uvas secas secas, ameixas, damascos secos, figos devem ser adicionados à dieta. No entanto, o uso de frutas secas deve ser separado de todos os alimentos antes das refeições e, o mais importante, não mais do que alguns para receber.

Existem alimentos que promovem a queima intensa de gordura. Isso inclui frutas do sul, algas, alho, cebola, canela, farelo, aipo, raiz de gengibre, bem como frutos do mar. É aconselhável introduzir esses alimentos em sua dieta. É importante beber muita água, sem ela você simplesmente não tem tempo para perder peso em 2 meses.

 “perca peso com a mente”

Nutricionista, que enfrentou pessoalmente o problema do excesso de peso. Ele não só tem a técnica de poder, mas experimente você mesmo. Ele conseguiu perder 50 kg em seis meses. Hoje existe uma ambulância interessada em correção de peso. “Perca peso com a mente” – este é o livro dele, que você pode usar se a oportunidade de fazer essas clínicas não der certo.

No campo e na fase preparatória, ele prevê abrir mão de peixes e derivados de carne, além de defumar e enlatados. Na terceira fase, não é permitido o uso de produtos nocivos, carboidratos ruins, pois produtos com alto teor de açúcar. Vamos considerar com mais detalhes os principais estágios da dieta.

Na fase preparatória

Nesta etapa do cardápio, deve-se retirar os seguintes produtos: milho, batata, mel, chocolate, doces, refrigerantes, sucos, sorvetes, açúcar, álcool (vinho seco é permitido em pequenas quantidades). Também não é permitido o uso de produtos sujeitos a processamento industrial, como arroz branco.

Na fase de preparo, frutas, verduras, legumes, lentilhas e cereais são permitidos (de preferência, a oleaginosa).

Você deve beber cerca de 10 copos de água durante o dia. Um grande volume de fluido no corpo estimula a liberação de certos hormônios que queimam gordura.

Primeiro passo

No primeiro estágio, você pode perder cerca de 5-7 libras. Quanto peso você pode perder com tantos quilos? Esta fase é projetada para 2 semanas. Não é permitido o uso de peixe, carne, beterraba, cenoura e banana. Exemplo de menu diário:

  • você deve jejuar antes do café da manhã beber um copo de água.
  • B – uma mistura de nozes (pequeno punhado) iogurte ligeiramente macio e de baixa caloria (250 g).
  • Jantar – Salada “Grega” com adição de azeite (pequena quantidade).
  • Posso beber leite morno (1 xícara) antes de dormir.
  • No intervalo entre as refeições, é permitido comer toranja, 3 maçãs, beber 3 xícaras de chá verde.

A segunda etapa

Nesta fase, ele forneceu uma extensão do menu. A dieta pode ser uma variedade de carne de peru, frango, queijo com baixo teor de gordura e frutos do mar. Agora a perda de peso será mais lenta.

A terceira etapa

Na verdade, essa etapa é considerada indefinida e fixadora. Isso deve acontecer no futuro. Neste caso, o kg perdido não retornará novamente.

Assim, na terceira fase, eles gradualmente introduzem cereais na dieta – trigo, trigo sarraceno, arroz selvagem ou integral, exceto farinha e arroz branco polido. A cada 2-3 dias pode comer chocolate amargo, batatas assadas, pão macio.

O azeite é preferencialmente escolhido como salada e outros alimentos. O principal é lembrar que o corpo após uma refeição deve cair ou só carboidratos ou gorduras: eles não são compatíveis. Por dia, use mais de 60 gramas de gordura. Permitido para secar bebidas alcoólicas de vinho.

Destaques

Em princípio, é bem possível perder 20 quilos em 2 meses. No entanto, devido ao perigo de você não conseguir escolher os alimentos certos, seu conteúdo calórico e método de preparação, neste artigo, aconselhamos incluir esforço físico adicional em seu programa de perda de peso. No inverno, esquiar e patinar no verão – andar de bicicleta e patins. Pool, ou apenas para assistir as pessoas tomando banho. Nada ativamente para frente e para trás.

Na Internet, muitas críticas sobre o sucesso com que uma mulher conseguiu perder peso em 2 meses de 20 quilos ou mais, confirma nossa ideia de que exercícios em combinação com uma boa alimentação podem efetivamente reduzir o peso em um curto período de tempo. Alguns pulam corda, acabam em casa, e alguns preferem ir à academia. No entanto, quando uma mulher a leva a sério, ela começa a se mover ativa e rapidamente, considera sua comida, sempre zera o odiado quilograma para a alegria de seu entorno e de si mesma.

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Queda de cabelo: o que causa perda de cabelo?

Queda de cabelo: o que causa perda de cabelo?

Existem diferentes tipos de alopecia ou calvície , que podem estar relacionadas a diversos fatores, a saber:

  • calvície comum, também chamada de calvície de padrão masculino, afeta os homens, causando recuo da linha do cabelo e alopecia no topo da cabeça. Acredita-se que esse tipo de queda de cabelo esteja relacionado à predisposição genética da pessoa.
  • Calvície de padrão feminino. Acomete principalmente as mulheres, causando uma queda uniforme dos cabelos em todo o couro cabeludo.
  • Alopecia por tração. Pessoas que fazem penteados muito justos diariamente podem sofrer esse tipo de queda de cabelo .

Além disso, existem outras causas possíveis para a queda de cabelo , são elas:

– Infeções fungais.
– Mau funcionamento da glândula tireóide.
– Alterações hormonais (nas mulheres).
– Estresse causado por doenças ou grandes cirurgias.
– Tratamentos agressivos (permanentes, laciados, etc).
– Alguns medicamentos também podem causar queda de cabelo.

Tratamento O
tratamento para interromper a queda de cabelo dependerá da causa. Se não existe tratamento para o tipo de calvície de que sofre, oferece-lhe soluções alternativas:

  • Tratamentos capilares: visam prevenir e estancar a queda de cabelo, normalizando a função do couro cabeludo.
  • Sistemas capilares de integração : são próteses capilares sob medida com cabelos naturais, que cobrem a alopecia ou calvície em homens e mulheres.
  • Microenxerto capilar : redistribui cirurgicamente o cabelo de uma área doadora para outro receptor, ocultando a calvície ou áreas finas, causada pela queda de cabelo.

A perda de cabelo pode ser o resultado de uma dieta pobre ou estresse, até mesmo alterações hormonais e várias doenças. Ao mesmo tempo, a queda é mais comum em algumas épocas do ano do que em outras.

Quando percebemos que começamos a perder volume e vemos como ele cai no chuveiro (se não o lavamos direito ) ou quando escovamos um pente, entramos em pânico. Está certo. Muitos são os fatores que levam à queda de cabelo, como descoloração ou pós-parto, neste guia você encontrará as respostas para as perguntas que sempre se fez.

As alterações hormonais causadas por, por exemplo, pílulas anticoncepcionais, gravidez ou menopausa podem ser as principais causas da queda de cabelo. Também é normal que no pós-parto caia muito, mas depois de alguns meses volte a se recuperar. Cada corpo é diferente, então o tempo varia. Na dúvida, é sempre melhor falar com um profissional de saúde.

Estresse emocional

Quando nos encontramos em situações difíceis que nos causam muito estresse, os cabelos podem cair aos montes. Não há solução especial para isso, a não ser esperar a tempestade passar ou criar espaços de relaxamento que ajudam a diminuir o estresse. Ideias? Um banho de imersão, uma sessão de ioga, uma massagem , estar em contacto com a natureza … Todos encontrarão o que vai restaurar a paz interior.

Se sua dieta carece de proteína (o principal componente do cabelo), você pode notar perda. A proteína pode ser encontrada em carnes, legumes e laticínios. Se você não consome nenhuma dessas coisas, consulte primeiro um nutricionista para fazer uma dieta balanceada ou indicar suplementos.

Anemia

A anemia é a deficiência de ferro e é um problema recorrente em muitas mulheres. Tal como acontece com a falta de proteína, isso pode causar queda de cabelo, mas é resolvido na maioria dos casos com um suplemento de ferro prescrito pelo médico.

Perda de peso repentina

Devido a situações estressantes, uma operação ou doença estomacal, por exemplo, podemos perder muito peso em pouco tempo e isso acelera a queda de cabelo. Os transtornos alimentares como anorexia ou bulimia também são responsáveis ​​pela queda.

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As fontes de fibra perfeitas para perda de peso que o ajudarão a perder peso

As fontes de fibra perfeitas para perda de peso que o ajudarão a perder peso

Quando se trata de perder peso , todos os especialistas concordam em ter uma dieta balanceada e combiná-la com exercícios físicos. Sob essas duas premissas, o sucesso é quase garantido, mas o que deve comer uma dieta balanceada? Logicamente, alimentos ricos em nutrientes e que fornecem ao organismo as proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ​​de que necessita.

Porém, ao desenvolver os alimentos que podem ser incluídos nesses tipos de alimentação saudável, surgem dúvidas, como se um grupo de alimentos deve ser consumido mais do que outro. Médicos e nutricionistas recomendam comer carnes magras, peixes, frutas, vegetais e nozes, entre muitos outros alimentos. Mas há algo que nunca falta nessa lista: fibra.

A fibra é um componente vegetal que está presente em um grande número de alimentos e que, ao contrário do que acontece com as gorduras, proteínas ou carboidratos, não é facilmente digerível pelo organismo. Isso causa uma sensação de saciedade muito eficaz para pessoas que procuram perder peso, portanto, fibras não podem faltar em qualquer plano de perda de peso .

Fibra e perca peso

Embora não tenha a fama das dietas mais famosas que seguem as celebridades, a verdade é que a fibra está presente em praticamente todas elas. Seus benefícios têm sido estudados ao longo dos anos e muitos estudos o confirmam. 

A fibra não só causa uma sensação de saciedade que nos fará comer menos, mas também proporciona outros benefícios ao corpo

Uma conhecida nutricionista americana, explica à Prevention que “a fibra retarda a digestão, o que faz você se sentir satisfeito e pode ajudá-lo a comer menos e ficar satisfeito por mais tempo”. E quanto mais saciados, menor a chance de petiscar entre as refeições e de boicotar qualquer processo para emagrecer.

Essa sensação de plenitude não é o único benefício da fibra. A especialista em prevenção da diabetes, observa que “porque a fibra ajuda a retardar a digestão, também reduz a rapidez com que seu corpo responde aos carboidratos que você ingere e pode ajudá-lo a controlar melhor sua insulina e resposta à insulina . do açúcar à comida. “

Como se não bastasse, a fibra ajuda a reduzir o colesterol LDL , conhecido como colesterol ruim, reduzindo assim a possibilidade de doenças cardiovasculares. Também é altamente recomendado para quem sofre de constipação, pois ajuda a regular as idas ao banheiro e pode reduzir as chances de câncer colorretal a longo prazo.

Alimentos fibrosos

Uma vez que estamos cientes de como é benéfico adicionar fibras à nossa dieta, é normal fazer uma pergunta: quanta fibra devemos ingerir por dia ? Os especialistas concordam em uma cifra, no mínimo 25 gramas por dia por pessoa, embora Moore e Linares alertem que essa quantidade deve ser alcançada aos poucos nas pessoas não acostumadas: passar do nada a 25 gramas de fibra diária pode causar problemas gastrointestinais.

Além disso, os dois nutricionistas concordam em um conselho, para distribuir a fibra consumida diariamente nas diferentes refeições do dia: “Se você comer 3 refeições e 2 lanches ao longo do dia, deve tentar obter aproximadamente 5 gramas de fibra em cada refeição ou lanche. ” Assim, o corpo se acostuma com a fibra e obtém todos os benefícios de seu consumo.

Quais são os alimentos ricos em fibras ? São muitos e, além disso, podemos combiná-los para saboreá-los a qualquer hora do dia: grãos inteiros ou quinua, no café da manhã; frutos secos, para o lanche da manhã; lentilhas e outras leguminosas, para comer; frutas para o lanche da tarde e vegetais para o jantar. Uma maneira de dividir a ingestão de fibras ao longo do dia.

Abacates, maçãs, amêndoas, brócolis, quinua, ervilhas, lentilhas … a lista de alimentos ricos em fibras é interminável

Um fato importante é que é necessário beber água . Os especialistas recomendam beber dois litros por dia e Krista  explica sua importância já que “a fibra ajuda a ir ao banheiro com regularidade, mas só funciona se você beber bastante água”. Se todos esses passos forem seguidos, perder peso será um pouco mais fácil e nossa alimentação será mais balanceada.

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Calvície em homens: sintoma, doença ou normal?

Calvície em homens: sintoma, doença ou normal?

Cada cabelo tem uma certa longevidade, então a queda diária de cabelo é um processo totalmente natural. Normalmente, cada um de nós pode perder até 150 fios de cabelo por dia e nem se preocupar com isso.

No entanto, se os cabelos começarem a cair em um ritmo mais rápido e os novos não crescerem em seu lugar, pode-se suspeitar de calvície. Na linguagem médica, essa patologia é chamada de alopecia. A queda de cabelo nos homens se expressa na diminuição do volume do penteado, afinamento e afinamento dos cabelos, formação de manchas calvas e, em última instância, pode resultar no desaparecimento completo dos cabelos da cabeça.

É claro que tal perspectiva dificilmente agradará até mesmo a pessoa mais indulgente com sua própria aparência. Portanto, a pergunta é bastante natural: como prevenir a calvície no homem e isso pode ser feito?

Primeiro, você precisa entender se a calvície é um sintoma de algum tipo de doença humana ou uma patologia independente. E, talvez, a calvície seja o mesmo estágio natural e inevitável do ciclo de vida que o aparecimento de cabelos grisalhos ou menopausa nas mulheres?

Até certo ponto, todas essas teses têm o direito de existir e cada uma delas é verdadeira em relação aos diferentes tipos de alopecia. Claro, podemos falar da calvície como um sintoma da doença. Muitas vezes, a queda de cabelo se torna uma manifestação externa de qualquer mau funcionamento interno do corpo. Um exemplo disso é a perda de cabelo em homens em idade precoce, uma vez que tal desvio da norma é um sintoma vívido de várias condições patológicas e requer um diagnóstico preciso e oportuno.

Uma ilustração da segunda tese é a alopecia congênita, que é uma malformação ectodérmica, resultando em desenvolvimento insuficiente ou ausência de folículos capilares. Em pessoas que sofrem de alopecia congênita, o cabelo fica fino, fino e quebradiço já na adolescência, cresce lentamente e cai intensamente. O resultado de tal doença é o rápido desenvolvimento da calvície total.

Finalmente, em alguns casos, podemos falar sobre a calvície inevitável como resultado natural do desenvolvimento de um programa de base genética. Em outras palavras, como tratar a calvície e como reagir a ela depende muito do tipo de alopecia. Portanto, você deve considerar seus tipos mais comuns em detalhes.

A alopecia androgenética por uma margem enorme ocupa o primeiro lugar em frequência – é esse tipo que responde por cerca de 95% de todos os casos de calvície de padrão masculino. No início, o cabelo fica fino e fraco, depois aparecem manchas calvas. Gradualmente, o cabelo nas bordas das áreas calvas torna-se curto e depois cai, aumentando a área da área calva.

Esse tipo se deve à influência de hormônios e à hipersensibilidade geneticamente inerente dos folículos ao hormônio sexual masculino. Sob a influência da forma ativa da testosterona – diidrotestosterona – os vasos do couro cabeludo se estreitam e os folículos capilares param de produzir cabelos cheios. Após alguns anos, o tecido conjuntivo se forma no local da calva e a restauração do crescimento natural do cabelo torna-se impossível.

A alopecia difusa é o segundo tipo mais comum de queda de cabelo, resultando em queda de cabelo em todo o couro cabeludo em resposta a uma falha no ciclo de vida do cabelo. Vale ressaltar que cada fio de cabelo da nossa cabeça vive de 2 a 7 anos, passando por três estágios de desenvolvimento sucessivamente. A primeira é chamada de fase anágena , quando o cabelo se forma e cresce. Em seguida, vem a fase catágena , durante a qual o cabelo repousa. Finalmente, a fase telógena termina com a queda de cabelo. Normalmente, 93% dos cabelos estão na fase de crescimento, 1% na fase catágena e 6% na fase telógena.

Com a forma telógena da alopecia difusa, a fase de queda começa imediatamente em 80% dos fios. Além disso, a queda de cabelo dura mais de um ano após o início da causa da calvície. As razões para o desenvolvimento da alopecia difusa telógena podem ser:

situações estressantes, depressão, excesso de trabalho, falta de sono, conflitos;
dietas rígidas e várias restrições dietéticas;
operações, doenças endócrinas e infecciosas, anemias, patologias crônicas do trato gastrointestinal;
deficiência de proteínas, vitaminas, macro e microelementos;
tomar medicamentos.
A forma anagênica de alopecia difusa ocorre como resultado da exposição a poderosos fatores prejudiciais: radiação, quimioterapia, envenenamento por venenos e toxinas. O cabelo cai instantaneamente após a fase anágena. Nesse caso, os folículos não morrem e o cabelo volta a crescer. Existem casos de mudanças significativas na estrutura e até na cor dos cabelos.

Alopecia areata é uma ocorrência rara – não mais do que 2,5% dos casos. Tudo começa com uma pequena mancha de calvície e pode terminar com vários focos errantes de várias formas e tamanhos, até a perda total dos pelos do corpo. Alopecia areata é causada por uma disfunção do sistema imunológico causada por doenças crônicas, estresse, predisposição genética, doenças endócrinas, doenças virais agudas ou infecções crônicas.

A parcela da alopecia cicatricial é responsável por apenas 2% dos casos. Trata-se, de fato, da morte de folículos em decorrência de reações inflamatórias causadas por infecções bacterianas, virais ou fúngicas, dermatoses (por exemplo, lúpus eritematoso ou líquen plano), lesões, queimaduras. Os locais danificados são cobertos por tecido conjuntivo e o crescimento de pelos nessas áreas é impossível.

O diagnóstico é a primeira etapa para resolver o problema
Para entender como parar a calvície no homem, é necessário definir claramente com que tipo de alopecia estamos lidando e qual o motivo que desencadeou esse processo. Portanto, você precisa consultar um médico que fará um exame e prescreverá um conjunto de medidas diagnósticas. É impossível responder à questão candente de como superar a perda de cabelo em homens sem várias análises e estudos importantes:

Análise do nível de hormônios tireoidianos no sangue periférico . A perda de cabelo ocorre frequentemente no contexto de um mau funcionamento da glândula tireóide. Se a produção de hormônios da tireoide for prejudicada, ocorre hipo ou hipertireoidismo. Ambas as patologias se refletem na condição do cabelo e das unhas.
Hemograma completo . Determina o nível de hemoglobina, o número de eritrócitos, leucócitos, plaquetas, fórmula de leucócitos e taxa de sedimentação de eritrócitos. Por exemplo, baixas contagens de hemoglobina indicam anemia por deficiência de ferro, que causa privação de oxigênio no corpo e pode levar ao aumento da perda de cabelo.
Teste de sangue bioquímico para determinar o nível de vitaminas e oligoelementos . A falta ou excesso de elementos químicos e vitaminas no organismo pode provocar várias condições patológicas.
Exame de sangue para determinar o nível de ferritina . Determinar a concentração de ferritina permite diagnosticar muitos tipos de anemias. Assim, um nível elevado de ferritina indica um excesso de ferro, patologia hepática, doenças infecciosas e inflamatórias agudas e crônicas e oncologia. Concentração reduzida indica anemia por deficiência de ferro.
Análise da reação de Wasserman . Testes sorológicos de sangue são realizados para detectar anticorpos do agente causador de uma doença infecciosa. No caso da calvície, o diagnóstico é feito para identificar ou excluir a sífilis e o lúpus eritematoso sistêmico.
Imunograma para determinar o nível de B- e T-linfócitos . Essa análise permite determinar o estado geral da imunidade humana, bem como identificar doenças autoimunes quando o corpo produz anticorpos para suas próprias células. Os linfócitos B estão envolvidos na produção dessas imunoglobulinas e os linfócitos T controlam seu trabalho.
Exame genético para determinar o fator de calvície hereditária . A sensibilidade à diidrotestosterona é um distúrbio hereditário. Tal estudo permitirá diagnosticar com precisão a alopecia androgenética.
Fototricograma . Para a realização deste estudo, o paciente é raspado dos cabelos em uma pequena área e, após 2-3 dias, os fios crescidos são examinados com o auxílio de um tricoscópio e esse processo é registrado. Em seguida, o tricologista analisa o registro em múltiplas ampliações e programas especiais calculam o número de fios por centímetro quadrado, a proporção dos fios em diferentes fases, bem como sua taxa de crescimento.
Tricoscopia . Este é um estudo da condição do próprio cabelo, suas raízes e couro cabeludo usando um microscópio. Para fins de pesquisa, várias dezenas de fios de cabelo são retirados das áreas calvas para determinar as fases de seu ciclo de vida.
Exame do substrato de peeling com hidróxido de potássio para a presença de infecção fúngica . A calvície pode ser causada por infecção fúngica. Portanto, a raspagem do couro cabeludo e dos cabelos é examinada quanto à presença de uma infecção fúngica – para diagnosticar dermatomicose.
Os resultados dos testes e estudos ajudarão a determinar o que é alopecia em cada caso específico – um sintoma, doença ou predisposição genética. E então o tricologista irá encaminhar o paciente a especialistas especializados para o tratamento da doença subjacente que causou a calvície ou prescreverá um tratamento para a própria alopecia.

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Dieta de chocolate para um estômago plano

Dieta de chocolate para um estômago plano

Você pode perder um recorde de 7 kg em uma semana! Avisamos: não será fácil, mas muito saboroso e doce.

Primeiro, não há necessidade de esperar que o chocolate seja consumido em tamanhos industriais ou qualquer outro. Isso não é verdade! Um dia – não mais que 100 gramas (!) E só chocolate amargo, já que é considerado o de menor caloria (cerca de 530 kcal). Mas quando comparado com o branco (550 kcal) ou leite (560 kcal) sem aditivos na forma de nozes e passas, a diferença é literalmente várias dezenas de calorias. A dieta do chocolate foca não apenas na redução do conteúdo calórico da dieta, mas também nas propriedades benéficas do produto.

O chocolate amargo contém grãos de cacau, manteiga de cacau e quantidades mínimas de açúcar ou açúcar em pó. Além disso, contém flavonóides que atuam como antioxidantes (retardando o processo de envelhecimento). O chocolate amargo também normaliza a pressão arterial, evita a formação de coágulos sanguíneos, normaliza o funcionamento do sistema cardiovascular e do cérebro.

Se o fabricante escrever na embalagem que o chocolate contém 99% de cacau (quanto mais, melhor), provavelmente não há açúcar na composição, o que é uma grande vantagem para nós. Agora, achamos que todos entendem porque vale a pena dar preferência ao chocolate amargo.

Em segundo lugar, além de chocolate e água (você precisa continuar bebendo pelo menos 2 litros por dia), você pode comprar café preto (máximo de três xícaras), mas sem açúcar ou adoçante e leite. Os nutricionistas afirmam que, com todos os seus efeitos negativos no corpo, o café ajuda a acelerar o metabolismo e, com isso, a perder peso. Claro, você deve esquecer refrigerantes, sucos, chá e álcool, bem como vegetais e frutas.

Em terceiro lugar, você pode, é claro, comer todos os 100 gramas de chocolate de uma vez, mas ainda é melhor dividir a barra em três refeições. Um ponto importante: é recomendável beber água apenas três horas após ter comido o chocolate.

Você pode fazer essa dieta não mais do que uma semana e não mais do que uma vez a cada dois meses, já que com toda a sua eficácia (e de que outra forma – você corta drasticamente a quantidade de calorias consumidas, e assim perde peso), o corpo recebe um golpe poderoso. Portanto, antes de iniciar uma dieta com chocolate, é melhor consultar seu médico e saber se você é alérgico (e não apenas ao chocolate), se está doente com diabetes ou hipertensão arterial, se há cálculos na vesícula biliar ou nos dutos. Nesse caso, você não está fazendo dieta com chocolate.

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Alimentos que podem ser eficazes contra a ejaculação precoce

O que comer para impedir a ejaculação precoce? A dieta pode ajudar na ejaculação precoce, vamos ver o que levar diariamente.

Você está sofrendo de ejaculação precoce e quer saber como atrasá-la? Você está se perguntando se existem alguns alimentos que podem ajudar a impedir a ejaculação precoce? Este artigo deve interessar a você …

Embora não seja fisicamente perigoso, os casais podem sentir-se constrangidos, insatisfeitos e este é um motivo comum para a baixa autoestima nos homens. Essa disfunção sexual geralmente ocorre com ansiedade excessiva , depressão , desequilíbrio hormonal ou lesão. 

Estudos mostram que um em cada três homens pode ter essa condição em algum momento de sua vida. Embora a maioria dos homens não consulte um urologista para discutir esses problemas, esse distúrbio é tratável.

Aqui estão 8 frutas ou vegetais que o ajudarão a se livrar do problema da ejaculação precoce.

Os tratamentos para a ejaculação precoce incluem medicamentos, alguns remédios naturais,  técnicas sexuais e incluindo frutas e vegetais específicos em nossa dieta

Na maioria dos casos, uma combinação de terapias funciona bem.

1) sementes de cebola verde

As sementes de cebolinha são afrodisíacas e, portanto, ajudam a reduzir a ejaculação precoce nos homens . Suas sementes aumentam a resistência e a força de uma pessoa, permitindo-lhe prolongar sua capacidade sexual.

  • Para usar este remédio, basta esmagar as sementes e misturá-las com água.
  • Beba este remédio 3 vezes ao dia antes da refeição.

As cebolas brancas também podem ajudar a estender sua capacidade sexual e fortalecer seus órgãos reprodutivos.

2) Aswagandha

Esta erva medicinal indiana é um remédio eficaz para tratar problemas sexuais em homens. Ashwagandha melhora o poder do cérebro e também aumenta a libido do corpo. Isso permite que os homens tenham melhor controle sobre sua ejaculação e tornem o sexo mais longo . Esta erva aumenta a resistência e também é eficaz no tratamento da disfunção erétil .

3) Gengibre e mel

Comer gengibre aumenta a circulação sanguínea em nosso corpo e, especificamente, aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos do pênis. Isso dá aos homens um melhor controle sobre a ejaculação. 

O gengibre também é útil para manter a ereção porque aquece o corpo, o que acelera a circulação sanguínea. O mel é um afrodisíaco e pode aumentar a potência do gengibre.

  • A melhor maneira de consumir esse remédio é misturar meia colher de chá de gengibre com mel e comê-lo antes de deitar.

4) alho

O alho tem propriedades afrodisíacas e pode ajudá-lo a aumentar o comprimento do seu sexo sem ejacular prematuramente

Os frutos desta planta antibacteriana e antiinflamatória melhoram a circulação sanguínea em seu corpo e também o aquecem para promover o ato sexual. 

Você pode mastigar os dentes de alho ou fritá-los no ghee e comê-los todas as manhãs com o estômago vazio.

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5) Espargos

As raízes da planta do espargo são muito úteis na prevenção da ejaculação precoce

Você pode ferver as raízes da planta no leite e beber duas vezes ao dia para fortalecer o controle sobre os músculos do pênis.

6) uma dieta balanceada

Para controlar essa disfunção sexual, você deve eliminar alimentos como chocolate, pimenta e bebidas com cafeína de sua dieta

Sua dieta deve ser rica em zinco , selênio , cálcio e ferro para melhor controle e resistência. 

Alimentos ricos em carboidratos e pobres em proteínas também são bons para liberar serotonina e aliviar a ansiedade.

7) Quiabo

O combo (dedo da senhora) também é um remédio eficaz para a ejaculação precoce. 

Você pode incluir este vegetal em sua dieta diária ou consumir seu pó.

Este pó pode ser consumido regularmente em saladas e pratos.

8) Cenouras

As cenouras são mais do que apenas um vegetal saboroso. 

Pode ser usado para tratar a ejaculação precoce rapidamente. 

As cenouras têm uma qualidade que melhora a libido e podem ajudar muito no controle da ejaculação. Para obter melhores resultados, coma regularmente cenouras fervidas com ovo e mel.

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